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移除书签第九章 硅谷工程师爸爸的学习习惯培养法
孩子做事磨蹭、不听话，做作业需要家长陪，做事没计划，家长怎么办？跟硅谷工程师爸爸一起，用做计划表、做日程管理模板、签合同等方法来培养孩子良好的学习习惯吧！
用暑期计划表培养孩子生活习惯
暑假有个计划非常重要，一来能让孩子养成良好的生活习惯，二来能让孩子懂得规划好自己的时间学点儿东西、做点儿有意思的事情，三来父母带孩子也会轻松很多。
暑期日程表
美国很多家庭都会帮孩子制订一个暑期日程表。最常见的形式就是把每天什么时间段该做什么事情一条条罗列下来。然后，将日程表贴在墙上，方便随时参照。
小孩子的时间观念还不是特别强，所以我们不妨在日程表上先画上时钟，把计划和时间用颜色紧密地关联在一起，纯粹的文字计划会有些单调，这种图片加文字的计划形式会很受孩子欢迎。
还可以将想要做的事情一件件写在计划卡片上，然后将计划卡片放在一个篮子里，我们只需要将相关的计划卡片选出来贴在卡片栏里面就好了，很灵活，可以随意定制。
抑或是用检查表的方式，每做完一项事情就在日程表里打一个钩。
暑期日程表
当然，如果觉得精确到每件事情的计划太琐碎，那么咱们可以试试下面这种以天为单位的计划。
MTWTF（Monday,Tuesday,Wednesday,Thursday,Friday），就是对应了周一到周五的计划，每天都会安排一个主题。比如周一做个手工，周二来个户外活动，周三学点儿知识，周四帮助他人，周五做些有趣的事情。
我们的暑期计划表
周一：做些手工
周二：户外活动
周三：学习
周四：帮助他人
周五：做点有趣的事
“夏日小桶”清单
除了制订计划外，美国家长和老师还有一种很喜欢的活动叫作“夏日小桶”清单。
让孩子先做出一个小桶状的卡片来，然后在卡片上写出他准备在这个夏天做的事情，卡片都贴在教室的墙上，这也代表了孩子们对这个暑假的憧憬和希望。
关于这个“夏日小桶”清单的内容，美国家长和老师总结了很多有趣、有意义的暑期儿童活动，比如放风筝，至少读10本书，认识一个新朋友，
做柠檬水，一次旅行，在石头上涂色，做个沙拉等。
有趣、有意义的暑期儿童活动
结识新朋友 战胜恐惧 至少读10本书
打水球 去海边 去公园
坐旋转木马 放风筝 收集贝壳
看烟火 做更多的事 烤棉花糖
赶集 枕头大战 玩迷你高尔夫
自制比萨 建造户外“堡垒” 捉萤火虫
游泳 玩滑水道 烧烤
看电影 吃甜筒 玩激光游戏
进行一次短途的公路旅行 吹泡泡 摘野花
在雨中玩耍 室内“露营” 玩粉笔
捐赠食物给动物收容所 去冰激凌店买冰激凌 穿越草地上的喷水管
玩飞盘 水枪大战 喝思乐冰
看魔术表演 看日出 看日落
种花 喂鸭子 在石头上涂色
寻宝游戏 爬树 去农贸市场
徒步旅行 参观玩具店 家庭游戏夜
拜访亲戚 帮忙做饭 去公园野餐
自制果酱 去动物园 全家骑自行车
传球游戏 制作带泡沫的饮品 做一本日志
打保龄球 看户外电影 留朋友过夜
玩攀爬架 建沙堡 吃西瓜
去图书馆 跟爸爸或妈妈约会 洗车
烤蛋糕 在水坑玩耍 晚餐吃冰激凌
吃电影之夜的小吃 拍摄蝴蝶 睡衣日
榨柠檬汁 在床上吃早餐 跳石头
玩呼啦圈 制作手印画 去大自然中散步
做冰棍 接力赛跑 晚饭时间吃早餐
寻宝 捉迷藏 参观当地的农场或动物园
跳蹦床 做水果沙拉 在海边或湖边吃晚餐
在儿童游泳池玩耍 玩跳绳 看一场雷雨
去一个新公园 去游乐场或水上乐园 做一个有趣的夏季手工
远离电子产品一整天
