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测测你的大脑哪里短路了

大脑的薄弱区在哪里

爱德华来到亚蒙诊所咨询时，是以开卡车为生的。他刚刚和他的第二任妻子离婚，感到忧伤并且非常焦虑，甚至有自杀的念头。他经常会有一种冲动，想把他的卡车从桥上或悬崖上开下去。当我来到候诊室第一次见爱德华的时候，我看到他正在用一个艺术家使用的速写本写生。当我提出想看他的画时，他不太情愿地给我看了看。真是令人惊叹。我想他一定是一位训练有素的职业艺术家，但我刚刚看过他的背景信息，上面并未提及这个。

对爱德华的临床评估和大脑扫描显示，他正在遭受着抑郁、焦虑和注意力缺陷多动障碍。在他的成年生活中，他一直挣扎着要保住工作，他总是会让他的恋爱对象感到失望。他烦透了这种不好的状态，于是产生了治疗的念头。我们对他的治疗方法是，改变饮食配餐、加强锻炼、吃营养补充剂、进行药物治疗以及目标明确的心智练习。经过治疗，他开始慢慢地痊愈。

爱德华以前一直想成为一名艺术家。当他还在小学的时候，他的老师就告诉过他，说他有这方面的天赋。然而他却从来都不能坚持完成他已经开始的作品。当对他的治疗效果进行巩固的时候，他已经能够完成一些艺术创作了。他在当地的一家画廊里卖出了几幅作品。在接下来的一年里，他的作品更受欢迎，他也能够辞掉卡车公司的工作而专注于艺术创作了。三年后，他的一幅画已经卖到了10万美元以上。很多人觉得自己无力负担治疗的费用，但是未经治疗或未经有效治疗的精神疾患可能会比花钱治疗的代价更高。

一项令人震惊的统计数据显示，49%的美国人在他们生活的某个时点上会患有精神障碍。焦虑、抑郁症、物质滥用以及注意力缺陷多动障碍是最为常见的一些精神障碍。29%的人会患有上面提到的两种不同的障碍，而17%的人会像爱德华一样患有三种疾病。患有一种或多种疾患无疑会影响你，使你不能在工作和人际关系这两方面取得成功。这些疾患让许多人丧失了感到幸福和满意的能力；这些疾患还让不少人告别了他们的生活。全世界范围内每年因自杀而丧生的人数达到了100万。

有关脑成像的工作告诉我，这些问题经常都是大脑短路的结果，而这些短路是可以修复或改善的。但一个令人悲伤的事实是：由于无知、恐惧、羞愧或罪恶感，绝大多数人都不去寻求适当的治疗。在本章中，我们就来探讨一下，这些大脑短路的现象是如何影响我们成功的。

我热爱精神科医生这一职业，但我厌恶“精神病学”“精神科治疗”“精神科医生”“心理障碍”这样的词汇。对于普通人来说，这些词汇会唤起诸如疯狂、古怪、不寻常、意志薄弱、性格问题以及莫名其妙的不真实、不可信等想法。当我第一次告诉父亲我想要成为一名精神科医生时，他的失望溢于言表，他问我为什么不想成为一名真正的医生。精神类的疾病确实是真实存在的，并使人遭受着巨大的痛苦。虽然患有精神方面疾病的人的大脑有一定的障碍，但在大多数普通的人群中他们看起来是正常的。

我们都是脆弱的，“我”也不例外

考虑到这些疾病是如此普遍，以至于在生活中几乎所有人都有可能患上这些疾病。我知道你们中的某些人会这样想：“我例外，我永远都不会患上抑郁症或焦虑症，我永远都不会有吸毒或酗酒的问题。”我也曾经这样想过。“我治疗那些有疾患的人，而我这么强壮、这么自律，我不会像我的病人那样得病的。”错！数年前，一位对我很重要的人离去了。在整整9个月里，我处于极端焦虑的状态，胸部痛得要命，夜晚不能入眠，一些可怕的想法出现在我的脑海中。这种焦虑影响了我的工作和人际关系。它的伤害性超出了我的想象。最终，这段经历使我更强壮，我为此心怀感激。我学到了更多的情绪管理的方法，这些方法不仅对我有益，也能够帮助我的患者。患病期间我还遇到了一些乐于助人的好人，同时我还加强了与患者的共情。

