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移除书签美好人生日程表/周末篇
6:30
自然醒来。我和阿顿平时基本不缺觉，所以周末起床时间和平时也没有太大区别。
伸伸懒腰，揉揉肚子，转几圈眼睛，让身体渐渐苏醒。然后，我们就起床了！
6:40
我用舒洁（Kleenex）一次性柔面巾和温水洗了一下脸，然后敷上一层薄薄的免洗保湿面膜，给皮肤充充电。
用电动牙刷认认真真地刷了两分钟牙。
6:50
喝了一大杯温水+一粒生命花园益生菌，感觉有点儿干涸的身体瞬间被激活了。
6:55
点上由薄荷、佛手柑和广藿香混合而成的香氛精油。
香喷喷，心情大好！
7:00
做绿色蔬果泥。
把净水、羽衣甘蓝、混合色拉、嫩菠菜、黄瓜、香菜、生姜、柠檬汁和苹果洗干净，切成大块扔进维他密斯（Vitamix）。
一按开关，30秒后蔬果泥就自动打好了。
在杯子里加了点儿热水来中和冰凉的蔬果泥。一大杯蔬果泥下肚，想象着大量纤维抓住肠道内的毒素和垃圾要带它们出去，不觉肠道开始蠕动。
7:15
开始冥想。整理一周的思路，平复压力，给头脑补充能量。
7:45
阿顿在做早饭。这家伙习惯了吃丰盛的早饭，做了炒鸡蛋+牛油果+杏仁酱吐司。
我早餐一般吃得很少，因为我喜欢早上给肠胃放个假，让身体集中能量清理毒素。我拿了两小片面包，抹上一层薄薄的现磨杏仁酱，坐下和阿顿一起吃早餐。
我吃得很慢很慢，细嚼慢咽，细细品味每一口食物。从全食超市买的现磨杏仁酱真香啊，而且除了杏仁，没有任何其他成分，特别健康。
8:15
吃完早饭，我收拾了碗筷，就打开电脑开始看邮件。
我们部门的工作文化很友好，不太需要加班（除了大项目期间）。不过我还是习惯每几个小时看一眼邮件，万一有急事呢？
8:30
开始做人生教练布置的功课。请绩效教练是为了确保我每一天都处于最佳状态，将注意力和能量都用在最重要的地方。这和运动员需要教练来帮助自己调整状态、不断进步是一个道理。
教练本周布置的功课是给我的目标读者做一个“画像”：年龄、职业、处于什么人生阶段、面临什么人生困惑等，以此来全面了解我的读者是谁、需要什么。
9:50
做完功课，感觉你们每一个人都是曾经的我。我能真切地体会到大家的迷茫、痛苦，以及内心的希望，因为我也是这么走过来的。
一切都会好起来的！
起身舒展一下身体，切了片鲜柠檬泡水，眺望一下远处的海景。
然后用温水和一次性柔面巾洗掉脸上的保湿面膜，拍上一点儿保湿水，再涂上一层薄薄的面霜，保持皮肤水润度。
10:00
换上运动服，带一罐温水，出门运动！
今天我在ClassPass[1]上订了一节Dancehall舞蹈课。舞蹈房离我家大约10分钟路程，我一路快步走到舞蹈房，权当热身运动。
10:10
到了舞蹈房，看了一下运动手环，心跳125，离最佳心率135不远了。我做了些动态拉伸动作，活动各个关节，保护关节在运动中不受伤害。
10:15
舞蹈课开始！Dancehall是来自牙买加的一种热情洋溢的舞蹈。好吧，我承认自己跳得不是很好看，不过开心就好，放开跳就是了！
11:00
舞蹈课结束，出了不少汗，心跳143。既开心又锻炼身体，多好！我做了些静态拉伸动作，让心跳平复下来。洗掉脸上的汗，以免刺激皮肤长痘，然后回家。
11:15
回到家，我开始洗头，上深层护发素，洗脸，做温和的脸部角质清理，再用香薰磨砂膏做全身角质清理，尤其是脚部和背部。
11:35
洗完澡，认认真真地做皮肤护理。
用化妆棉轻轻拍上一层玫瑰保湿水，调理皮肤的酸碱度，也补充水分。旧金山很干燥，保湿非常重要。
等几十秒钟，让保湿水被皮肤充分吸收。等的时候，可以涂眼霜和润色润唇膏。
当保湿水被吸收得差不多了，上一层精华素，涂完面部后将手上多余的精华素拍在脖子和颈部。再等几分钟，让精华素充分吸收。
等的时候，可以吹一下头发，用棉棒清理一下耳朵，给身体上一层我很喜欢的艾维诺（Aveeno）护肤乳等。
当精华素吸收得差不多了，洗干净手，最后在面部和颈部上一层保湿面霜，锁住水分。
全部护肤完成后，用Aveeno护肤乳滋润一下双手。
比起很多美容达人的护肤步骤，我这个懒人的护肤可谓“基本款”。
我的经验是：护肤步骤太多太杂反而会给皮肤带来负担，尤其是我这种非常难伺候的痘痘敏感肌，得不偿失。关键是充分了解自己的肤质特性，学会看产品成分，尤其是对你的肤质非常适合或者不适合的成分，找准适合自己的产品，然后就可以让岁月优雅而美丽地流逝。
11:55
今天是我和几个商学院好姐妹每个月例行的午餐聚会。
