4.5 如何度过“中年危机”？

电视剧《小欢喜》中，方圆本来是一家医药公司的法务工作者，负责一个部门，每月拿着稳定的工资，生活倒也安逸。可是突然有一天公司并购，他本以为自己会升职，等来的却是被辞退的消息，而且他是唯一被辞退的人。

方圆毕业于政法大学，有着多年的法务工作经验，却惨遭裁员。消沉了一段时间之后，他开始找工作，然而却屡屡受挫，四处碰壁，甚至竞争不过一个刚刚毕业的大学生。他想考律师证继续从事法务工作，然而年龄的原因使他没有勇气放下身段重新再来。最后，他选择了白天去开网约车，晚上去给电视剧配音。

案例中的方圆其实是遭遇了中年危机。“中年危机”一词，来自加拿大心理学家埃利奥特·贾克斯在《国际精神分析杂志》发表的一篇论文，文中说：“在个人发展的过程中，存在一些关键的阶段，这些阶段呈现出转折点和快速过渡时期的特征。其中最不为人知而又最关键的一个阶段发生在35岁左右，我把它称为‘中年危机’。”自此，中年危机成了人们热衷讨论的话题，很多人都会谈之色变，为此焦虑不已。

人到中年，承受着很大的压力，上有老下有小，还要背负房贷、车贷等；现有的知识体系、反应能力、接受新事物的能力等都在弱化，在职场中还要不断面对年轻人的竞争。稍不留神，就很可能会“掉队”。于是，很多人一到35岁左右，就开始陷入焦虑，无论是公司的前台，还是企业的白领，抑或是企业中层、技术骨干，都会深陷“危机”的泥潭。

其实，中年危机并没有那么可怕，它不过是我们的一生中所经历的一个心理低潮期。只要积极应对，定能实现人到中年的翻盘。我们可以用OKR进行自我教练，实现转型，帮助自己顺利度过中年危机。

自我教练，找到目标

一个网球教练在20分钟之内教会一个从未接触过网球的女人打网球，其实他并没有什么秘诀，而是让这个女人不必在意姿势，把注意力集中到网球上，当看到网球弹起时，用球拍击球就行了。果然，20分钟之后，这个女人就学会了自如地击打网球。

这便是教练技术的由来。在第二章，我们曾介绍教练的定义，什么是自我教练呢？自我教练就是利用教练技术帮助自己确定目标，找到可以实现目标的资源，并落实到具体的行动上，最终实现目标。教练技术有四大武器，分别是聆听、发问、区分和回应。

在进行自我教练时，我们同样需要发问和回应，运用开放式的问题，进行自我问答，找到自己的目标。

世界潜能大师安东尼·罗宾在《唤醒你心中的巨人》一书中说：“此刻该很认真地问问自己‘我要怎样过未来的岁月？如果我想过所企望的明天，那么今天我得怎么做？什么是我的长远目标？我得马上采取什么样的行动？’”通过自我教练，我们能够弄清楚自己真正想要的东西是什么；通过提问和自答，我们可以弄清楚自己的目标，以及如何实现自己的目标。

我推荐用5W2H工具进行自我教练，如图4-7所示。

其中，when，where指环境，我们可以问自己打算从何时何地开始。

what是指行为，我们可以问自己，我能做的是什么，我的行动计划是什么，我能做的第一步是什么。

how指的是能力，我拥有哪些能力，我需要发展和培养哪些能力。how much指的是要做到什么程度，达到什么水平。

why指的是价值观，为什么它对我这么重要。

who指的是身份，我是谁，我想要成为什么样的人，我会成为什么样的人。

we指的是使命和愿景。使命是指对他人、社会、世界有什么价值；愿景则是指我想要的是什么，成功之后，我能听到、看到、感受到的是什么，我创造了什么，实现了什么。

图4-7 5W2H逻辑图

在进行自我教练时，我们可以问自己以下几个问题。

● 我真正想要的是什么？

● 为什么这个对我来说很重要？

● 我想要成为什么样的人？

● 我能给他人带来什么？

● 通过什么来衡量我是否得到我想要的，是否成为我想成为的人呢？

● 未来，我会如何看待我所做的事？

● 要实现我的目标，有哪些阻碍？

● 我有哪些可利用的资源？

● 要实现我的目标，我要做的第一步是什么？

● 谁可以成为我的支持者、帮助者？

通过自我教练，确定自己的长远目标之后，再将其逐步分解为小目标，制定OKR。

我有一位高中同学，之前他是专门办理离婚案件的律师，已经50岁了，我们看看他是如何成功转身的。（见表4-6）目前他已经是律师事务所投行业务法律负责人。他从一个离婚律师成功转到最热门的领域，展示出了自己的价值，手下带了一帮徒弟。