暑期阅读
每个学期快结束的时候，老师都会提出要求让学生们暑假多阅读。所以，每逢假日，美国图书馆也纷纷开展了丰富多彩儿童暑期阅读活动。
如果孩子暑假阅读的话，建议写个读书笔记，要求每读一本书后，都要写时间、书名、作者以及感想。
暑假专属工作手册
看了那么多暑期活动和计划，我见过最详细的暑期计划是一本暑假专属工作手册。这一本小小的册子，内容却非常丰富。有每个月的计划表、每周的计划表、每周生活事项检查表、每周阅读情况检查表、每周户外运动检查表、每周乐器训练检查表等。
这本册子完全是自己做出来的，相信如果按照这本册子来，即便是“熊孩子”也会被调教得特别有条理和计划性。
一份影响着孩子人生的新年计划
迪士尼在2014年年底的时候，制作了一个十大新年愿望的动画合集，在Youtube上播出后立刻引来了全球儿童和父母的关注。迪士尼给孩子提供的十大新年愿望如下：
● Enjoy Nature（享受自然）
●Discover a Fascinating Story（发现一本迷人的书）
●Learn a New Song（学一首新歌）
●Accomplish an Amazing Feat（完成一件创举）
● Conquer Your Fears（克服内心的恐惧）
●Follow Your Dream（跟随你的梦想）
●Have Fun（永远开心）
●Make New Friends（交新朋友）
●Spend Quality Time with Family（高质量地陪伴家人）
●Believe in Magic（相信魔法）
每年12月底、1月初的时候，美国家庭的父母都会和孩子一起许愿，这也是他们新年仪式的一部分。美国学者们发现，看起来简单的新年许愿，如果规划得好，还会对孩子一生有深远的影响。
1979年，哈佛商学院的学者们做了一项研究，他们选择一个班级做实验，请学生们为未来规划一个目标，结果发现，84%的人没有任何目标；13%的人有目标，但是没有具体实施的步骤；3%的人既有目标，也有具体实施的步骤。
10年之后，哈佛的学者们继续追踪那些当初调研的学生，他们发现，13%人群（有目标但是没有具体步骤）的收入，是84%人群（没有任何目标）的2倍之多；3%人群（既有目标也有具体步骤）的收入，是其余剩下的97%人群的10倍之多。
由此可见，是否有目标、是否有清晰的行动计划，是一个人未来能否成功的关键因素。所以，美国教育家们认为，对学生而言，如果希望他们将来有更大的成就，新年许愿不仅仅是许个愿，而是需要制定一个目标。
因此，美国家庭和学校通常都会让孩子新年开学之际制定一个新年目标。新年目标的制定一般有以下两种形式。
年终回顾型
一般制定目标的时候需要参照去年自己的表现来定，这样新年的目标才会更有针对性，因此，美国老师就研发出了下面这种新年计划模板。它由两部分组成，第一部分是回顾去年有什么印象深刻的回忆，第二部分是展望新年，详情如下：
新年计划模板1
第一部分
●觉得最有意思的课是什么？
●最难忘的事情是什么？
●最有趣的事情是什么？
●最爱的东西是什么？
第二部分
●你希望学到什么？
●你希望哪方面得到提高？
●你在20××年的目标是什么？
这套模板的主旨是让孩子认真回顾和总结过去一年的得失，这样才能知道新一年改进的方向，从而设置合理的目标。
详细计划型
很多孩子在制定目标时都是形式主义，写的是空话，比如新年要锻炼身体、要好好学习等，至于能否做到、怎么做到他们并不关心。因此，美国老师想到了一个详细计划型的模板，让孩子将具体的计划写出来，包括：
新年计划模板2
