如何通过反思来接受经验教训

如果你像当今文化中的大多数人一样，很少进行反思性思考，那么想培养自己反思的习惯，可能比你想象的要更难。想要提高反思能力，请务必将以下几点建议牢记于心。

1.留出时间进行反思

古希腊哲学家苏格拉底观察到：“未经审视的生命是不值得活的。”然而，对大多数人来说，反思或自我反省并不是自然而然的。由于各种原因，这可能是一种令人相当不舒服的活动：很难保持专注，发现这个过程很枯燥，或者不愿意花很多时间思考情感上让人不痛快的问题。但如果你不专门留出时间，就不太可能进行反思。

2.排除干扰

和其他任何一种思维一样，反思也需要一个人静下来，干扰和反思根本不能兼容。反思不是那种你能在电视机旁边、办公室小隔间里就能做的事情，电话铃响或和孩子们在同一个房间里都不行。

我能够取得很多成就，并且同时还能保持个人成长的原因之一就是，我不但留出时间反思，而且能拿出小块的时间远离干扰。在水疗中心度过半小时，在后院的石头上待一个小时，或者在办公室舒适的椅子上坐几个小时——地点并不重要，只要你远离干扰。

3.定期查看你的日程或日志

多数人把日程当作计划工具使用——日程确实是计划工具，但很少有人会把它作为一种反思的工具来使用。不过，还有什么更好的方法能帮助你回顾去过哪里、做过什么呢？也许日志算一种好方法。我不是经常写日志的人，不会用写作来找出我现在的想法和感受；相反，我会先找出我的想法和感受，然后再写下重要想法和行动要点（我把这些想法梳理清楚，然后迅速上手，或者我自己立即执行动作要点，或者将其交给其他人）。

日程或日志会提醒你时间是如何度过的，告诉你活动是否符合自己安排的优先级顺序，并帮助你检查工作是否取得了进展，还为你提供机会，回忆那些你以前可能没时间反思的活动。由于没有给自己必要的反思时间，有些最有价值的想法可能已经消失了。

4.提出正确的问题

反思价值的大小取决于给自己提出问题的质量。问题的质量越高，从思考中挖掘到的黄金就越多。我在反思时，想到的是自己的价值观、人际关系和经历。以下是一些示例问题：

●个人成长：今天学到了什么可以帮助我成长？如何将其应用到自己的生活中？应该在什么时候应用？

●增值：今天为谁增加了价值？如何知道自己为那个人增加了价值？能继续跟进并补充完善他所获得的利益吗？

●领导能力：我今天以身作则了吗？是否把我的团队成员和组织提升到了一个更高的水平？我做了什么？怎么做的？

●个人信仰：自己今天的所作所为符合信仰吗？践行了金科玉律吗？和人相处时是否付出了格外的善意？

●婚姻和家庭：今天我和家人互相表达过爱了吗？是如何表达的？他们感觉到了吗？他们也表达了吗？

●核心圈子：自己和团队核心成员在一起的时间足够长吗？能做些什么来帮助他们进步呢？自己能在哪些方面给予他们指导呢？

●发现：今天遇到什么需要我再好好思考一下吗？

有什么经验教训吗？需要做什么吗？

如何安排反思时间取决于你自己。你可能会在我的模式的基础上做调整来适应自己的情况，你也可以试试我的朋友迪克·比格斯使用的方法。他在一张纸上写了三个栏目：

年份 转折点 影响

这个方法有利于对大局进行反思，迪克用它来观察自己生活的模式，比如当他搬到亚特兰大时，一位新老师鼓励他去写作。你也可以轻松地在页面上写下“事件”“意义”和“行动点”来帮助你从反思中受益。最重要的是提出适合自己的问题，写下在反思期间获得的重要想法。

5.通过行动来加强学习能力

写下从反思中产生的好想法是有价值的，但没有什么比把想法付诸行动更能让你成长的了。要做到这一点，必须有意识地行动起来。例如，读一本好书时，总会有一些好的想法、句子或启示可以学习和利用。我总是在书中标记出这些要点，然后读完书后再把所标记的东西重读一遍。听到什么有用的消息时，我就会记录下来，归档，以备将来之用。参加研讨会，我会做好笔记，用一套自己设定的符号来提示自己：

●“_”意味着这个材料需要再看。

●“*”意味着需要按照所标主题分类。

●“[”意味着这些标记的内容我想使用在自己的讲座或书中。

●“a”意味着如果我努力，这个想法就会成功。

大多数人参加会议或研讨会时，会很享受这种体验；听演讲者讲话，有时甚至会做笔记，但他们回家后什么也没改变。他们喜欢听到的许多概念，但合上笔记本时，就不会再去想它们。当这种情况发生时，他们得到的仅仅是一种暂时的思想冲动。参加会议后，重新审视你所听的东西，进行反思，然后付诸行动，这样可以改变你的生活。

最后，反思性思维有三个主要价值：在具体环境中为我提供观察事物的视角，让我不断地关注自己的旅程，为我的未来提供了建议和方向。反思是我个人成长中非常宝贵的工具，生活中没有什么别的事情能像反思这样帮助我学习、提高自己了。

思考题

我是否经常回顾过去，以获得真实的视角和深入的理解呢？