4.2　多角度　写标题

在深入挖掘某个标题之外，对于一个重要的标题，我建议大家可以不只写一页笔记，而是可以从多个角度写很多页，这样便能大大地拓宽视野。如此一来，思绪就能得到更好的整理，对带有个人情感的内容也能够冷静地做出判断。

比如写了这样一份笔记：

“为什么我总是很快就失去干劲？”

-虽然总是决定了要这么做或者那么做，但是很快就会受挫。

-我十几岁的时候并不是这样的，从什么时候开始转变的呢？

-我总是读书，这件事坚持下来了。

-如果不能将决定的事情坚持下去的话，这样下去可不行。

之后，就可以像下面这些标题一样不断做笔记。

·我在什么时候能够将干劲坚持下去？

·什么时候很难将干劲坚持下去？

·什么情况下我就能将干劲坚持下去？

·总是很有干劲的人是怎么维持的？

·有干劲的人是如何应对自己的消极情绪的？

·这种人就没有感到受挫的时候吗？

·能不能模仿有干劲的人的做法呢？

·究竟什么是干劲？是要忍耐的意思吗？

·只做有意思和有成就感的事情不可以吗？

在做完这些笔记的 10 分钟之后，就会感觉到头脑非常清晰。自己就能够明白究竟自己什么时候有干劲、能否坚持下去、什么时候容易感到受挫。

此外，再比如说要写这样一份笔记：

“他为什么不肯共享工作上的重要信息呢？”

-他是不是很讨厌跟别人分享信息呢？之前也有过几次类似的情况。

-他不跟别人分享信息是不是因为觉得麻烦？或是他本身就很懒。

-他是不是觉得我不好才不跟我分享信息的？

-或者这只是有没有干劲的问题？他有干劲的时候跟我联系得很勤。

跟之前一样，也可以根据这份笔记再列出以下的标题：

·他什么时候会分享信息？

·他会跟谁分享信息？

·他知道工作上什么事情很重要吗？

·他不跟别人分享信息时有什么感受？

·谁能对任何人都可以分享自己掌握的信息？为什么他能做到这一点？

·反过来，自己有没有做到可以跟别人好好分享所掌握的信息？

·他是不是也觉得我不常跟他分享信息？

·人们在什么时候可以跟我分享信息？

写下这些之后，对于他为什么不跟我分享信息、什么时候会分享等问题就感觉清楚多了。对于自己极其不满“他为什么不肯共享工作上的重要信息”这件事，也会因为能够理解这个人不分享信息的理由，而得到很大程度的缓解。最起码，这样做之后会向着解决问题的方向前进。

人都会根据自己的观点对善恶、喜好进行判断。而对于自己的观点究竟是否有失偏颇，很多人其实并不知道，结果就会和别人产生冲突，或者因为不理解别人的行为而累积很大的压力。

从多个角度做笔记，就能够站在对方的立场考虑问题，跟之前比起来也就更容易理解对方的看法和行为了。一旦理解了对方为什么要这么做，自然也就不会郁闷了，生闷气的情况也会消失。

再举一个别的例子，比如说我们要写一个标题为“为什么自己不能直截了当地拒绝别人呢？”的笔记。这时，除去最开始写的笔记，再写下诸如以下标题的笔记的话，就会找到束缚自己心情和行为的真正原因了。

·自己什么时候没办法直截了当地拒绝？

·不能直截了当地拒绝有什么不好吗？

·如果直截了当地拒绝，对方会怎么想？

·对方如何看待无法直截了当拒绝他人的自己？

·无法直截了当地拒绝，是因为不知道该具体指出些什么吗？

·对○○应该直接了当拒绝的事是什么？（可以以四五个人为对象来写）

·直截了当拒绝，好的地方和不好的地方分别是什么？

就像这样，将自己认为重要的事情、感情用事的事情、无法消化的事情从多个角度来做笔记。

这样一来就会有以下这些好处：

·能够清楚地审视至今为止自己看不到的侧面。

·能够充分考虑之前没有考虑到的事情。

·对于无法理解的对方的行为、曾经特别反感的对象以及自己的行为，会有更加深入的理解，可以从其他角度来看待问题。

·能够从整体上整理自己含糊不清的心情，以一个崭新的自我继续努力。

写 15 到 20 页笔记直到自己满意

不管是深入挖掘写过的笔记，还是从多个角度做笔记，状态好、想要写的时候不要将一天做笔记的页数限制在 10 页，想写多少就写多少。

特别是在有讨厌的事情、无论如何无法理解的事情、因为不合理的事情而非常生气的时候、意志消沉的时候，不论是深入地做笔记，还是从多个角度做笔记，只要写个 20 分钟的笔记，就会变得舒心很多。做笔记要做到自己感觉痛快、做够了为止。

如果觉得对方很不讲道理，那么就将这件事写在笔记里，如此一来便可以更为冷静地思考，可能也会更加明白对方的立场，以及对方这么做的理由。

如果对对方的期待过高，结果因失望而愤慨，也可以通过做笔记而明白为什么自己会有这么高的期待、对方有没有打算回应自己的期待、是不是对方努力了却没有做到等等，能够站在不同的立场审视。

如果头脑中的想法模糊不明，想说却说不出来而心情不好的时候，将这种模糊不明的想法全部写下来，看到本质之后，人的心情就会变好。如果看不到问题的本质，人的想法很容易就会往坏的方面发展。一旦明白了问题的本质，人的想法就会变成“最坏也就是这种程度了”、“可能还有什么办法”这种积极的思考，心情也会平静下来。

如果能做到写 1 页只用 1 分钟，那么调整好自己的心情就只需要 15 到 20 分钟而已。