●我想学点儿什么？
●我想去哪里游玩？
●我想多做点儿什么事情？
●我想阅读什么书籍？
●我想提高自己哪方面的技能？
●我想尝试什么东西？
●我想改变自己什么缺点？
……
用了这套模板，孩子的新年计划就更加清晰了，他们有了具体的行动计划，也知道该怎样努力。
至于你要选择哪个模板，可以根据自己的喜好来定。我觉得不妨两个都用，先用第一个模板来了解过去，设置未来目标，然后用第二个模板设置未来实现目标的具体步骤。
是不是和孩子制定了合理的目标、详细的计划，到了新年的年底就一定能完成呢？针对这个问题，美国有个叫作Statistic Brain的机构做了一项调查统计，在制定新年目标的人群中，只有8%的人到年底实现了自己的目标，而92%的人都以失败告终。
你和孩子是属于8%还是92%的那一群体呢？这就看你的目标制定得是否合理、有没有详细的计划了，最重要的是能否拥有持久的毅力。
儿童日程管理模板专治孩子不听话、做事磨蹭
有一天早上，我送憨憨上学，回来路上看见一个同学的家长不断唉声叹气，问他怎么了，他说今天孩子又迟到了！每天送孩子上学都跟打仗一般，起床叫不醒，刷牙会磨蹭，吃饭拖拖拉拉，作业经常忘带……总之一句话，孩子很不听话，做爸妈的好累。
其实，这是孩子在时间和计划管理上出了问题。孩子的脑子里并没有时间概念，什么时间该做什么事情，完全是被动地跟着大人的节奏在走，做事自然不会很利索。
如何解决问题
要解决好孩子的时间和计划管理问题不是一件容易的事情，因为很多父母自己都做不好这些。
国外有一个很著名的理论叫作耶克斯—多德森定律，该定律说：“一个人的行动力和情绪之间对应着一个曲线关系：当情绪低落的时候，行动力也比较低；当情绪激动的时候，行动力也处于较低的水平；只有当情绪平稳时，行动力才是最高的！”
将这一理论放到教育孩子上，可以发现，我们在要求孩子完成某项任务的时候（比如刷牙、看书、做作业、吃饭等），必须让孩子的情绪维持在一个平稳的状态。如果孩子积极性不高，那么他对这件事情就有严重的抵触，而如果孩子太兴奋，则完成任务的效果也不会好。
怎样才能让孩子用平稳且积极的情绪来接受任务呢？这就需要把握两点原则，一是吸引他们的兴趣，二是让他们有参与感。
家长不妨设计一个漂亮的任务追踪表，配合适当的奖励措施，这样孩子们就会兴致盎然。而参与感指的是让孩子加入制订计划的过程中，让他们明白，这是他们自己的选择，并且要为之负责。
如何安排任务
首先，合理安排任务。任务的安排必须是他们力所能及的，但又不能难度太低。举个简单的例子，如果我们给6岁孩子布置的任务是搭积木，那么这个任务对于他来说太简单，不具备挑战性；但如果我们安排的任务是今天读10本书，那么这个任务又太苛刻，孩子完成不了反而会产生厌烦情绪。
因此，只有任务安排得合理，才能激发孩子的斗志，让孩子有持续做下去的兴趣。只有积极性提高了，完成任务的效率才会相应提高。
其次，合理安排奖赏。对于孩子来说，一个小奖励就可以激发孩子的积极性，我们可以和孩子互相讨论奖励措施，但是奖励的设立也有一些原则：
●必须阶段性地根据目标的完成情况给予奖励。比如我们给孩子设立一周的目标，周末检查。如果目标都完成了，那么给一个小奖励；又比如我们可以给孩子设立点数，完成一个目标给一个点，如果集到50个点，就给一个小奖励等。
●切忌将奖项设立得太频繁和太容易得到。对于太容易得到的东西，人们往往不大珍惜。当然我们也不能将奖项设立得遥不可及，那样人们往往行动了一半就丧失了继续前进的动力。我们要让孩子享受不断努力而达到目标的过程，只有这样，他们在以后的日子里才会不断给自己设立前进的目标，并为此而努力。