未经治疗或未经有效治疗的大脑问题或精神问题，都会限制一个人走向成功的能力。当然，也有例外情况，很多患有这类疾病的人非常成功。随便举几个例子，比如，海明威就患有抑郁症、凡·高患有精神疾病、约翰·麦顿患有恐飞、简·方达患有贪食症、波姬·小丝患有产后抑郁症，以及霍华德·休斯患有强迫性障碍。这些人都有精神上的疾病。对这些人来说，疾病中断了他们的生活，也限制了他们的能力。但只要经过适当的治疗，就能够减少他们的痛苦，提高他们的生活质量。

看待失败的一个全新方法

韦斯利是一所大型的综合大学里一个研究工作组的负责人。他每年都能拉来数百万美元的基金赞助，但他的部门工作没有效率，人员流动率很高。大多数和他一起工作的人，包括他的老板都认为他是一个自恋狂。他经常和老板发生争执，有一次他的老板竟问他“是不是没有上过幼儿园”，因为“他好像从来都不懂得分享”。韦斯利经常会大发脾气，他的社交技能很贫乏。有一次，他在大学校长面前公开挑衅了他的老板之后，他被解雇了。

杰是一家价值数百万美元的食品公司的首席行政官。他多数时候是一个讲道理的人，但在一次员工会议上，他向文斯发了火。文斯是深得他信任的副总裁，数年来一直是他的左右手。文斯不堪忍受他言辞激烈的长篇大论，转身离开了会议室。杰不得不花好几个小时来说服他不要辞职。他们的关系再也不像从前那么好了。杰过段时间就会因为一点小事无缘无故地发次脾气，但在这份工作上他还是头一次。多年来，他的家庭成员也因为他的这种脾性而饱受折磨。

切瑞是一家大型律师事务所的办公室主任。虽然她很努力，工作效率也很高，但由于对客户和合伙人律师的态度粗鲁并且不够灵活而被解雇。在她被解雇之前，她曾做过几次心理咨询。她不能适应变化，并相信事情以前是什么样子，就应该一直是什么样子。她的孩子都在18岁之前离开了家。

比尔是一家连锁百货公司的总经理。在为公司服务了10年之后，由于偷窃公司财物而被解雇。而早在他被解雇的3年前，他的妻子就因为他的不忠行为而离开了他。

丹尼是当地一家杂货店的经理。他在经理办公室里与一位收银员发生性关系时，被店主逮个正着，因此被解雇。

西玛是一家大型手机卖场的工作人员。她机灵，热情，办事仔细。她的顾客和同事都很喜欢她。但有时候她会迟到、打电话请病假，看起来情绪不好且衣衫不整。由于这些反复无常的行为，她被解雇了。显然，她的工作态度影响了卖场的士气，同时由于她的迟到使卖场经常缺人手而使营业额减少。

特里是当地一家连锁药店的药房经理。他的老板很容易生气而且反复无常。他怕自己的老板。特里感到十分焦虑，并因此开始感到头痛，还得了肠胃疾病，开始在工作中出现一些失误。特里从来都不敢顶撞他的老板，也没有想过能够越级向区域经理反映问题。一年之后，由于工作表现不尽如人意，特里被解雇了。

62岁的芭芭拉是一位中学英语老师。多年来，她的学生和同事都很喜欢她。然而在过去的4年里，她变得越来越健忘，且容易被激怒并不可信赖。她似乎失去了动力，这是她人格的一个显著改变。经过数次心理咨询之后，她的行为没有任何改善，于是她被解雇了。她的丈夫快要发疯了，因为他发现自己的妻子已经完全变成了另一个人。

