3.10　不同状况、需求下的笔记题目范例

做笔记的时候，如果标题总是含糊不清，那么最好的方法就是，在脑海中突然闪现的那一刻，便将这个标题写下来。虽然一旦适应后就可以写得非常顺畅，心情也会很愉快，但是最开始时总是会出现想法闭塞的情况。因此，为了在大家想不出标题时提供一些帮助，我试着写了一部分标题。可能有些人并不苦恼于想不到标题，但是看过下列标题之后，也许您也会发现有非常切合自己情况的标题。职务和姓名等我都是假设的，希望大家在真正做笔记的时候能够使用真实的职务或姓名。

平心静气，整理思考

＜上司发火的时候，要沉着冷静＞

·为什么课长要用那种讨人厌的说法呢？

·说那种话，课长是怎么想的呢？他就没事吗？

·课长到底是什么目的？

·课长是不是只是心情不好？

·听到课长用那种讨人厌的方式说话，别人会怎么想？

·课长对谁说话会更客气些？

·在什么时候，课长会用更礼貌的方式对我说话呢？

·如果我是课长的话，我会用什么方式说话？

·部长是怎么看课长的呢？

·同事们又是怎么看课长的呢？

＜没精神的时候，要稍微打起精神＞

·自己什么时候会无精打采的？

·自己什么时候很有精神？

·以前也是这样吗？

·谁一直都精力十足？他（她）是如何保持精力旺盛的呢？

·谁又总是没有精神？为什么会这样？

·周围的人都是怎么看待总是无精打采的某某的呢？

·周围的人怎么看待没精神的自己呢？

·怎么做才能让大家觉得我很有精神？

·如果没精神却硬是装作有精神的话，会发生什么变化？

·如果将脑中那些含糊不明的思考都发泄出来会不会更有精

神一些？

＜变得不再忐忑不安＞

·现在为什么总是忐忑不安？

·什么时候会觉得忐忑？

·什么时候不会忐忑？

·忐忑不安是怎么回事呢？

·谁看起来不会忐忑呢？为什么呢？

·如果将在意的事情明朗化，是不是就不怎么不安了？

·忐忑不安的话会发生什么事情？

·以前是不是不会这么忐忑不安？

·不忐忑不安、保持平常心对自己来说是一个怎样的状态？

·有没有就算不安也依然能不受影响的方法？

＜变得不怯场、不紧张＞

·什么时候会怯场？

·什么时候不会怯场？

·是从什么时候开始变得怯场的？

·在谁面前总是怯场？

·不怯场的人都有什么样的特点？

·他们为什么能做到不怯场？

·怎样做自己才能也不怯场？

·怯场只是单纯的太在乎别人的看法吗？

·如果想着就算怯场了也没关系，会怎么样？

·就算怯场了，如果结果相同是不是就没关系了？

＜消除自我意识过剩＞

·什么时候会自我意识过剩？

·自我意识过剩是一种什么情况？

·是什么导致了自我意识过剩？

·谁会自我意识过剩？大家又怎么看他（她）？

·自我意识过剩的人在考虑什么？

·如果站在高处审视自我意识过剩的自己，会发现什么？

·自我意识过剩是不是说明自己没有自信？

·自我意识过剩和自尊心太强是差不多的意思吗？

·什么叫自尊心太强？

·说自尊心强是以什么为基准的？

＜消除自我嫌弃＞

·自己为什么会讨厌自己？

·究竟什么是自我嫌弃？

·是以什么为契机开始讨厌自己的？

·自我嫌弃是不是因为之前的过度期待？

·什么时候会讨厌自己？

·谁看起来不会讨厌自己？为什么？

·自我嫌弃之后有什么感觉？

·如果不再讨厌自己的话，心情又会变得如何？

·自我嫌弃难道不是因为对自己要求太松了吗？

