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序言 完美时机的隐秘模式

时机是一门科学,它是一个多层面、跨学科的新兴研究体系,是关于人类生存状况的全新见解,并为更智慧地工作和改善生活提供有益的指导。

第一部分 时机管理,基于人的管理

01 时间类型、任务类型与个人节律

不管是在哪个大洲、哪个时区,人们每天的情绪都像潮汐一样规律变化、起伏有常:从高峰到低谷,再返回高峰。在我们每天生活的表面之下,隐藏着某种模式:至关重要、出人意料却又富含深意。

情绪波动和股价波动

警觉、抑制和日常最优表现的秘密

云雀、猫头鹰和第三种鸟

同步性与三段式的每天

时机管理手册将时间科学应用于日常生活

02 对每日安排进行适度控制

越来越多的科学研究表明:休息不是懒惰的象征,而是力量的标志。

百慕大三角和塑膜卡片,“警觉休息”重拾专注

从学校到法院,恢复性休息的5个原则

午餐,一天中最重要的一餐

咖啡盹,对低谷时期的绝佳反击

现代午睡,一种促进生产力的创新

时机管理手册精确休息的具体应用

第二部分 时机管理必须关注的三个点

03 起点效应,当下是不是开始的时机

我们大多数人都知道起点的重要性。现在,时间科学表明,起点的作用远比我们所意识到的更大。起点效应又深又远,会伴随我们一直到终点。

正确开始,“何时”很重要

重新开始,使用时间地标

一起开始,个人问题可让集体解决

时机管理手册发挥起点的重要作用

04 半途效应,你的中场战事

在到达某个中间点时,有时我们会消沉,但有时我们会振奋。一个警笛在我们头脑中拉响,提醒我们正在浪费时间。

无处不在的中年危机

U形模式,中间点的松懈

呃-哦效应

中场表演

时机管理手册顺利度过中间点

05 峰终效应,结局决定体验

当结局越来越近时,不管是什么事情的结局,我们都会削尖存在主义的红铅笔,用它去划掉所有不重要的人或事。在大幕落下之前,我们开始编辑。

激活:越接近终点,越拼搏

编码:定义、评价与回忆体验

编辑:主动修剪,少就是多

升华:情绪复杂化是核心

时机管理手册发挥终点的积极力量

第三部分 群体时机

06 同步,群体时机的秘密

同步会使人感觉良好,感觉良好有助于团队的车轮转动得更平稳顺畅。与他人协调一致会让我们学会替他人着想,而这样反过来就会增强这种协调感。

节奏感,与“老板”同步

归属感,与群体同步

意义感,心灵同步

时机管理手册实现群体的同步

结语 一切都是时机

世界上大多数语言的动词都分时态,比如过去时、现在时和将来时,以更好地传达意义和揭示思想。几乎我们所说的每一句话,都会随着时间而有时态的变化。

参考文献