旧金山最近挺冷的，我穿了一身黑灰色衣服：黑色高领毛衣+黑色修身牛仔裤+黑色短靴+灰色长风衣。衣服简单，首饰就可以出挑一点儿。我配了一对粉色金边的大花耳环，玫瑰金手镯，黄钻戒指和玫红手包。
再化了个淡妆：润色防晒霜+眉毛+睫毛膏+玫红色口红。在手腕点了一点我最爱的Yosh Ginger Ciao香水，然后用手腕蹭了一下耳后根。
看了眼镜子，精气神儿不错！
12:15
出发！阿顿今天中午也约了一个投资人兼好友吃饭叙旧，已经出门了。
12:25
姐妹们今天选的餐厅离我家不远，走路10分钟就到了。我又早到了，点了一杯花茶，静静地等姐妹们来。
12:35
姐妹们到齐了！我们5个人平时都很忙，但是每个月都尽量抽时间来参加这个小聚会。今天，我们聊了硅谷的男女平等问题。
一位姐妹最近在一个大会做演讲嘉宾时，一位业内大佬（男性）不停地打断她的发言，表示他的不认同。而其他在座的男嘉宾演讲时，他都没有打断过，这让我的朋友很生气。
虽然我很同情我的姐妹，但是我不想简单地把被大佬打断归于性别原因。万一人家是真的不认同你的观点呢？
请原谅我就是这么理性。即使是亲妈跟我抱怨，我也会理性分析，实事求是，只有这样大家才能真正解决问题，不断进步。
而且，当我们用性别或种族这类原因来归纳成因，就等于直接把自己放在弱势群体的位置上，也把对方直接推到了敌对面，接下来就很难达成共识了。当然，如果确定是歧视行为，决不姑息！
其实，女性有很多得天独厚的性别优势，如果能够善加利用，学会以柔克刚，是非常厉害的。
15:00
聚餐结束！我和姐妹们道别，回到家中，阿顿也刚到家。
我一边卸妆保养，一边给在上海的爸妈打电话。他们今天要出发和朋友们一起去宁波旅游4天。五星级酒店包吃、包住、包接送才800元一个人，这个价格让我非常羡慕。
15:45
换上Eastern Mountain Sports徒步裤和Keen徒步鞋，抹上Anessa小金瓶防晒霜，我和阿顿一起开车去近郊的Lands' End森林散步。
这是我们每周六的例行项目，既锻炼身体，又在自然氧吧里给细胞充足的能量。更关键的是，这大段的时间是我们深入探讨问题的好机会，我们的很多共识都是在徒步的时候达成的。
16:15
到达Lands’End，开始徒步！大自然的空气真好，让人心旷神怡，不自觉地就会多做几组深呼吸练习。
我们一边快步走，一边聊阿顿的基金融资方案，想到了好多方案。
随后，我们也聊了我的新书推广方案。虽然阿顿对中国市场知之甚少，但他还是分享了很多国际上的做法。至于细节，还需要我和出版社沟通和摸索。
我和阿顿真的很幸运，因为我们能聊的话题很多：工作、投资、创业、生活和心灵成长等。
我们是彼此最坚强的后盾和智囊团，也会给彼此提出中肯的建议和意见。
17:30
到达终点！
这段路程我以前要花两小时才能走完。自从用新的运动方法打开心肺功能，全面提升精力水平以后，我开启了健步如飞模式，速度提升了近一倍。现在这段路程对我来说已经太容易了，是时候升级了！
17:35
出发去朋友小山和小妮家吃晚饭。
18:00
小山和小妮住在旧金山近郊，开车20分钟就到了。
先生小山很喜欢煮饭（有爱煮饭的朋友真好），一进门就飘来一阵香味。
太太小妮负责娱乐，我们进门不久她就拿出三副虚拟现实（VR）眼镜，开始打僵尸。我和阿顿平时从来不玩游戏，但是不得不承认，这个VR打僵尸真的蛮刺激。我们三个一路怪叫连连，奋力厮杀。过于激动的我不小心用游戏柄猛击阿顿的后背，吓了他一大跳，怎么在现实生活中也被攻击了？
19:00
一群大汗淋漓、兴奋不已的打僵尸英雄坐在了一桌丰盛的大餐前。小山的手艺真好，一大桌菜中西合璧，让人垂涎三尺。我默默告诫自己，多吃蔬菜，少吃荤菜，细嚼慢咽，吃到六分饱就要放下筷子。
20:00
我还在细嚼慢咽，快到六分饱了。
小山和我们分享了他自己新的创业想法。这是小山第二次创业，第一次就让他财务自由了，所以寻常的主意已经吸引不了他。这一次，他的想法很宏伟，我和阿顿很欣赏他的魄力，也尽力为他出谋划策。
21:30
我们感谢小山和小妮的热情款待，驱车回家了。一路上，我们还在继续讨论小山的创业计划。这是个高风险、高回报的想法。无论结果如何，祝福小山。
22:00
到家，刷牙，洗脸，洗澡，护肤。
22:25
我和阿顿给对方一个爱的抱抱，互道晚安，然后就睡下了。明天是周日，我们一天的工作和学习已经排满了，很期待。
时间安排总结
我一直坚持：成功不能以亲情、爱情、友情和健康为代价。工作再忙，也要抽点儿时间照顾好自己和最爱的人，打造一个欢乐滚动的生命轮！
一起加油！
[1] ClassPass是美国一家提供无限健身课程的公司。——编者注