·如果每天都能不自我嫌弃，对于自己来说又意味着什么？

＜和别人变得熟络＞

·怎么做才能和别人变得熟络起来？

·怎么做才能和某某熟悉起来？

·什么时候能变熟？

·什么时候不能熟络？

·对自己来说，变得熟络意味着什么？

·如果和别人熟络不起来，自己有什么感觉？

·和谁都能熟络起来的人是怎么做的？

·这些人和谁都很熟络不会觉得痛苦吗？

·他们的哪种价值观能让他们和别人熟络起来？

·怎么做才能从明天开始和任何人都能熟络起来？

＜变得不再说别人坏话＞

·会对谁说坏话？

·什么时候自己会说别人坏话？

·说完坏话之后，自己有什么感觉？

·为什么戒不掉说别人坏话呢？

·说别人坏话是因为嫉妒吗？

·一旦说别人坏话，周围的人会怎么看自己？

·不说别人坏话的人是怎么调整自己心态的？

·怎么避开喜欢说别人坏话的人？

·说别人坏话究竟是什么意思？

＜变得就算别人说自己坏话也能不在乎＞

·怎么做才能被别人说了坏话也不在乎？

·要有多高的精神修养才能完全不为坏话所动？

·什么坏话是自己不介意的？

·什么时候自己会不介意别人的坏话？

·什么坏话格外无法原谅？

·为什么某种类型的坏话会让自己特别生气？

·那些人是怎么做到被别人说了坏话也完全无所谓的？

·他们是如何消化这些恶言恶语的？

·如果有自信就不会在意别人恶言恶语了吗？

·被说坏话是运气的问题吗？

＜变得能够依赖别人、向别人撒娇＞

·怎么做才能在应该依赖别人、向别人撒娇的时候，做到依

赖别人、向别人撒娇呢？

·难道就没有什么方法改变一下这种明明必须要求助，却无

法依赖别人的性格吗？

·依赖别人对自己来说意味着什么？

·能够适度依赖别人、向别人撒娇的人拥有怎样的性格？

·自己怎么才能向这种人学习？

·为什么这么讨厌依赖别人、向别人撒娇呢？

·适度地依赖曾经出现过什么问题吗？

·如果该依赖的时候不依赖，之后问题更严重了怎么办？

·人们为什么肯帮助我？

·是不是对过度依赖的人有抗体？

＜消除对别人的过度依赖＞

·什么时候会过度依赖他人？

·过度依赖是指什么？

·从什么时候开始自己变得过度依赖别人了？

·过度依赖不好吗？

·过度依赖之后有什么感觉？

·被依赖的人有什么感觉？

·为什么那个人会让自己过度依赖？

·不会过度依赖的人是怎么做到的呢？

·适度依赖是什么程度呢？

·下一次怎样才能做到适度依赖？

＜消除孤独感＞

·什么时候会感到孤独？

·为什么会有这么强烈的孤独感？

·感到孤独的时候要如何应对？

·什么人不会感到孤独？

·为什么有些人感觉不到孤独呢？

·孤独感难道不是自己单方面的想法吗？

·感到孤独是一种自虐吗？

·怎么才能和孤独感好好地相处下去？

·和别人交往就能减少孤独感吗？

·和别人怎么交往才能减少孤独感呢？

＜从心理上自立＞

·怎么做才能从心理上自立？

·什么时候感到自己自立了？

·为什么会依赖别人？

·什么样的人看起来是自立的？

·难道不是看起来很自立，其实也非常依赖他人吗？

·只要什么都能自己做，就可以说自己自立了吗？

·为什么自己总想着依靠些什么？

·对自己来说什么是自立？

·对自己来说，自立就是从父母家搬出来吗？

·怎样才能做到虽然经济上还多少有些依赖，但是心理上能

够自立呢？

＜变得爱父母＞

