第四章 手舞足蹈，粉拳秀腿闯天下(2)

脚部护理的三个关键

足是人的“第二心脏”。《本草纲目》说姜能引血药入血分，泡脚的同时喝生姜红糖水，可以让身体内部多产热，通过出汗让体内的寒湿及时排出体外。

手是你的第二张脸，足则是你的“第二心脏”。足部有众多穴位，你的奇经八脉都连通至此，中医里足部按摩的功效也早已经被证实。所以对待这个重点部位，我们更不能掉以轻心。美容很重要，健康更不能忽视。现在就手脚并用，学习怎样护理你的“第二心脏”吧。

1.泡脚

关于泡脚，事小但方法很重要，不可糊弄了事。首先，泡脚的时间要掌握好。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。《本草纲目》记载，姜能引血药入血分，所以姐妹们最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

其次，是泡脚水的温度。泡脚水的温度没有明确的界限，视人的承受能力而定。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地添加热水，不断加温，泡到全身发热。

最后，是泡脚水的多少。很多人认为泡脚就是泡脚心，每次就放一点水。其实对人体来说，上面最脆弱的是颈椎和咽喉，中间是腰，下面就是脚踝，所以泡脚时即使不泡到小腿，也一定要泡到脚踝。

有些人认为在泡脚的水中加点中药效果会很好，我这里提个醒，在泡脚的水中最好不要随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。如果用药不慎，身体就会受到牵连。还有一点就是，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿。不过脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能起到杀菌、止痒的作用。

2.按摩

双脚上的穴位有66个，经常按摩这些穴位可以健体美容。“这么多穴位，怎么找啊，即使找到了也不会按啊。”如果姐妹们有这样的疑虑，那大可不必，脚部穴位没有其他部位的穴位敏感，平时随便捶捶打打都可以收到相应的效果。不过有一个穴位是要记住的——涌泉，顾名思义，就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润之能。涌泉穴与人体生命息息相关，位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如头痛、中暑、各类妇科病和生殖类病。所以，泡脚后一定要按按涌泉穴。

3.美足

对于脚部保健，做完上面两步就足够了，但要想让双脚美起来，还需要去死皮、护理。泡脚按摩后，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。注意动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。使用足部脚擦、脚形清洁刷等清洁每个脚趾缝，然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。这些工具一般超市都有销售。

终于完成了美足工作，可以毫无忌惮地在夏季穿上凉鞋秀一下了。但好景不长，一到天气寒冷的季节，尤其是冬季，足部就容易干燥、裂口、长茧，怎么办呢？用花椒煎汤泡洗，不仅能祛除寒气，而且扶助阳气，在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想，被这种烦恼困扰的姐妹们可以试试。