第四章 手舞足蹈，粉拳秀腿闯天下(4)

古人都称女子的胳膊为“玉臂”，只这一个词，所有的美感就出来了，也可以看出胳膊对于美丽的重要性。

保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂、沐浴露等清洁剂；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆液来按摩、涂擦。在《本草纲目》里，燕麦也叫雀友、野麦子，含有大量的蛋白质，对护肤养颜功不可没。小臂的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应加倍涂敷。

有些女性体重很轻，但给人的感觉还是很胖，究其原因，主要是胳膊太粗。所以，想让自己看起来瘦，聪明的做法是先瘦胳膊。

想瘦胳膊，按摩是个不错的办法。按摩时，先涂少许橄榄油或者杏仁油，揉匀后开始往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，把水分推到腋窝去。

李玟说：“手臂显得松弛、肥大是很影响美观的哦！我对自己手臂的曲线相当满意，这都是勤玩哑铃的结果。我上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重20次就休息一次，分三个阶段完成臂力训练。”谈及哑铃运动，许多人担心练后会长成一身结实的肌肉，其实这是训练方法错误的结果。李玟的经验就是：选择适合自己的负荷重量，先从轻量开始，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会显得流畅优美，绝不会结实成块。

可以利用看电视的时间，或者没事做的空闲时间来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者其他有点重量的东西来做运动。

如果你还是担心，那么瑜伽里有一个动作你可以试试：将手臂先抬起来，然后一只手使劲向后弯，但脊椎一定要直。你还可以在向后弯的手里紧握一个矿泉水瓶子，因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就拉伸了下部的肌肉。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会发现手臂内侧的肌肉渐渐收了上去。

中医认为，我们手臂的前缘有三条阴经：肺经、心包经和小肠经；后缘有三条阳经：心经、大肠经和三焦经。在人的五指当中，大指走的是肺经，中指走的是心包经，小指的里侧走的是心经，食指走大肠经，无名指走三焦经。日常生活中有些人常有掌中发热的毛病，这一般跟肺经、心包经或者心经有关。如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势，就要格外注意了，这是肺虚的表现。

关节死角不护理，美丽要“打折”

关节处的皮肤是美丽的“死角”，与柔滑的玉臂格格不入，所以，从现在拿起自制的燕麦牛奶角质霜开始修整它吧。

因为自己看不见，对肘关节也很少关注，更少保养，我是不是说到你的“要害”了呢？其实关节处的皮肤是美丽的“死角”，粗糙的关节与柔滑的玉臂是那么格格不入，所以，现在起开始修整它吧。

改善关节粗糙的办法很简单，就是去角质。如果是刚刚开始，可以天天抹。在这里我要强调的是，身体用的磨砂膏跟脸部用的是不同的，最大的不同就是脸部用的磨砂膏颗粒是圆的，而身体用的则是不规则的，所以它的去死皮功能比较强。

超市一般有去角质的磨砂产品，选用时不妨选择含薰衣草精华的产品，因为薰衣草有很好的消炎功效，也有一定的美白作用和促进细胞再生的作用。

其实在熬燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤，所以平时用来做按摩也可以。如果你不太喜欢这个方法，也可以将晒干的橘子皮磨成粉，加入盐及橄榄油拌匀后，抹在身体有厚皮的部分，如脚跟、胳膊肘等，打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可将死皮去除了。

一个女人的美不仅在脸部，还应该美在细枝末节上。所以，如果你是一个爱美的女性，一个要求完美的女性，那么就多关注一下肘关节部位吧。