·怎么做才能变得爱父母？

·我的父母做了那么过分的事情，我该怎么爱他们呢？

·到底为什么，父母会一直对我做那么过分的事情呢？

·最近父母总是会让我帮忙干这干那，绝对不会原谅他们。

我该怎么办才好？

·当自己生病很脆弱的时候父母才会突然亲近，我今后能照

顾这种父母的晚年吗？

·怎样才能看到父母的优点呢？

·能够毫不抵触爱父母的人是怀着怎样的心情呢？

·普通家庭里长大的孩子都爱自己的父母吗？

·如果不是普通的家庭，究竟该怎么办呢？

·自己从什么时候开始变得能够原谅父母了？

＜变得有自信＞

·怎么做才能变得有自信？

·什么时候自己会没自信？

·谁总是很有自信？为什么能一直自信呢？

·有自信的人会给周围的人产生怎样的影响？

·有自信的人会给人怎样的印象？

·有自信是什么意思？

·自己其实是有自信的吧？不是吗？

·怎样才能始终保持自信呢？

·怎样做才能就算没自信也能做出成绩？

·怎样做才能不考虑有没有自信呢？

＜能够整理思绪＞

·什么时候，思绪能够得到很好的整理？

·谈论关于什么的话题时思绪会得到很好的整理？

·思绪得到整理有什么好处？

·思绪得不到整理有什么为难之处？

·就算思绪得不到整理也无所谓的是什么事情？

·谁的思绪总是很清晰？他（她）是怎么做的？

·人们怎么看待思绪总是很清晰的人？

·人们怎么看待思绪不清晰的人？

·思绪清晰和聪明有什么关系？

·思绪清晰和情感又有什么关系？

顺利地交流

＜顺利地和男朋友短信交流＞

·为什么他总是不立刻给我回短信呢？

·什么时候他才会认认真真给我回短信？

·刚开始交往没多久他就开始觉得发短信麻烦了吗？

·打电话的时候也没发现什么问题，是不是他不太喜欢发短信？

·他工作的时候也不喜欢发短信吗？

·如果规定好时间发短信会怎么样？

·他也懒得给别人发短信吗？

·怎样才能不因为等他的短信而急躁？

·他是不是不太喜欢发长的短信？

·是不是不要跟他发太多短信比较好？

＜和上司的沟通变得容易＞

·部长究竟希望进行怎样的沟通？

·部长格外不喜欢的沟通方式是怎样的？

·部长什么时候心情好？

·部长什么时候心情格外不好？

·不论部长心情好坏都能跟他好好沟通，该怎么做？

·谁能和部长好好沟通？他是怎么做的？

·部长的工作方式？如何配合部长的工作方式进行沟通？

·部长擅长什么？

·部长不擅长什么？

·部长和上司是怎么沟通的？

＜和下属的沟通变得容易＞

·和下属沟通的时候，应该注意的事情有哪些？

·什么时候能和下属好好沟通？

·和下属不能好好沟通的原因是什么？

·下属对自己的印象如何？

·下属对自己有什么期待？

·什么样的上司可以让下属最容易做事？

·应该如何对待下属？

·应该如何对待女性下属？

·应该如何对待男性下属？

·自己的同事都是如何与下属相处的？

＜变得可以和任何人交流＞

·怎样才能做到和谁都可以自然地交流呢？

·跟谁可以毫无障碍地交流呢？

·毫无障碍地交流之后有什么感觉？

·没能顺利交流之后又是什么感觉？

·跟谁没有办法顺利交流？

·谁能够和所有人都顺利交流？为什么可以？

·那种人有什么可以学习的地方？

·如果自己的态度因人而异，别人会怎么看？

·态度因人而异究竟是什么意思？

·小学的时候肯定没有这些问题，怎样才能回到小学时候的状态?