●父母给孩子的承诺奖励一定要兑现。比如说答应孩子完成一系列任务后就带他去公园，不能因为自己忙或者累就取消这一奖励，如果那样，父母就会失去孩子的信任，奖励机制也无从谈起了。
●奖励没必要太昂贵。对于孩子来说，一张贴纸、逛一次公园就足以让他们开心好久了，所以我们无须纠结要买多么贵重的奖励，只要你的奖励能让孩子开心就好。
●设置一个精美的任务表。制作一个任务表，将孩子每天的任务完成情况记录下来，这样也会激发孩子的斗志，孩子通过任务表会清楚地知道自己今天需要做好什么事情，从而合理安排时间。
任务表大概有以下几类：
（1）行为任务表：孩子日常生活安排、学习任务都可以用这个表来拟定计划。
（2）日常事务表：如果想让孩子帮忙做一些家务，这个表将非常适合。
（3）每日生活计划表：这个计划表适合孩子做某项针对性的训练，比如刷牙、睡觉等。
（4）练习计划表：这个计划表适合孩子每天做一些训练，然后给积分奖励，最后算总积分。
（5）目标任务表：这个表适合完成某项针对性的任务。
（6）作业完成表：这个表适合家庭作业的布置、检查等。
（7）幼童训练表：这个表适合幼童使用，比如上厕所、吃饭等。
（8）读书计划表：这个表很适合孩子的阅读训练，记录阅读的书名、日期。
（9）奖励计划表：这个表适合给孩子记录奖励点数，一张表完成后，记得一定要按照事先约定的给孩子兑现奖励。
（10）星星图标：孩子表现出色的话，我们可以给孩子打星，这个表就是为此而专门设计的。
憨爸分享
我花了几个小时整理了一整套精美的任务模板，有好几十张，在我的公众号“憨爸在美国”的对话框回复“计划”两个字，就能得到下载链接。
儿童的习惯养成从一纸合同开始
Phil McGraw博士是儿童大脑研究专家，他有一套儿童契约理论，就是说父母可以和孩子签署一份合同。在合同里，父母可以写出他们期望孩子做的事情，如果孩子做到了，那么会有什么结果；如果没能做到，又会有什么结果。
Phil博士把这种合同称为行为合同，而合同就让父母和孩子的约定有据可依。当孩子阅读并签署了合同，他们以后都很难抵赖，这对耍赖的“熊孩子”超级有用。
Phil博士认为，这种合同越早让孩子体验越好，因为它有两个好处：一是让孩子在人生的早期形成一个契约意识，知道对自己的行为负责，并且承担相应的后果。二是让父母对孩子的日常教育也有个清晰的规划。
下面有几类合同的类型。
零用钱合同
这种合同建立在商业的基础之上。父母可以写明希望孩子做的事情，然后给出明确的奖惩条件，如果完成，则有相应的金钱奖励；如果没有完成，则有相应的金钱惩罚。孩子还可以在合同中写明怎么处理这笔钱，比如多少用来捐赠、多少用来储蓄、多少用来零花。
当然别忘了，最后父母和孩子各自签署自己的姓名，从而合同生效。比如孩子帮忙做家务、倒垃圾、洗车等，都可以用这种合同挣钱，让孩子从小有赚钱的意识，这也是财商培养重要的一环。
行为合同
这种合同建立在习惯养成的基础之上。孩子可以选择3种他将遵守的行为规则，然后父母写出如果做到给出的奖励，或者没有做到给出的惩罚，最后双方签名。如果想让孩子养成一个良好的生活习惯，比如准时睡觉、按时写作业、懂礼貌等，都可以试试这种合同。
目标性合同
这种合同是以目标为导向的。在合同里，孩子写出预期在什么时间节点完成什么样的目标，并写出为什么要选择这样的目标，这个目标对他有什么样的意义。然后列出为了完成这个目标，短期（每天）需要做什么事情，长期（每周或每月）需要做什么事情。最后写出目标追踪的进度，包括还没开始、进行中、已完成等，并列出目标完成情况的理由。这就要求孩子对自己有长远规划，并且能将任务分解，变成为了完成这个规划需要做哪些事情。
