第五章 别忘了"窈窕淑女" 君子好求(3)

做女人就要做“胸猛”女人

《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物，比如木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活血，女性经常食用这些具有丰胸功效的食物，就能实现自己的丰胸愿望。

市面上的丰胸产品很多，外涂内服都有，但这些产品中大多含有激素，对人体容易产生副作用，所以还是以食补的方式更为安全可靠，既享受了美食，又在不经意间达到了丰胸的目的，一举两得，何乐而不为！

《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物，比如木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活血，女性经常食用就能实现丰胸的愿望。下面就给大家一一列举具有丰胸功效的食物：

1.植物类

苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、胡萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉等。

2.动物类

猪脚、鸡汤、虾、奶酪、鱼、瘦肉、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。

3.自制美食

（1）酒酿蛋：把酒酿加入煮好的蛋中，并加入少许糖，月经来前早晚吃一碗。甜酒酿中含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量来源。

（2）木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果会加倍。

（3）清宫丰胸小点心：花生100克、去核红枣100克、黄豆100克。将花生及黄豆连皮烘干后磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；将其揉成小球后，再压成小圆形状；放入烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

当然，除了饮食丰胸，按摩也是个不错的选择，女性朋友们可以试一试。

1.直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房扣住带回。重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

大多数女性希望自己胸部丰满，乐此不疲地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求，只是，偏方搜集了一大堆，精力也耗费不少，却收效甚微。其实，丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，才会收到事半功倍的效果。

丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11～13天就是最佳时期，稍微次之的是第18～24这7天。所以，女性朋友们可要记住了，不管是食补丰胸，还是按摩丰胸，一定要在恰当的时间进行，这样效果才会显著。

对于胸部问题，很多女性都比较矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂。胸小的女性可以按书中提供的丰胸方法去做，效果自然可见。胸大的女性也不要担心，只要你学会正确地穿戴内衣，下垂问题也会得到解决。

正确穿戴内衣的方法如下：

1.上身前倾使两侧乳房前倾成聚拢状，双手套入肩带内扣上扣子。

2.渐渐缩紧肩带，到你用一个手指插入肩带内觉得有点紧压感即可。

3.用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪浅浅地拨到罩杯内，尽量往内侧牵引。这能避免两肋和腹部脂肪的堆积，使乳房显得更丰满、圆润。

4.再稍调整理一下，以舒适为宜，末了将内衣两侧扯平。

减肥，你选对方法了吗

只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》记载，菱角、茯苓等具有“轻身”之效，吃得科学不仅不会发胖，还有美容功效。