我 们本就具备力量去带着游戏心态思考和生活，并因此变得更强大、更快乐、更勇敢。我们要做的仅仅是在游戏化框架内把这种力量转变为具体行动。

《超好》用7条简单的规则为你提供了这一框架，只要你希望在生活里应对挑战或实现积极的变化，就可以运用。这7条规则会让你更容易借助自己的天生游戏优势，即第一部分讨论过的那4项优势：

• 控制注意力，进而控制自己想法和感受的能力；
• 把所有人变成潜在盟友、巩固现有人际关系的能力；
• 你天生就有的自我激励与增强意志力、同情心和决心等英雄品质的能力；
• 你带着目的玩游戏的能力，你会自信地迎头面对挑战，而不是试图逃避。

你将在第二部分学到的这7条《超好》规则是经科学研究和数据分析验证过的，文中介绍的故事来自检验过“超好”法并改善了自己生活的40多万名玩家。研究人员对玩家们解决过的10 000多个独特挑战进行了分析，总结出了相关建议，这些挑战从“寻找新工作”、“获得健康怀孕期”到“重新靠自己的两条腿站起来”，范围很广。

具体来说就是，宾夕法尼亚大学对《超好》系统进行了随机对照试验。这项研究由博士研究生安·玛丽·勒普克主持，正是她创造了“狂喜后成长”这个词。该研究认为，玩30天《超好》明显减少了抑郁和焦虑症状，增加了乐观情绪、社会支持和自我效能。研究还发现，能坚持遵循《超好》规则一个月的人，明显更快乐、对生活更满意。

此外，美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心也对《超好》系统做了临床试验，帮助年轻的脑震荡患者复健。这项研究耗时3年，得到了美国国家卫生研究院的资助，目的是找出在医疗环境下运用“超好”法的最佳方式。从试验中所得的量化结果以及对医患双方的访谈都有力地支持了如下结论：在康复与痊愈的过程中，游戏化方法提升了乐观精神，减少了焦虑和痛苦，强化了家庭关系。这项研究由俄亥俄州立大学医学教员丽瑟·沃森－查德哈里（Lise Worthen-Chaudhari）主持，她在康复研究领域有20年的从业经验，她说：“从提升社会支持、激励患者自我照料、为看护人员带去具体而积极的帮助等方面看，我还没见过有比《超好》表现更好的东西。”

你可以在本书末尾的后记中对上述两项研究做更深入的了解。

那么，你该怎样改变自己的人生呢？你只需要一条一条地采纳游戏化规则就行。第二部分的每一章都包括以下内容：

• 一条帮助你切入游戏心态的规则；
• 《超好》玩家的成功故事以及他们怎样遵循这一规则；
• 支持该规则的重要科学原则以及对相关研究的简单介绍；
• 在日常生活里遵循该规则的实用技巧。

在第二部分，你会看到许多《超好》玩家分享他们成长和胜利的故事。我也会分享我的故事：我不仅用《超好》规则治好了轻度脑震荡，而且用它为我的第一场马拉松做准备，还最终成功完成了不孕症治疗，今年早些时候，我顺利生下了一对双胞胎女儿！

你会看到，《超好》玩家来自各行各业，游戏理由各不相同。

乔希，25岁，计算机程序员，患上抑郁症多年，但没有勇气把自己的挣扎告诉亲友。他说：“《超好》最终让我向两个人吐露了这些年来的经历，我的哥哥和一位亲密的朋友。这听起来或许没什么，但对我来说意义重大。我从没对任何人提起过自己的抑郁症，它一直是我的大秘密，有着沉甸甸的分量。最终能够把它说出来给了我很多帮助。若是没有这款游戏，我一定没有勇气这么做。”

贝基·特朗，36岁，受失眠折磨20多年，玩两个月《超好》竟治好了她的失眠。用她的话说就是，她从“长期睡眠不足，失魂落魄”变成“每天晚上睡觉都香甜得像个婴儿，我曾以为自己再也没办法这样了”。

乔伊斯·科文，67岁，刚刚退休，希望在“人生中找到新的火花”，尤其想要“在我丈夫面前重新变得性感”。《超好》成为她迈向新生的完美跳板。在游戏的帮助下，她开始练习写作，而且她丈夫说，她变得“比我几十年前认识她时还性感！还有什么能比这更好呢？”

卡玛拉，30岁，银行职员，因为父亲意外过世，她度过了一段非常悲痛的时光。她按照《超好》的7条规则过了一个月，发现自己在悲痛和快乐生活的愿望中找到了更好的平衡。“尝试《超好》之前，我完全卡住了。就好像我对自己的所思所感没有了控制力。我说不准它到底是怎么发挥作用的。我觉得《超好》让我再次开始发现积极的东西，哪怕它并未带走我的悲痛。它帮助我活得更充实，并借此缅怀我父亲。”

埃里克，38岁，一位终身游戏玩家，遵循《超好》规则以求“减肥，保持体形”。玩了6个星期后，他减掉了11.5公斤体重。他说：“我以前肯定会惊讶于，如果每天做些小事，就能实现巨大的不同。我以前连试都不想试，因为我觉得自己做不到。但如果把事情当成游戏来做，它就变得没什么大不了的了，我也无须担心失败。这就是改变的契机。我终于不再担心失败，而这反倒让我成功。”

索亚·劳沃尔夫，42岁，全职主妇，她介绍一个新确诊患上了多发性硬化症的朋友玩《超好》。“我想向她表达我愿意陪她一起的心意。我希望做一些具体的事情。我感觉我跟她的关系已经有了很大的改善。我们一起玩，于是有了一种简单的方法来表示我的支持。哪怕这只需要我每天花上一分钟到游戏里签到，我也能让她知道有我陪着她。”

菲利普·杰弗里，31岁，摄影师，患有一种罕见的晚期血癌。他在《超好》中扮演“创意癌症斗士菲利普”。尽管这种致命的疾病现在还没有治疗手段，菲利普仍决定利用《超好》规则，帮助自己尽量过好每一天，对抗化疗带来的种种痛苦副作用。他说：“玩《超好》是我生命中最积极的体验之一。它让我有了活着的目的，对自己的感受有了控制力。哪怕是碰上糟糕的日子，我也尽力完成至少一桩任务。为了这款游戏，我每一天都从床上爬起来。它为我的生活增添了这么多的意义，我提醒自己，哪怕是患上了癌症，我也能够发挥创造力，我能够做得到。”3年后，他经历了好几轮缓解期，目前仍在做任务。

玛丽莲，54岁，一位中学老师，她说：“我没有什么大问题，只想变得超好。”她眼下的生活并没有什么重大障碍，只想感觉更快乐、更健康、更自信。她和曾帮助我们研究“超好”法的40万名玩家一样，想要活得更充实，提高复原力，享受更多的快乐时光，未来面对任何潜在挑战时都更加强大。

本书第一部分从科学的角度探讨了为什么游戏让你变得擅长应对棘手的挑战，第二部分则将教你怎样把这些游戏技能运用到日常生活当中。

无论你是想从创伤、疾病或伤害中变得超好，还是只想成为最优秀的自己，本书的这一部分都会教给你所需了解的一切，让你运用游戏优势解锁狂喜后及创伤后成长所蕴含的极大益处。

你准备好去过更忠于梦想、再无遗憾的生活了吗？如果你已整装待发，就让我们动手玩起来吧！