第五章 别忘了"窈窕淑女" 君子好求(5)

窈窕曲线，排毒中求

《本草纲目》中记载了大量具有减肥功效的食物，比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效；苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。因此，想要减肥的女性不用节食，靠吃就可以轻轻松松达到目的。

舞台上，李玟以傲人的火辣身材载歌载舞；舞台下，无数粉丝呐喊助威，不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉，更为她那魔鬼般的身材。也许你以前也和李玟一样，有着让人羡慕的身材，但随着岁月的流逝，有一天路过街边橱窗，你不经意地一瞥，却看到了自己臃肿无形的模样，不免暗自神伤。

是什么让你的身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首。但是除了脂肪之外，长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一。

《本草纲目》记载，黄瓜味甘性平，具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效；蜂蜜味甘性平，是滋补强身、排毒养颜的佳品；胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效；苦瓜味甘性平，有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆味甘性凉，有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；荞麦降气宽肠、磨积滞，也称为“净肠草”，等等。所以，女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了，《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品。

此外，下面这些“运动”也可以排毒，要想全面排除毒素，以下几种方法不可不知：

1.强力按摩法

你可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水，拧掉水分后擦拭肌肤。

2.排毒手指操

将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压同一只手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼，共5次。

3.呼吸排毒法

直立，两眼闭合，手心放在腹部上，用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。

要达到排毒的目的，配以合理的饮食习惯将有事半功倍的效果。这些习惯包括：

1.吃东西细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

3.多吃碱性食物。人体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成胃肠的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻胃肠负担，促进其功能的发挥。

臀部的多米诺骨牌效应

美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，也可以通过挺胸、提肛、举腿等多种方式来完成。但如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因采取相应的措施。