上面提到的这些人有什么共同之处吗？大脑出现的问题被错误地贴上了行为不良的标签，从而导致了个人的失败。韦斯利和杰是大脑的颞叶部位出了问题，这使他们脾气暴躁以及缺乏社交技能。切瑞严重缺乏灵活性的行为是由于大脑的前扣带回（被称为大脑的变速杆）过量活动所致。比尔和丹尼是前额叶皮层（被称为大脑的行政中心）出了问题并表现出不能控制冲动。西玛不时遭受着严重的抑郁症的困扰，可能是由于她的深层边缘系统的过量活动造成的。特里遭受着严重的焦虑和情境性紧张，这是由于他的基底神经节超时工作造成的。芭芭拉患有阿尔茨海默病，这使她的颞叶快速老化。所有这些人曾经都很能干，并且先前有过升职的经历，但是由于他们的大脑出现了问题，他们表现出令人难以忍受的行为。这些行为使他们失去了工作，并给他们的家庭带来了压力。他们的上司和他们的家庭从未想到他们的大脑出了问题。这些人中的绝大多数，他们的疾病是可以治疗的，而这些疾病一旦治愈，就能给他们的公司和家庭节省大量的金钱和时间，并减少大量的麻烦。

要想知道你的大脑何时出了问题，就一定要对大脑的工作机制有一个基本的理解，包括优势区域和弱势区域（见图2-1）。在本章，我将向你介绍与成功和失败密切相关的6个大脑区域，并向你展示这些区域是干什么的，以及当这些区域不正常时会有什么事发生。

图2-1　认识你的大脑

在我描述这些系统之前，请先做个关于大脑系统的小测验，来看看你的大脑状况是怎样的。

我知道并不是所有的人都有机会进行脑成像扫描，所以我开发了一个清单以帮助你们预测健康的脑部位和虚弱的脑部位。

有必要先做一些说明。自我报告清单有其优势也有其局限性。一方面，它快捷、方便，便于计分；另一方面，填写表格的人可能会把自己描绘成他们想要别人认为的那样，这就会导致自我报告出现偏差。例如，有些人会夸大他们的经历并把所有的症状都标示为频繁发生的，这实际上是在说“我想要有一个严重的问题，这样我就能得到帮助，比如生病或给我所有的麻烦找一个借口”。而另外会有一些人则完全否认，他们并不想看到任何个人的瑕疵，不会将任何症状当作有严重问题而加以勾选，他们实际上是在说“我没事儿，我没有任何问题，不要理我”。并不是所有的自我报告出现偏差都是故意的。人们有可能真的认识不到问题的存在或不知道如何表达自己的感受。与自评相比，有时候，家庭成员或朋友对其所爱之人的评价可能更为准确。有些人自己未必能注意到的事，他人却有可能注意到。任何类别的测验都不能作为唯一的测量工具，它们仅仅是帮助你思考，并成为提出更好问题的催化剂，做更多的评估还是有必要的。