家庭作业合同
这种合同是专为监督孩子做作业的家长提供的。在合同里，已经列出了孩子做作业需要履行的职责，比如学校作业需要按时完成；同时也列出了家长的职责，比如要检查作业、提供指导等。然后列出孩子预期完成的时间，如果在规定时间之内完成，能得到怎样的奖励；如果没有完成，则得到怎样的惩罚。
兴趣班合同
这种合同是专为课外兴趣班准备的。家长经常会发现，孩子们的兴趣爱好没有持久性，也比较多变，一会儿想弹钢琴，一会儿想踢足球，一会儿想学英语，但是经常坚持不下来，导致催起来特别费事。而用这个合同就可以约束孩子，让他们选择一样真正喜欢的，然后承诺在合同规定的期限内好好参与这项活动，如果表现好则有相应的奖励，否则有惩罚。而合同同时对父母也有约束作用，要求父母能够给孩子提供必要的支持和帮助。
自控力合同
这个合同专门用来帮助孩子提高情绪自控能力。合同列出了孩子需要做到的几点要求，包括生气的时候要冷静、尊重别人的隐私、不能打断别人、不可有过度的肢体动作等。同时也给父母提出了要求，比如帮助孩子平静下来、给孩子做个好榜样等。
同样，最后要给出相应的奖励或者惩罚措施。这对那些爱发脾气、爱哭闹的“熊孩子”来说，这个合同还是很有约束力的。
我曾和憨憨签署过一份关于录制绘本的合同。我承诺，他每录一本，我就给他10美元。如果有一本他录得不好或者没有录，就要赔给我5美元。所以，为了达到我的质量要求，他也少不了反复地录。
结果，憨憨刚录第一集时还挺起劲儿，但是到了第二集，因为录的过程中有些口误导致效果不佳，我让他返工，他就死活不同意。我把合同给他看，一看到要赔5美元，他也只能乖乖地帮我把后面的录音都录好了。
跟孩子就某些事情签合同，对培养孩子的生活习惯、行为习惯、财商、责任感都有相当大的好处，不信，你试试？
孩子做作业，家长陪还是不陪
等孩子上学后，学校就会布置家庭作业，这时候，爸爸妈妈们会纠结要不要陪着孩子一起做作业。陪吧，孩子形成依赖怎么办？不陪吧，孩子马虎、不自觉怎么办？
陪孩子做作业会有什么问题
我所说的陪孩子做作业是指过多地干涉孩子的作业，比如，帮孩子搞定作业，孩子动不动就问你怎么做，随便涂完后就扔给你检查等。这种过度的陪伴是会带来很多问题的。
影响孩子的独立性
记得憨憨刚上学时每次做数学作业，他都要拉我在旁边，一遇到难题他就会习惯性地问我怎么做，或者写一个答案问我对不对。
一开始，我都会耐心给他解答，可是到了后来我发现不对劲儿了，很多时候，憨憨只要稍微不懂就会条件反射般马上问我，已经产生了一种思维惰性。
于是，我决定开始让他学会自己解决问题，就算是问我，我也要他给出解题思路来。
所以，我不建议家长在孩子写作业的时候一直坐在旁边纠错，这样孩子就失去了独立思考的空间。
不要害怕孩子出错，错误可以促进他大脑的发展。独立性也表现在写作业时遇到问题的处理方式上，不会做的时候可以选择自己翻书解决，之后问朋友或者问家长、老师，在经过思考后，这些解决办法会留下更深的印象。
影响孩子的责任感
在我陪憨憨做作业的那段时间，我还发现他有一个问题，就是他会飞快地把作业做完（因为我会给他限定时间，他会以很快做完为荣），然后把作业塞到我手里让我检查。
以这种态度完成的作业肯定有很多问题，要么就是没仔细审题，要么就是数字写错了。每次给他指出来，他就“OK”一声，然后再改，可是改完后，下次做作业还是会犯同样的错误。
