第31节：补肺三招(3)

美丽食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有补肾之功效。【牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目·兽部·牛》。羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目·兽部·羊》】

美颜方：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱姜、葱的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味素即可。这一味道鲜美的牛骨汤，不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。

【美丽呼叫转移】

也许你现在还年轻，没有出现肾虚的症状，但仍然需要了解如何保养肾脏功能，预防肾虚，这样就能防止以后会出现的衰老现象。在这里给大家推荐几种简单易学的养肾强肾方法。

刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项运动可以健运命门，补肾纳气。

缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

强肾操

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。