• 第一部分 为什么孩子需要乐观
  • 第1章 悲观在流行
    • 发现习得性无助
    • 心灵可以免疫吗
    • 悲观正在流行
  • 第2章 乐观需要从小培养
    • 与无助初次相遇
    • 执著地坚持
    • 谁说你不能
    • 远离悲观
• 第二部分 孩子不快乐，父母有责任
  • 第3章 父母的教养误区
    • 自尊练习
    • 适可而止的的自尊
    • 什么是自尊
    • 感觉满意vs.表现满意
    • 感觉满意并不真的满意
  • 第4章 为什么孩子越来越不快乐
    • 抑郁的临床实验研究
    • 负面情绪对孩子有好处吗
• 第三部分 你的孩子是乐观，还是悲观
  • 第5章 乐观小孩的养成规则
    • 什么是乐观
    • 永久性：偶尔vs.总是
    • 普遍性：特殊情况vs.一般情况
    • 人格化：内部vs.外部
    • 改进孩子的解释风格
    • 批评孩子的正确方法
  • 第6章 你的孩子是个乐观者吗
    • 测量孩子的乐观
    • 分数的意义
    • 评估孩子的抑郁程度
    • 儿童抑郁的四种症状
  • 第7章 孩子的乐观哪里来
    • 可遗传的乐观
    • 父母
    • 教师与教练
    • 霍文效应
• 第四部分 如何教出乐观的孩子
  • 第8章 处于险境的孩子
    • 处于险境的孩子
    • 计划
    • 开始计划
    • 结果
  • 第9章 乐观教养ABC法则
    • 乐观的认知技能
    • ABC模式
    • ABC模式的练习
    • 教你的孩子ABC
    • ABC：连接思维和感觉
  • 第10章 让孩子学会解释
    • 你的解释风格是什么
    • 教孩子解释风格
    • 永久性
    • 人格化
    • 结论
  • 第11章 让孩子学会反驳
    • 学会反驳悲观
    • 有效反驳的基石
    • 你也同样需要反驳
    • 成人的快速反驳
    • 教孩子反驳
    • 结论
  • 第12章 让孩子学会与人相处
    • 挫折的社交生活可能成为沮丧的源头
    • 教授解决问题及社交的技能
    • 解决问题的五步走
    • 从第一步到第五步
    • 社交技能
    • 当父母冲突时
• 第五部分 最快乐的孩子
  • 第13章 乐观的金字塔
    • 征服
    • 喂食与进餐时间
    • 正面积极性
    • 解释风格
  • 第14章 要乐观，还要好教养
    • 抑郁现实主义
    • 正确的乐观