出现这种情况，大概就是因为他对我形成了依赖，反正作业是我来检查，就算有错误，我也会给他查出来的，查出来再改就是了，没什么大不了的。可问题是，作业是孩子的，孩子自己应该对作业负责，而不是家长。
不妨在每学期刚开学时就定下一个作业的小目标，比如作业要工整，要独立思考，要及时完成，要保证答案正确。隔一段时间就对比这个目标，看看是不是都做到了。在一段时间后也可以把之前的作业拿出来看看，问问孩子最喜欢哪份作业，为什么？当然错得最少的不一定就是最好的，最好的作业可以是最工整的，也可以是经过思考解决了某个难题。
怎样才能让孩子自觉地做作业
我建议让孩子自主完成作业，但是很多孩子做作业的积极性都不高，离开了家长的陪伴和督促，有时候10分钟可以完成的作业，能拖到1小时之久。我家憨憨也有这种情况，比如说叫他练琴，状态不好的时候他不停磨蹭，有时“鬼哭狼嚎”的，有时明明半小时的作业，他最后能耗上1～2个小时。
所以，想让孩子自主做作业，首先得加强他们的时间管理。
最好每天让孩子在固定的时间做作业，当然这个时间由孩子自己定，可以是先玩再写作业，或者先写作业再玩。过一段时间可以问问孩子：你觉得自己的安排怎么样？时间够不够？为什么？你想怎么调整？这样的练习可以帮助孩子规划自己的时间，还可以让他对自己的行为进行反思，从而使工作更有效率。
其次，教会孩子自己寻找答案。
对于家庭作业，我们可以给孩子提供一些线索，让他们根据这些线索自己去寻找答案。
有一次，憨憨的老师给学生们布置了一个项目——研究达·芬奇，并且作一篇演讲。于是我们就去图书馆挑选了关于达·芬奇的绘本，并在Youtube上搜索了达·芬奇的视频介绍，将材料都提供给憨憨后，我们便让他自己在这些图书和视频里面寻找答案。
结果小家伙对这个项目做得热火朝天，那段时间经常跟我们讲达·芬奇的事迹，很多东西我都是第一次听到，这就是他自己研究的结果，已经开始挑战家长的认知了。
所以，我们不需要给孩子提供答案，而是让他们自己寻找答案。这个寻找答案的过程会激发他们的探索欲和学习兴趣。
孩子做作业的时候，家长该怎么指导
既然不建议家长陪孩子做作业，那么我们在孩子做作业的过程中该承担怎样的角色？要知道，陪孩子做作业并不一定是你“盯”着他写，而是在某个时间段你和他同时工作，你做你的工作，他写他的作业。这样能给孩子营造一个很好的学习氛围，他看你这么认真，也不好意思不努力了。
跟孩子讨论作业不要纠结对错，你可以说：“我看到你在这道题上用了很长时间，为什么？你后来是怎么解决的？”
根据孩子的作业内容，帮助他拓展知识面。比如说孩子在学习图表问题，你就给他看看生活中不同的图表，各种柱形图、饼状图、线形图等。这能帮助他学以致用，在课堂上的讨论也会让他侃侃而谈，从而增加自信。
总而言之，做作业最重要的目标不是做对了多少题，而是利用作业培养孩子的各方面技能。
“阅读马拉松”——让孩子爱上阅读
无论年龄多大，阅读永远是美国孩子暑期活动中必不可少的一个主题。
挑选书籍
既然说到阅读，那么首先就是挑选书籍的问题。可别小看了选书，如果书选得太简单，孩子们就不会有太大的提高；如果书选得太难，孩子们就会产生很多挫折感和沮丧感。因此，给孩子们选择适合他们阅读水平的图书就显得非常重要。
憨憨的老师推荐过一个叫作“五指法则”（Five Finger Rule）的图书选择方法。方法描述如下：
随机选择图书中的一页来阅读。每遇见一个陌生单词，竖起一个指头。当这一页阅读完毕后，统计竖起的指头数：
0 fingers＝too easy（没有手指竖起来表示太简单了）