亚蒙诊所简式脑系统问卷

请运用以下的量表，按下述每一项症状对自己做出评定。如果可能的话，让另一个了解你的人（如配偶、爱人或父母）也对你做一个评价。

0＝从不　1＝很少　2＝偶尔　3＝经常　4＝非常频繁

1．保持注意力有困难。

2．对细节缺乏注意。

3．容易走神儿。

4．容易拖拉。

5．缺乏明确的目标。

6．忙个不停。

7．向别人表达共情有问题。

8．在问题还没问完时，答案就脱口而出，经常打断别人的谈话。

9．容易冲动（说话和做事之前不先想一下）。

10．为了集中注意力需要使用咖啡因和尼古丁。

11．沉溺于消极想法。

12．忧虑。

13．有从事强迫行为和成瘾行为的倾向。

14．心怀怨恨。

15．当事情没有按照自己的想法发展时，就有些心烦意乱。

16．当事物不在适当的位置时就有些心烦意乱。

17．有对抗或争论的习惯。

18．不喜欢改变。

19．需要以某种特定的方式做事，否则就会心烦意乱。

20．不能在情境中看到不同的选项。

21．感到伤心。

22．消极。

23．感到不满意。

24．感到乏味。

25．能量（活力）较低。

26．对那些通常有趣或好玩的事情兴趣减少了。

27．感到绝望、无助、没有价值感或有罪恶感。

28．经常哭个不停。

29．长期自尊感较低。

30．有与社会隔离的感觉。

31．感到神经紧张和焦虑。

32．体验到恐慌感。

33．具有高于正常的肌肉紧张度的症状（头痛、肌肉酸痛、手发抖）。

34．倾向于做出最坏的预期。

35．避免发生冲突。

36．被别人评价或在别人的审视之下时，有过度的恐惧感。

37．动机过于强烈，不能或很难停止工作。

38．对自己的能力缺乏信心。

39．总是在留意是不是有不好的事情发生。

40．容易发生惊悸。

41．脾气暴躁。

42．有时候很容易被激怒。

43．很容易把别人的非消极评论解读成消极的。

44．经常会有似曾相识的感觉（感到曾经到过一个你以前从没有到过的地方）。

45．表现得敏感或有轻微的妄想症。

46．有脑伤病史。

47．思想灰暗，甚至会有自杀或杀人的念头。

48．曾经有一段时间经历过健忘和记忆问题。

49．找不到适当的词语说话。

50．感到情绪不稳定。

51．写字很难看。

52．保持一个有条有理的工作区域有困难。

53．喜欢在房屋的周围打上复合桩基。

54．比其他人对噪声更敏感。

55．对于衣服里面的标签或衣服的触碰很敏感。

56．总是笨手笨脚的或容易发生事故。

57．学习新的信息和日常事务有些困难。

58．在对话中感到继续下去会比较困难。

59．对眩光、日光、远光灯或街灯有些敏感。

60．似乎比别人对环境更为敏感。

问卷中的60道题分别代表了6个不同的大脑区域的症状，其中1～10题属于前额叶皮层症状，11～20题属于前扣带回症状，21～30题属于深层边缘系统症状，31～40题属于基底神经节症状，41～50题属于颞叶症状，51～60题属于小脑症状。如果在问卷评估中经常选择3或4，那么则表明评估对象的大脑可能存在问题。

• 有5道题选择3或4：大脑极有可能是有问题的。
• 有3道题选择3或4：大脑可能是有问题的。
• 有2道题选择3或4：大脑有问题的可能性较小。

你的大脑和行为

大脑被划分为5个主要的区域：

• 额叶和前额叶：计划和判断；
• 颞叶：记忆和情绪稳定性；
• 顶叶：感觉和方向感；
• 枕叶：视觉；
• 小脑：协作和速度。

大脑深层也有一些重要的结构，比如：

• 前扣带回：变速杆；
• 基底神经节：焦虑中心；
• 深层边缘系统：情绪中心；
• 腹侧被盖区：产生神经递质多巴胺，与显著度相关（去做某件事有多重要）。

关于大脑功能的一个有用的概括是：其背部，即顶叶、枕叶和颞叶的后面一部分是用来接收和感知这个世界的。大脑的前半部分将这些信息加以整合，分析并决定采取什么行动，然后计划并执行这一决定。所有的这些区域都与你的成功和人生奋斗有关。我们将具体看看与工作、爱和学习有关的6个大脑系统的功能，包括前额叶皮层、前扣带回、深层边缘系统、基底神经节、颞叶以及小脑。另外，我们还将针对与大脑每一个区域相联系的问题以及一些帮助它们康复的策略，做一个简短的讨论。