表4-6 律师的OKR

斜杠：发展第二曲线

《纽约时报》专栏作家马尔奇·阿尔博（Marci Alboher）曾经是一位律师，后来参加了写作课。在写作课上，她意外发现自己在与陌生人沟通时非常开心，而且渴望挖掘出那些陌生人背后的故事。于是，她逐渐成为一名记者，采访了许多拥有多重职业的人。她根据自己的采访，写下了《一个人/多职业：斜杠事业的独创指南》一书，提出了“斜杠”的概念。之后，她开始频繁接受采访，并开始做一些演讲，于是，“演讲者”成了她的另一道“斜杠”。

关于斜杠青年，马尔奇·阿尔博给出了这样的定义：一群不再满足于“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。在做好本职工作的同时，我们可以根据自己的爱好或者特长，选择一份斜杠职业。兼职兼薪，既能体现自己的热情和才能，也能为第二曲线的发展做准备，帮助我们更好地应对“中年危机”。

大多数事情的发展都会经历三个阶段：投入期、增长期、衰退期。职场也不例外，其发展趋势可以用一条横着的S形曲线来表示，如图4-8所示。

图4-8 职业生涯的第二曲线模式

最开始是投入期，包括金钱、教育等方面的投入，这个阶段投入大于产出；接着当产出大于投入时，就进入增长期，可能会在某一时刻达到顶峰；巅峰期之后，不可避免地进入衰退期。

所以，我们很有必要发展自己的斜杠职业，创建职业第二曲线，以更好地应对中年危机。

第二曲线是由管理思想大师查尔斯·汉迪提出的概念，他说：“人人都知道第二曲线是很重要的，但是有一个关键要点，第二曲线必须在第一曲线到达巅峰之前就开始。”因此，我们在某一职业中到达天花板之前，就要跳出对第一曲线的依赖，着手创建第二职业曲线了。

关于第二职业曲线，从本质上说，是寻找下一个增长点。我们可以从目前职业相关领域进行转变，也可以从完全不同的领域开始发展；可以跨界学习，或者从业务向管理转变，也可以进行创业。

通过发展斜杠职业，可以为第二曲线的成熟做好准备。《2019职场人年中盘点报告》显示：拥有斜杠收入的职场人约有8.2%，微商、撰稿、设计等是斜杠职业的主流方向。

原腾讯副总裁吴军身上有很多“斜杠”标签，比如技术专家、外企高管、互联网企业高管、投资者、专家顾问、投资导师等，同时他还是一位畅销书作家，在“得到”开专栏授课，成了一名知识付费领域的“网红”。

表4-7是吴军2017年的学习计划OKR和出版图书OKR。

表4-7 吴军学习计划和出版图书OKR

利用优势，成为专家

杰克·韦尔奇曾是通用电气公司的总裁，被称为“全球第一CEO”和“企业界一代宗师”。他曾无数次强调，“伟大的CEO就是伟大的教练”，成为一名教练也是他一直以来的愿望。2001年9月，杰克·韦尔奇退休，创办了杰克·韦尔奇管理咨询公司，为世界500强企业做教练培训，成为咨询领域的教练专家。

什么是专家？

《如何成为专家》一书中给出这样的定义：专家对于常见的工作有自己的模式和套路，形成工作的自然反应；他们对职责内的工作不仅知其然还知其所以然，并且可以在更大的背景下思考自己的工作，知道自己的能力范围和局限在哪里；他们不仅能完成自己的工作，而且能够站在更高的层面上“替”整个行业和领域进行思考和实践，能够创新性地提出系统化的方法论，解决新的、更复杂和宏大的问题。

专家有六大特征：专注于某一领域；在所在领域拥有丰富的知识，且掌握全面，能够创造新知识；能够主动积极思考；对于领域内的问题，能够利用积累的方法、模型和框架迅速解决；拥有好奇心，能够承认自己的不足；有自己的立场。

成为专家有两大核心关键：一是有清晰的目标和方向，二是能够持续不懈地付出努力。

我本人也正在往专家的道路上不断前行，我希望在中国企业的战略管理/绩效管理/目标管理领域，提出自己的模型框架和落地解决方案。

以下是我的一个学员听完我的课，立即为自己设立的成为行业专家的OKR。（见表4-8）

表4-8 成为专家的OKR