＜变得可以对别人不那么客气＞

·为什么有时即使是自己的事情也会对别人很客气？

·什么时候自己会客气起来？

·因为客气了，就会得到别人的高评价吗？

·自己一般对谁很客气？

·自己对谁不会那么客气？

·对别人太客气了有什么不好？

·谁对别人不会那么客气？出什么问题了吗？

·从什么时候开始自己变得这么客气了？是什么原因造成的？

·没自信就会客气吗？

·客气是在逃避现实吗？

将想做的事坚持到底

＜一旦决定就能不畏挫折地做下去＞

·怎样做才能不畏挫折地实行自己决定的事情？

·谁能够做到一旦决定就不畏挫折？他（她）是怎么做的？

·他（她）是采取了怎样的思考方式和态度才能不受挫折困扰

的呢？

·究竟什么是挫折？

·如果觉得就算受挫折也无所谓的话，是不是就能轻松许多？

·如果自己一旦下定决心是不是就不容易觉得受挫折了？

·哪种决定方式和在哪种穷途末路的情况下，不容易感到受

挫折？

·至今为止受到的最大挫折是什么？人生因此而发生了怎样

的转变？

·挫折和非挫折之间的不同点是什么？

·一旦做出决定就不过多地考虑，先努力尝试看看如何？

＜不畏挫折地坚持学习英语＞

·这次要怎么做才能彻底地学好英语？

·为了不让英语学习受挫应该怎样做？

·英语学习为什么只有刚开始会很积极？

·怎样才能使英语学习有乐趣？

·什么时候能够顺利地坚持英语学习？

·英语学习的成果应该在什么地方进行检验？

·怎样才能交到外国朋友？

·在 Facebook 上交外国朋友然后聊天，怎么样？

·出差的时候可以用英语和人进行交流吗？

·把英语中打招呼和解释的话，都列表写出来练习，怎么样？

＜整理自己的梦想＞

·1 年后，自己想干什么？

·1 年后，自己变成了什么样才会感到满足？

·3 年后想变成怎样的自己？

·3 年后的梦想是什么？

·3 年后，自己变成了什么样才会感到满足？

·为此，今后半年内应该怎么做？

·为了实现梦想，必须要学会什么？

·自己的强项是什么？

·关于梦想应该和谁怎么商量？

·梦想对于自己来说究竟是什么？

＜决定升学＞

·应该上大学吗？

·上大学有什么好处呢？

·上大学有什么不好的？

·大学有意思吗？

·如果不是很想学习，那么去上大学不会后悔吗？

·有没有能够提前知道校园氛围的方法呢？

·大家上大学时都干些什么？

·很多前辈都专心于打工，这真的好吗？

·选择专业学校怎么样？

·在专业学校一心扑在自己喜欢的科目上如何？

＜决定工作＞

·应该在这家公司工作吗？

·在这家公司工作的好处？

·在这家公司工作的坏处？

·工作之后究竟最想干什么？

·怎样才能使工作不仅仅是为了赚工资？

·是不是应该听取某个前辈的意见？

·找工作对自己来说意味着什么？

·走向社会后到目前为止最大的改变是什么？

·有越来越多的学生毕业后找到工作不久就想跳槽，自己该

怎么办？

·这个社会真的没问题吗？

＜跳槽＞

·什么工作最适合自己？

·在现在这个公司能够实现自我吗？

·只要跳槽，问题就都能解决了吗？

·为了跳槽应该准备些什么？

·关于跳槽应该向谁问什么问题？

·跳槽的风险是什么？

·若是跳槽的话应该跳去哪里？

·跳槽之后会发生什么？

·跳槽了的前辈是怎么说的？

·有人说一旦跳槽就会不断跳槽，是这样吗？

＜留学＞

·应不应该留学？

·要留学的话应该什么时候去哪里留学？

·自己能够掌握留学必备的英语能力吗？

·留学的目的是什么？

·不留学的话会怎么样？

·比起留学现在自己能改变什么？

·留学的风险？

·从现在开始应该准备的事情是？

·关于留学应该怎样进行事先调查？

·应该怎么准备留学费用？

＜结婚＞

·可以和这个人结婚吗？

·不和这个人结婚的话会怎样？

·结婚的风险？

·结婚的好处？

·结婚后大家会幸福吗？

·婚后不幸福的例子？

·结婚对于自己来说意味着什么？

·婚后怎样才能幸福呢？

·结婚困难的地方在哪里？

·大家为什么要结婚？

＜重视隐私＞

·怎样做才能更重视隐私？

·怎样区分隐私和工作？

·重视隐私，又能很好地工作的人是怎么做的？

·没能很好地区分隐私的人怎么样了？

·怎样才能既重视隐私又很好地完成工作？

·不重视隐私就不能工作了吗？

·隐私究竟是什么？

·一旦从事了自己喜欢的工作，大家就会很忘我地投入，是

真的吗？

·感觉工作很快乐的时候应该怎么办？

·怎样才能和不理解自己工作乐趣的恋人交往？

变得能够成长并更能胜任工作

＜能够迅速成长＞

·什么时候能够迅速成长？

·什么时候能够确实感受到迅速成长？

·自己从什么时候开始迅速成长起来了？

·能够迅速成长的话，社会会怎么看待自己？

·能够迅速成长的话，周围的人会怎么看待自己？

·能够迅速成长对自己意味着什么？

·什么时候很难迅速成长起来？

·感觉很难迅速成长的时候，是什么地方不好了？

·对于自己来说，什么环境下无法做到迅速成长？

·如何改变无法令自己迅速成长的环境？

＜变得在工作上很能干＞