前额叶皮层" class="reference-link">前额叶皮层

无论何时，当我们讨论人类大脑时，需要探索的第一个区域就是前额叶皮层（PFC）。人类的这一区域比其他任何动物的都要大得多。正是大脑的这部分使人成为人。前额叶皮层占人类大脑的30%，占黑猩猩大脑的11%，占狗大脑的7%，而只占猫大脑的3%。猫不懂计划也几乎不能控制冲动。我养了一只叫安娜贝拉的猫，它完全活在当下，既不思考过去也不忧虑未来。它也不去从错误中学习，它会饮卫生间里的水，不管你告诉过它多少次不要这样，它依然这样。

前额叶皮层被称为行政脑，因为它在我们大脑中的作用，就像老板在工作中的作用一样。当前额叶皮层活动水平较低的时候，就好像老板外出了，没有人监督了，什么事儿也办不成了。当前额叶皮层太努力工作的时候，就好像老板事必躬亲，什么事儿都管，搞得大家每天都惴惴不安。前额叶皮层帮助我们决策，并敦促我们持之以恒地向既定的目标奋斗。我也把它称作大脑的“吉米尼·克瑞克特”（迪士尼动画片中的一个角色）。吉米尼·克瑞克特是匹诺曹（一位童话人物）的良心，他大脑中那个坚定而微弱的声音帮助他在善与恶之间做出选择。你的前额叶皮层使你的行为保持在控制之中。喜剧演员达德利·穆尔（Dudley Moore）曾经说：“最好的汽车安全装置是后视镜，但这个后视镜中得有一个警察。”前额叶皮层的作用就像是你头脑中的警察。

一旦前额叶皮层出了问题，就会导致“吉米尼·克瑞克特缺失综合征”，其症状是缺乏道德感、判断能力差、容易冲动、注意周期短、思维散乱、不能或难以从经验中学习、颠三倒四、时间管理能力差、缺乏共情。这一区域的活动水平低，通常是由于缺乏神经递质多巴胺造成的，可以通过补充剂或药物治疗来增加这种神经递质。

图2-2到图2-4是琼的3张脑成像扫描图。琼是一位62岁的妇女，一生中患有严重的注意力缺陷障碍（ADD）和阅读困难症。这3张图是在连续三天内扫描完成的。第一张脑成像图显示了她未经治疗的大脑。在第二张图中，耳穴贴压丸已经被放置在了她的双耳上，并产生了一些疗效。第三张图是在她服用了一种名叫阿得拉（Adderall）的兴奋剂治疗之后扫描的，这种药戏剧性地改善了她的大脑。这些脑成像图表明，你能够改善你的脑功能，并改变你的生活。尽管当琼第一次扫描时，她已经60多岁了，但在有了一个更健全的大脑之后，琼拥有了更为美好的生活。在这一系列扫描中，最令人兴奋的一件事就是，像穴位贴压丸这样无毒副作用的疗法也能产生积极的疗效。我已从我们的脑成像工作中认识到，对替代性疗法要心怀敬意，即使它们并不总是如药物治疗那样效果显著。我发现，这些疗法能够被成功地运用于轻微或中等程度的病例，并可以用作附加疗法，以帮助人们少吃一些药。

图2-2　未经治疗的大脑图像

图2-3　经过双耳贴压丸治疗的大脑图像

图2-4　服用了药物的大脑图像

前额叶皮层小结——在你的大脑中监督你的老板

前额叶皮层的功能

• 注意力集中
• 计划
• 控制冲动
• 条理性
• 计划、目标设定
• 判断
• 共情
• 情绪控制
• 洞察力
• 从错误中学习

低前额叶皮层活动水平产生的问题

• 注意周期短
• 缺乏清晰的目标和先见之明
• 容易冲动
• 没有条理
• 拖拉
• 不良判断
• 缺乏共情
• 不能仔细观察细节
• 缺乏洞察力
• 从错误中学习有困难，容易分神