1～3 fingers＝just right（1～3个指头竖起来表示难度刚好）
4～5 fingers＝quite hard so go slow（4～5个指头竖起来表示挺难，阅读进展会比较慢）
5 +＝too hard for now（有5个以上的指头竖起来表示太难了）
事实证明，通过这个方法选出来的图书能够恰到好处地满足孩子的需要，至少憨憨每次都读得不亦乐乎。
美国图书馆通常都会给不同年龄的孩子推荐书籍，比如我们去社区附近的图书馆时，就经常看到他们最新的推荐书单。
图书馆推荐的书单难度不是太高，事实上，不少孩子的阅读水平（特别是华人孩子）会远远超出书单中图书的难度要求。比如我家憨憨一直在读的哈利·波特系列，每本都是400～800页的厚度，按照蓝思分级的标准，是4～7年级（9～12岁）的阅读级别，但憨憨和他一些朋友在2年级时就早已经在读了。
另外，书的类别也很有讲究，美国一般将幼儿书分为故事类和非故事类两类，老师也鼓励孩子阅读书籍多元化，除了读故事、绘本之外，还应该多读一些人物传记、历史、科学、社会学方面的书籍。比如憨憨有段时间对“二战”感兴趣，我们就帮他借了关于“二战”主题的绘本。
多接触不同类别的书，也有助于扩展孩子的知识面。
“阅读马拉松”
喜欢看书是第一步，如果能看完后再写写读书笔记，那就更完美了。因为在写笔记的过程中，孩子会对书的主题、思想理解得更加深刻，也能让孩子的写作能力得到极大提高。
美国暑期的时候有很多机构都会举办一种叫作“阅读马拉松”（Readathon）的活动，这个单词很有意思，其实是read和marathon（马拉松）的合体，所以我们又称它为“阅读马拉松”。此外，也是因为整个读书周期拉得比较长，就像跑马拉松一样。
“阅读马拉松”的活动我们在家就可以组织，它的主旨是让孩子每天都坚持读一本书，然后记录读书日志，等记录到一段时间后，就能获得一张奖状或者一份奖品。
其实，“阅读马拉松”的核心是读完后写读书日志，这个日志包含书名、阅读时间、阅读页数等简单信息，通过这种方式让孩子养成每天阅读的好习惯。但如果想写得更多一些，那么就可以考虑写读书笔记。
读书笔记一般包含几个方面：对这本书的理解，讲了什么故事，角色有什么样的特征；读完这本书你的感想是什么；画一张图表达你的感想。
读书笔记最能锻炼孩子的表达和写作能力，憨憨的老师要求每周写一篇，这也是他们为数不多的家庭作业之一。其实，如果孩子有时间的话，一周两三篇甚至每天一篇都是很好的。
用游戏训练孩子的专注力
我家憨憨的专注力很好，玩国际象棋时他能自己左手黑棋、右手白棋玩得不亦乐乎，当他专注下棋的时候，真能达到一种忘我的境界。
专注力不够好会遗传吗
很多父母都在担心自己专注力不够好，会不会遗传给孩子。对于这个问题，要区分不同情况来说。
一般来说，专注力缺失和遗传没什么关系，但是如果严重到诊断为注意力不足多动症（ADHD），根据2010年英国卡迪夫大学的研究结论来看，多动症是会遗传的。但值得注意的是，无论是普通的专注力缺失还是多动症，都可以通过后天的训练而改善。
比如说比尔·盖茨，小时候就特别好动和调皮，于是，外祖母就经常带他去下跳棋，还给他讲故事，引导他读书。所以，比尔·盖茨通过下棋和读书就练出了很好的专注力。他小时候最爱的书是《世界图书百科全书》，他常常连续几个小时阅读这本书，完全沉浸在书的海洋里。所以说，合理的引导和训练可以培养孩子良好的专注力。
专注力不足的表现形式
