习惯：习惯成功

表现卓越的人会注意各种小细节。当大多数人习惯不佳时，他们却养成了好的习惯，擅长在每日生活中做出细小但正确的选择。这不是天赋的问题，而是选择的结果。每一天的这些选择并不会带来大的改变，但是，假以时日，日积月累，却会发生惊人的变化。这并非个人天赋的差异，因此每个人都能挖掘内在的可能性。你也可以。

——节选自埃里克·贝特朗·拉森（Erik Bertrand Larssen）的《心理训练让你变得更棒》（Become Best Through Mental Training）

好习惯的重要性通常在成功人士的身上表现得淋漓尽致。好学生也是一样。如果你有充足的时间，好习惯就不是成功的绝对必要条件。尽管很多学生的学习、睡眠、饮食和运动习惯不好，但他们中间成功的例子也不少。不过，当生活因为远大的志向，以及工作、运动和学习任务繁多而变得时间紧迫的时候，好习惯就格外重要，甚至很关键。 如果你想做到最好，就必须在每日生活中做出正确的选择。比方说，你可以养成每天在固定时间学习的习惯，比如从早上八点到下午四点，或者每天花一个小时预习第二天的课程。除此之外，养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，我们都会获益颇多。

然而，好习惯不是一夜养成的。习惯必须慢慢建立，其间充满各种巨大挑战。 建立好习惯好像在做一份工作，但仅仅因为它是全新未知的。想象一下适应一种新的食物是怎样的情形。蔬菜和沙拉，咖啡和酒，一开始味道可能都很可怕。不过，现在你觉得如何？无论是放学后马上做作业，还是关掉你的手机和电脑开始读书八个小时，都不必感觉像是件苦差事。不过，在最开始时确实会有些辛苦。

如何养成新习惯

研究表明，养成一个新习惯平均需要花两个月的时间。新习惯养成之前，你需要充分自律才能坚持下去。所以，养成好习惯的秘诀就在于从小事开始，别指望你能同时培养很多个好习惯。请记住，我们的自律只有那么多。一次培养两三个习惯，然后把它们发扬光大。 比方说，如果你想养成在睡前阅读而不是看电视的习惯，那么就从一周做到一次开始，然后一周两次，依此类推。此外，你可以试试在“动力和态度”那一章所谈到的奖励技巧来培养好习惯。比如，告诉你自己，一旦你培养了一个好习惯，你就可以给自己买件礼物。反复多次之后，习惯就成自然，你不必再想着它。你既可以享受好习惯带来的好处，也可以把精力放在其他事情上。

要点小结

·好习惯让你从好学生晋升为杰出的学生。培养一个能够持之以恒的习惯，你应该准备好坚持两个月。两个月之后，新习惯就养成了。不过，由于好习惯的养成需要靠自律来坚持，而自律是有限的，所以请不要企图一次培养太多新习惯。