与低前额叶皮层活动水平相联系的诊断病症

• 注意力缺陷多动障碍
• 脑损伤
• 精神分裂症
• 行为障碍
• 某些类型的抑郁
• 与不良判断相联系的痴呆症
• 反社会型人格障碍

平衡低水平前额叶皮层活动的方法

• 有组织的帮助、训练
• 关于目标设定与计划的练习
• 剧烈的有氧锻炼（增加血流）
• 含更高蛋白质的配餐

前扣带回" class="reference-link">前扣带回

前扣带回（ACG）让你感觉到安宁、放松并且有弹性。它纵向穿过额叶的深层部位，是大脑的主要开关站。我把它看成是大脑的变速杆，它润滑人类的行为，使我们能够更灵活、更具适应性，并在需要改变时加以改变。大脑的这一部分使我们能够将注意力从一个观点转向另一个观点，并让我们在生活中做出选择。与前扣带回最为相关的一个词语是“认知灵活性”。当前扣带回的活动水平过高时（这通常是由于较低的5-羟色胺水平造成的），人们就不大能够转移他们的注意力。他们会变得固执，不具有认知灵活性，且过于专注、焦虑并具有对抗性。这些人也可能心怀怨恨并执着于过去受到的伤害。除了影响注意力的转移之外，前扣带回还影响合作。当前扣带回以一种有效的方式工作时，很容易转换到合作性的行为模式上。当它过于兴奋时，人们很难转移注意力，这样，他们可能会持不合作态度且很难打交道，并执着于他们自己的思维定式。

前扣带回小结——大脑的变速杆

前扣带回的功能

• 认知灵活性
• 合作
• 从一个观点转到另一个观点
• 看到不同的选择
• 随机应变
• 看到错误

前扣带回过度活动产生的问题

• 沉溺于消极想法或消极行为
• 忧虑
• 心怀怨恨
• 强迫
• 不灵活
• 容易对抗／争论
• 当事情没有按照你的设想发展时，容易心烦意乱
• 当事物不在原来的地方时，容易心烦意乱
• 容易不假思索地说“不”
• 非常不喜欢改变
• 看到太多错误

与前扣带回过度活动相联系的诊断病症

• 强迫性障碍
• 某些类型的经前期紧张障碍
• 创伤后应激障碍
• 坏脾气（按自己的方式行事的需要）
• 进食障碍
• 慢性疼痛（固着于疼痛）
• 对立违抗性障碍
• 抽动秽语综合征

给前扣带回过度活动降温的方法

• 剧烈的有氧运动
• 关系咨询
• 愤怒管理
• 分散注意力
• 较低蛋白质饮食或复合碳水化合物配餐

深层边缘系统" class="reference-link">深层边缘系统

深层边缘系统（DLS）位于大脑中心附近，形状如胡桃大小。大脑的这一部分帮助设定个人情绪基调。当深层边缘系统不那么兴奋时，人的心灵通常会处于一种积极的、更有希望的状态。当它热起来或过于兴奋时，人就会被消极性所主导。由于这一情绪底色，深层边缘系统提供了一个滤光器，你通过它来解读日常生活中的事件；而它根据心灵的情绪状态给事件贴标签或涂上颜色。深层边缘系统也影响动机和动力。它使你能够在早晨起床后投入工作，并一直鼓励你做完一天的事情。这一区域的过度兴奋与低水平的动机和动力有关，而这多见于抑郁症。深层边缘系统与人际联结和社会联系有密切的关系。这一建立联结的能力对于我们情绪的基调和质量起着重要的作用。深层边缘系统还直接加工嗅觉。由于你的嗅觉直接进入深层边缘系统，所以我们很容易明白，为什么嗅觉会对我们的感觉状态有这么大的影响力。

深层边缘系统出问题除了与低动机、低力比多⁽¹⁾和低能量有关外，还与抑郁和消极状态有关。由于患者对事情的结果感到绝望，他们几乎没有意志力去坚持完成任务。深层边缘系统的高活动水平可能是由于缺乏神经递质去甲肾上腺素、多巴胺或5-羟色胺造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这些化学物质可能会有所助益。