根据中国台湾儿童发展联合评估中心的研究结论来看，专注的时间会随着孩子年龄的发展而变化，一般性专注力的时间长度是3岁大约15分钟，6岁大约30分钟，9岁大约45分钟。而高阶的专注力（比如玩拼图、积木、写作业等）的时间长度则是3岁约6分钟，6岁约8分钟，9岁约10分钟。
专注力不足的表现形式：
（1）容易忘记事情。
（2）容易分心。
（3）啰唆、多话、常打断别人、爱狡辩。
（4）上课不专心，喜欢到处走动，坐立不安。
（5）读写困难，包括写错字（常多一画或者少一画），阅读时会跳行或者无法理解句意。
（6）做事拖拖拉拉。
（7）缺乏组织能力，无法将自己想说的话、想做的事具体表达或者规划出来。
（8）逃避需要持续性动脑的工作（比如写作业）。
如何提高专注力
中国台湾的职能治疗师张旭铠先生将专注力分为以下5个类型。
集中型专注力
集中型专注力指的是孩子遇到刺激就会有反应，比如当一辆汽车从身旁经过，孩子会立即觉察到车子经过，这就是集中型专注力的体现。
如果集中型专注力缺乏，可以通过听一听、拍一拍的刺激反应游戏来训练。比如可以跟孩子玩下面这个游戏，当小朋友在听音乐的时候，如果听到鼓声，就要拍一下手。借助这种刺激反应的游戏，可以帮助集中型专注力的提升。
选择型专注力
选择型专注力指的是在众多目标中，选择性地只注意其中一项目标。比如家长经常说小朋友看电视时，怎么叫都没反应。这其实就是一种选择型专注力的缺乏，又或者因为刺激来源较弱，导致孩子忽略家长的呼唤。
面对选择型专注力缺乏的孩子，可以采用“在适当的地方挑出适当的玩具”这类游戏，比如给孩子一盘豆子，将红豆、绿豆、黄豆混在一起，要求孩子将红豆挑出放到一个碗里，绿豆挑到一个碗里，黄豆挑到一个碗里，如此反复训练能提高孩子选择型专注力。
交替型专注力
我们在做一件事的时候，其实常常不是单纯的一件事，而是一系列事情。比如孩子在写作业的时候，这不仅仅是写作业，而是牵扯到看课本、写字、打草稿等好几件事情，必须在这些动作中做转换，才能完成写作业这项任务。再比如说玩乐高，这里又牵扯到看说明书、选积木、拼搭等事情，只有完成这一系列事情才能完成一幅作品。
也就是说，当孩子在从事一项工作的时候，如果接到一个指令，他能迅速投入这个指令中完成新工作，之后再顺利返回原来的工作，这就是良好的交替型专注力的表现。当孩子缺乏交替型专注力的时候，一般可以运用多种颜色的串珠组游戏，比如让孩子排列红黄蓝、红黄蓝的颜色规律，并视孩子的接受程度来逐步增加颜色组合。通过这种方式，能让孩子专注于看到或者听到的事物，加以记忆、分析并做适当的回应。
持续型专注力
持续型专注力指的就是个体能维持注意力一段时间的能力。我们可以尝试记录孩子持续型专注力的时间。比如当孩子在玩游戏时，记录他能专心玩游戏的时间，时间越长则表示孩子持续型专注力越佳。
想提高持续型专注力，可以玩迷宫的游戏，给孩子一张迷宫图和一支笔，要求在5分钟内从入口找到出口。通常专注力不佳的孩子很快会放弃，这时候就需要家长帮助，带着孩子观察迷宫思考路线，或者用手指先画一遍，然后让孩子用笔在迷宫中画出路线。这样可以训练孩子持续型专注力。
分配型专注力
我们面对外在环境一系列刺激时，会因刺激的不同而选择适当的注意力形式。比如孩子在课堂上需要一边听老师讲话，一边看黑板上老师的板书，一边做笔记，这就是分配型专注力的表现。
如果孩子在这样的场景中使用持续型专注力，也就是说一直盯着老师讲话，一直等到老师讲完再做笔记，这是很难跟上大家的进度的。
想要训练分配型专注力，可以在孩子从事需要持续型专注力的活动时向他提问，让他一边活动一边回答问题，比如“你在玩什么游戏”，通过你问我答的方式，让孩子处理专注力分配，从而达到分配型专注力的提升。