·工作很能干的人是在什么地方努力的呢？

·○○为什么这么能干？

·△△为什么在工作上变得不怎么出色了？

·什么时候感觉自己在工作上变得能干了？

·对自己来说，能干是什么意思？

·为了在工作上更能干，应该付出怎样的努力？

·提高工作效率的瓶颈是什么？

·怎样平衡工作的速度和质量？

·工作上很能干的人在追求平衡速度和质量的关系吗？

·怎样平衡工作上的强势和对人谦和之间的关系？

＜变得能够交出企划案＞

·什么时候能够不断地提交企划案？

·不断需要提交企划案的时候，有什么烦恼？

·不断提交出企划案的关键是什么？

·为了提交出企划案应该进行怎样的信息收集？

·为了将收集到的信息归纳到企划案中，应该怎么做？

·提交出企划案，需要什么样的着眼点？

·能不断交出企划案的人有着怎样的特点？

·不断交出企划案的人对于企划案的好坏有没有纠结？

·提交不出企划的理由仅仅是因为犹豫不决吗？

·交不出企划案难道不是因为觉得自己交不出才交不出的吗？

＜变得能够写出企划书＞

·怎样将企划书的想法落实到目录中？

·怎么考虑企划书的构成？

·将企划书的构成分成三部分如何？

·能够快速完成企划书的人有什么特点？

·能够快速完成企划书的人是在什么时候怎么写的呢？

·一般在什么情况下能够顺利写完企划书？

·只要花时间就能写出好的企划书吗？

·企划书的插图和对话应该怎么准备？

·写完企划书之后应该怎样润色？

·顺利地写完企划书与企划书的内容好坏有关系吗？

＜提高获取信息的能力＞

·提高获取信息的能力是怎么一回事？

·为了提高获取信息的能力，应该怎么做？

·可以让自己总是保持在能够很好地获取信息的状态吗？

·自己在什么时候、在什么方面可以很好地获取信息？

·什么人可以很好地获取信息？

·○○为什么总是能获得那么充足的信息？

·擅长获取信息与信息收集能力有什么关系？

·即使花费很少的时间也能获得很多信息该怎么做？

·很会获取信息与能很好地工作之间有什么关系？

·为了很好地获取信息是不是也需要自己向外传达些什么？

＜不放松对信息的收集＞

·为了不放松对信息的收集应该怎么做？

·总是能够收集到信息的人是怎么做的？

·能够做到收集信息的人在这方面花费了多少时间？

·工作很能干的人在收集信息上都下了什么功夫？

·信息收集应该如何推进？

·应该如何区分使用网络信息和不可靠的信息？

·怎样才能不在信息收集上花费过多的时间？

·如何经常检验信息收集是否适度？

·如果将上网接触信息的时间分为早中晚 3 次，每次 15 分

钟怎么样？

·如何从根本上提高信息收集的质量？

＜保持高度灵敏＞

·如何时常保持高度灵敏？

·灵敏度高是什么意思？

·灵敏度高的人付出了怎样的努力？

·什么时候会感觉自己灵敏度低？

·人们怎么看待灵敏度低的人？

·人们怎么看待灵敏度高的人？

·只要坚持收集信息，灵敏度就会提高吗？

·怎样提高灵敏度？

·如何寻找灵敏度高的人？

·怎样让灵敏度高的人总是伴随着自己？

＜丰富自己的感性＞

·什么是感性？

·是什么决定了人的感受方式？

·谁拥有丰富的感性？为什么会这样？

·为什么别人都说○○富有感性？

·为什么大家都说△△太感性了？

·谁没有感性？为什么？有什么不一样的地方？

·如何磨练感性？

·感性能够磨练出来吗？

·感性真的没有办法用语言很好地解释吗？

·说感性难道不就是为了逃避用语言解释吗？

＜能够在会议上很好地发言＞

·怎样能够在会议上很好地发言？

·什么时候能够在会议上很好地发言？

·什么时候没办法在会议上很好地发言？

·无法很好地发言，该如何挽回？

·谁在会议上能很好地发言？他（她）又下了什么样的功夫？

·谁在会议上不能很好地发言？为什么会这样？

·为了会议应该做什么准备？

·怎样做才能在会议上好好听取别人的发言，然后使自己的

发言也很成功？

·顺利推进会议的关键在于？

·如何在会议中作出贡献？

＜使发表提案的报告变得出色＞

·应该如何练习作报告？

·要做多少练习，才会在报告时有自信？

·怎么很好地整理提案报告时要说的内容和要写下来的内容？

·报告作得很好的人是怎么准备的？

·报告作得很好的人有着怎样的思考方式和看问题的方式？

·如果报告作得很好，别人会怎么看？

·如果报告作得不好，别人会怎么看？

·怎样才能作出有效果的报告？

·怎样才能在作完报告后得到别人的表扬？

·如何下工夫才能在作报告的时候不紧张？

以上就是 400 个标题。更深刻地挖掘这些标题，或者从多个角度来做笔记的话，很容易就能写出近千页的笔记来。短时间内希望获得成长的人还有闷闷不乐的人请一定尝试做笔记。

脑海中一想到什么就要立刻做笔记。头脑混沌不清的时候，也不用勉强自己写得很好，只要倾吐出来就可以了。在想不到标题以及还不适应的时候，只要参照上文中那 400 个标题就可以了。因为不必烦恼考虑标题，所以 2 到 3 个星期的尝试就足够了。只要经历了这一段努力，毫无疑问，任何人都会变得头脑清晰、内心平和了。