深层边缘系统小结——情绪和人际联结中心

深层边缘系统的功能

• 情绪控制
• 充满感情的记忆
• 调节动机
• 设定情绪性基调
• 人际联结
• 嗅觉
• 力比多

深层边缘系统过度活动产生的问题

• 抑郁、悲伤
• 专注于事物的消极面，易受刺激
• 低动机和低能量
• 消极、羞愧、负罪感
• 脱离社会／孤立
• 低自尊
• 低活力（力比多）
• 对通常有趣的事兴趣减少
• 感到没有价值或有无助感
• 感到不满意或乏味

与深层边缘系统过度活动相联系的诊断病症

• 抑郁
• 疼痛综合征
• 周期性情绪障碍

平衡高水平深层边缘系统活动的方法

• 增加有氧运动
• 用认知-行为策略来对付自动的消极想法
• 配餐均衡

基底神经节" class="reference-link">基底神经节

基底神经节（BG）位于大脑中部区域，是围绕着深层边缘系统的最大组织。基底神经节的机能与整合情感、思想与动作有关。因为它的作用，当你兴奋时会跳，当你害怕时会呆住。基底神经节能够转换你的运动行为并使其流畅。当这一区域的活动水平较低时，人们会形成颤抖和各种与动作有关，比如书写、行走、跳跃等问题，得帕金森氏病时就是如此。在我的诊所中，我们已经注意到，基底神经节与设定身体的懒散或焦虑水平有关。当基底神经节过于兴奋时，人们容易产生焦虑和各种身体应激症状，如头痛、肠胃问题以及肌肉紧张。基底神经节的高活动水平还与冲突回避行为有关。任何能够想起的烦心事儿，比如与一位不认真工作的雇员对话都会让你焦虑，而基底神经节活动水平较高的人很容易回避问题，因为这使他们感到不舒服。基底神经节活动水平较高的人很难放松，在职场中，他们很容易加班。当基底神经节的活动水平低时，人们容易产生动机问题、注意力问题，并很难积极地向上推进他们的生活。另外，基底神经节与愉快和狂喜的感觉有关。可卡因就是在大脑的这一部分起作用。大脑的这一区域的高水平活动常常是由于缺乏神经递质γ-氨基丁酸（GABA）造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这种物质会产生疗效。

基底神经节小结——焦虑中心

基底神经节的功能

• 感情、思想和动作的整合
• 身体懒散（应激）水平的管理
• 使动作流畅
• 动机调节
• 愉快介质

因基底神经节过度活动而产生的问题

• 高焦虑水平
• 恐慌
• 过度警觉
• 肌肉紧张
• 冲突回避
• 过于害怕被别人评判
• 在焦虑情境中容易发呆
• 看起来害羞或胆怯
• 咬指甲或挠／抓皮肤
• 过度兴奋，不能停止工作

与基底神经节过度活动相联系的诊断病症

• 焦虑障碍
• 身体应激症状（头痛、胃痛）
• 工作狂
• 无安全感

给高基底神经节活动水平降温的办法

• 用认知疗法对消极想法加以镇压
• 放松训练
• 自信训练
• 催眠、冥想
• 放松音乐
• 限制咖啡因和酒精的摄入

颞叶" class="reference-link">颞叶

颞叶（TLS）位于太阳穴的下面、眼睛的后面。它使你能够理解语言（听力和阅读），理解社交线索，使你有短时记忆，并使记忆进入长时记忆区存储，它还能加工音乐和声音的语调以及能够确保情绪的稳定性。颞叶还能够使我们辨认出看到的物体并叫出看到的物体的名称。由于关系到物体和面孔的再认和命名，颞叶被称为大脑中“是什么”的通路。另外，颞叶（特别是右侧颞叶）与精神体验和洞察力有关。已经有实验表明，对右侧颞叶进行刺激，会增加宗教体验或精神体验，比如会令我们感觉到上帝的降临。

颞叶出问题会导致短时记忆和长时记忆问题，使人不能在对话中找到适当的词语，比如不能识别社会线索、情绪不稳定等，有时还会出现全神贯注于宗教或道德的体验以及缺乏敏感性。颞叶（特别是左侧颞叶）与脾气相联系。大脑这一部分的不正常活动（过高或过低）通常是由于缺乏神经递质γ-氨基丁酸造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这种物质一般会产生疗效。

