5.7 用OKR平衡工作和生活

张颖是经纬中国创始管理合伙人，他曾说过这么一段话：“努力工作，拼命生活，这一直是我深信的价值观。工作方面，对投资这个行业来说，就是凶悍厮杀，抢到最优秀的创始人；而生活也是我认为很重要的一件事情，这是一件与工作同样重要，甚至更为重要的事情。工作之外，我对这个世界有非常强烈的好奇心。动的方面就是骑摩托车越野看世界，或背上背包徒步；静的方面就是拼命看书、看纪录片、看严肃内容。对每个人来说，没有健康的身体，谈何职场上的辉煌，根本谈不了。”张颖酷爱骑摩托，他经常骑着摩托穿越非洲、尼泊尔、阿根廷乃至澳大利亚沙漠腹地等。

张颖在繁忙的工作之外，努力做到工作和生活的平衡。

台湾知名画家、诗人与作家蒋勋说：“最美好的生命，不是一个速度不断加快的生命，而是速度在加快跟缓慢之间有平衡感的生命。”工作和生活并没有不可调和的矛盾。我们可以利用OKR帮我们找到工作和生活之间的平衡感。

管理人体四种能量

比尔·盖茨说：“人生有两项主要目标：第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有聪明的人才能做到第二点。努力工作，同时享受生活，我们每个人都应该这样。”

在“996”和“724”工作制盛行的年代，在互联网、投行等行业工作，要想把工作和生活完全分开是很难的。因此，所谓的平衡，是很难在时间上实现的。我们需要学习的是如何管理好我们的精力，使我们能够时刻保持高效的状态，从而达到心理上的平衡。

人体有四种能量：物理能量、精神能量、情感能量和激励能量。（见图5-7）

图5-7 四种能量的平衡

物理能量是一种身体的感觉，累了、饿了或者病了，都是物理能量被消耗的表现。因此，我们需要有良好的作息规律，按时吃饭，还要坚持健身和运动。

精神能量是从分析和思考中获得的能量。当我们长时间专注于一件事情之后，会在精神上感到疲劳，难以进入工作状态。因此，当我们疲惫时，一定要给自己一个休息调整的时间。

情感能量来自与他人的关系，包括正向情感能量和负向情感能量。当我们帮助别人收获感激时，当我们打电话收获家人的关心时，我们能保持情感能量。我们可以通过别人的赞美与鼓励等使自己保持正面的情绪。反过来，当遭遇挫折时，我们就会感受到沮丧、恐惧等负面情感，这些负面情感会消耗我们的能量，影响我们在工作和生活中的表现。这时，我们可以和朋友一起逛街、聊天，排解自己的负面情绪。

激励能量来自我们做的一些对自己来说比较有意义的事情。先懂得做事的意义，那么在做事情的过程中，那些扰人因素就不再令人煎熬了，即便疲惫不堪，我们也能坚持下去。

所以我们需要在四种能量上为自己加码。看看我的男学员是如何平衡生活和工作的，如表5-14所示。

表5-14 成为一个有趣的人的OKR

遵循“三的法则”，过高质量生活

在辅导一家国内著名的互联网公司的时候，我让他们的90后员工写下自己的生活OKR。他们说：“我们没有生活。”因为在互联网公司上班，员工要经常加班，等到下班已是深夜。

不仅仅是互联网公司，很多行业都是如此。智联招聘发布的《2019年白领生活状况调研报告》显示，加班已是常态，超过八成白领都有加班的经历，其中超过20%的白领每周加班超过10小时。工作上的疲惫让他们没有精力和心情去享受下班后的生活。

如何才能平衡好工作和生活呢？这就需要我们遵循“三的法则”。

“三的法则”来自杰拉尔德·温伯格《咨询的奥秘》一书：要是你想不出计划中可能出现的三处问题，肯定是你的思维哪里出了问题。“三”这个数字，会让人觉得事情简单，易于理解，条理清晰，便于行动。因为对于大多数人来说，我们倾向于只记住清单上的三项事情。

因此，在创建自己的OKR时，无论是在工作上还是在生活上，我们都要尝试应用“三的法则”，梳理出最多三个关键点，否则就不能突出重点。例如OKR的3×3结构，就是3个目标，每个目标有3个关键结果作为支撑。当尝试条理清晰地去表达时，或许我们会有不同的收获，如表5-15所示。

表5-15 提升个人满足感的OKR

工作不是人生的全部，生活也可以变得更有质量。有属于自己的生活，有可随意支配的时间，才能养精蓄锐，在工作中保有充沛的精力。

用OKR成为更好的自己，让我们更自律，拥有更平衡的生活。