颞叶小结——记忆和情绪稳定性

颞叶的功能

• 理解和运用语言
• 记忆
• 词语提取
• 阅读
• 再认词语或物体
• 情绪稳定性
• 观察面部线索或社会线索
• 识别节奏
• 控制脾气
• 精神体验

颞叶问题

• 语言问题、阅读困难症
• 记忆问题
• 不能找到正确的词语
• 情绪不稳定
• 无缘无故（或因小事）感到焦虑
• 很难诊断的头痛或腹部疼痛
• 不能理解面部表情或社会线索
• 阴暗、邪恶、可怕或绝望的念头
• 对自己或他人的攻击性
• 学习问题
• 幻觉（阴影、视觉或听觉上的扭曲）
• 迷信宗教

与不正常的颞叶活动相关的问题

• 脑伤
• 焦虑
• 健忘症
• 虔信宗教
• 分裂
• 颞叶癫痫
• 伴有阴暗或自杀念头的严重抑郁
• 阅读困难症

平衡颞叶的方法

• 愤怒管理
• 配餐中增加蛋白质

小脑" class="reference-link">小脑

小脑（CB）位于脑的后底部。尽管其体积只占整个大脑的10%，但它却容纳了50%的大脑神经元。人们很早就知道，小脑与动作协调、姿势以及我们如何行走有关。近年来的研究还发现小脑还与加工速度有关，就像计算机上的钟表速度一样，这大概就是为什么它有那么多的神经元的原因吧。它还与思想协调或你做出认知性、情绪性调节的速度有关。小脑能使你快速做出身体上的调整，就像你在进行体育运动时那样，它还能使你在压力情境或新情境下调整情绪。当小脑出问题时，人们在身体协调方面就会出现很大的问题，也很容易犯糊涂。我们的研究已经发现，小脑活动水平低的人可能会有难看的笔迹（与协调有关）；他们很难保持一个有条理的工作区域；对光、噪声、触摸或衣物（比如标签）会很敏感；他们笨手笨脚，容易发生事故。一般来说，自闭症、注意力缺陷障碍以及学习障碍患者的小脑活动水平较低。

鉴于小脑是大脑的主要协调中心，参加诸如运动和音乐等协调性练习，是让它维持最佳工作状态的一些主要策略。目前，还不确定这部分脑区是否存在着神经递质缺乏，所以我们还不知道什么样的补充剂或药物是有助益的。

小脑小结——协调和速度

小脑的功能

• 动作控制
• 管理姿势、步态
• 与前额叶皮层相联系的执行功能
• 调整认知整合的速度

低小脑活动水平的问题

• 协调问题
• 思考速度降低
• 语言速度降低
• 难看的笔迹
• 学习日常事务有困难
• 没有条理
• 对噪声或触碰敏感
• 笨手笨脚或容易发生事故
• 对光敏感

与不良的小脑活动相关的诊断病症

• 创伤
• 自闭、艾斯伯格综合征
• 协调问题
• 酗酒
• 某些类型的注意力缺陷多动障碍
• 感觉有整合问题

平衡低小脑活动水平的方法

• 防止脑外伤
• 玩杂耍
• 戒酒并避免接触其他有毒害的物质
• 协调练习，如跳舞或打乒乓球

了解你大脑的哪一部分需要帮助，是以最快、最有效率的方式优化大脑的捷径。你会发现，在每一个大脑区域下，都会有许多干预措施来帮助患者痊愈。优化大脑的途径有许多，包括配餐干预、体育锻炼、心智锻炼、目标明确的行为练习、补充剂以及药物治疗。某一种治疗方法未必适合所有的人。我提供了这些选择，就是想让你和有关的专业保健人士开始对话，以便你能对需要帮助的大脑系统采取适当的、目标明确的治疗。