PART 1 表达需要力量，请点燃你内在的热情

加拿大滑铁卢大学经济学教授莱瑞•史密斯在2011年11月的TED演讲上说道：“热情让你将天赋发挥到极致。”是的，如果没有足够的热情，你将无从表达内心的澎湃和感动，你将不会绞尽脑汁地把内心的情感和思想传递给其他人。热情可以让你的天赋发挥到极致，也可以让你的表达淋漓尽致，让你更好地传达内心的智慧和力量。

一、激发企图心，努力表达你自己

TED原文精彩呈现

Adults and fellow TEDsters, you need to listen and learn from kids and trust us and expect more from us. You must lend an ear today, because we are the leaders of tomorrow, which means we're going to be taking care of you when you're old and senile. No, just kidding. No, really, we are going to be the next generation, the ones who will bring this world forward.

And, in case you don't think that this really has meaning for you, remember that cloning is possible, and that involves going through childhood again, in which case, you'll want to be heard just like my generation.

大人和TED的关注者们，你们需要从孩子那里倾听和学习，相信我们并且给我们更多期待。你们今天必须倾听我们，因为我们是明天的领导者，因为我们会在你们年老力衰的时候照顾你们。不，开个玩笑。不，说真的，我们将会成为推动这个世界前进的下一代。

然而，如果您认为这个对您来说没有意义，请记住克隆是可能的，那意味着你们将再次体验童年，您会像我们这一代人一样，渴望被倾听。

TED演讲人：邹奇奇

职业：学生

邹奇奇，华裔小姑娘，一个多产的短篇故事作者，自7岁起便开始写博客，16岁作为文学爱好者巡回美国各地演讲。在她12岁的时候在TED发表演讲，名字叫：What adults can learn from kids? （大人应当从小孩身上学习什么？）演讲中，她代表孩子们发声，希望大人可以相信孩子、给孩子们期待，因为他们将是这个世界的引领者。

一个12岁的小姑娘能够有如此的胆量登台演讲，其强大的内心不是一般孩子能超越的。“企图心”是促成一个人进步与成功的力量来源，也是一个演讲者优雅自如地表达自我的必备心理条件。企图心能够将愿望转化为坚定的信念与明确的目标，邹奇奇就是这样在TED演讲中激发自己的“企图心”，向TED的关注者们展现自己的。她在这次演讲中，向大家展现了一个小女孩是如何一步步在演讲的道路上成长、成熟、成功的。

华裔小姑娘邹奇奇的TED演讲

4岁的时候我就喜欢上写作，6岁的时候，我妈给我买了台装有微软Word软件的笔记本电脑。谢谢你，比尔•盖茨！也谢谢你，妈妈！我用那个笔记本电脑写了300多篇短篇故事，而且我想发表我的作品。一个小孩想发表作品，这简直是天方夜谭，但我父母没有嘲笑我，也没有说等你长大点儿再说，他们非常支持我。但是很多出版社的回应让人失望。颇具讽刺意味的是，一个很大的儿童出版社说，他们不跟儿童打交道。儿童出版社不跟儿童打交道？怎么说呢，你这是在怠慢一个大客户嘛。（笑声）有一个出版商，行动出版社，愿意给我一个机会，并倾听我想说的话。他们出版了我的第一本书《飞舞的手指》——就是这个——那以后，我到数百个学校去演讲，给数千个老师作主题演讲，最后，在今天，给你们作演讲。

我感谢你们今天听我演讲，因为你们会倾听我，这证明你们真的在乎。但小孩比大人强得多的这幅乐观图景是存在一个问题的。小孩会长大并变成像你们一样的大人。（笑声）跟你们一样，真的吗？我们的目标不是让小孩变成你们这样的大人，而是比你们强的大人。考虑到你们都这么了不起，这可能颇具挑战性。但进步是因新的一代人和新的时期而发生，不断的进步和发展，并超越之前的年代。这就是为什么我们不再处于黑暗时代。不管在生活中你的位置在哪里，你必须给孩子创造机会。这样他们才能成长并让你扬眉吐气。（笑声）

邹奇奇的演讲结束后，赢得了全场听众的掌声，大家全体起立为她喝彩。很多事情看起来好像很困难，但要有我一定要、我一定能的信念，就会下定决心坚持到底。强烈的“企图心”能够激发一个人的强大力量，鼓起勇气向大家证明自己。它在很大程度上能够促进一个人的成功。永远乐观向上，让负面情绪持续的时间尽量短，让自己的生活充满希望和阳光。企图心是没有办法由别人给予的，只能由内而外地激发出来。

1．用“企图心”激发“自信心”

激发“企图心”不能缺少自信。一个演讲者只有对自己充满自信，有着对自身的肯定，才能以饱满的姿态展现在公众面前，才能更好地表达自己、说服别人。成功学的创始人拿破仑•希尔说：“自信，是人类运用和驾驭宇宙无穷大智的唯一管道，是所有‘奇迹’的根基，是所有科学法则无法分析的玄妙奇迹的发源地。”奥里森•马登也说过这样一段耐人寻味的话：“如果我们分析一下那些卓越人物的人格特质，就会看到他们有一个共同的特点：他们在开始做事前，总是充分相信自己的能力，排除一切艰难险阻，直到胜利！”

同样的两位演讲者，自信的人更能掌控好自己的情绪，并带动台下的听众跟随自己的思路思考。而不自信的人很容易会出现怯场、忘词，甚至结巴，这样的演讲者只会招来听众的失望，于是加重演讲者的心理负担，从而无法清晰地表达自己的演讲观点，无法完成演讲的目的。自信与自卑会给一个演讲者带来不一样的气场，会给一台演讲带来不一样的效果。

TED笔记

自信（今天的舞台是我的，我是最棒的）

这种自信的情绪能够给一个演讲者带来得体的谈吐、高雅的举止、清晰的演讲思路，从而吸引观众的注意力，让你从容地向听众表达演讲的中心思想。

自卑（害怕失败、恐惧，不相信自己）

如果你认定自己会失败的话，就会在演讲过程中出现怯场、犹豫、忘词，演讲思路被打乱以至于无法表达自己。你的不自信会给听众带来坏情绪，甚至不接受你的演讲。

2.“企图心”与“周密计划”完美搭配

单有强烈的“企图心”是不够的，它是一种被神话了的潜在力量。要想获得演讲的成功，就得让“企图心”依附在实际的“周密计划”上，两者完美搭配，才能为听众们献上一道色香味俱全的大餐。何为“周密计划”呢？那就是有真材实料的演讲内容，同时演讲者要熟练掌握演讲稿的每一个细节。【】

鲁迅说：“语言的宝库，多读者心中有本，多写者笔下生花。”邹奇奇在“大人应该从小孩身上学习什么”的演讲中，就向我们展示了她丰富的演讲材料积累和文化知识的学习。在我们的生活、学习、工作中，要多留心收集演讲材料，这样在你准备演讲稿的时候才能很快地找到创作素材。另外，在登台前要多做演讲练习，没有谁是天生的大演说家。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家，无一不是靠刻苦训练而获得成功的。

TED笔记

制作完美的演讲稿

选定演讲题目，搜集丰富的演讲材料，对演讲内容做基本构思，然后制作草稿，清理思路列出提纲，撰写演讲全文、修饰润色。

反复练习演讲过程

台上一分钟、台下十年功。对着镜子练习演讲，从站姿、手势到语调、语速，结合演讲内容做出精心的设计，反复练习加强记忆。

二、向整个会场传递你的正能量魔力

TED原文精彩呈现

If you want a great career, you have to pursue your passion, you have to pursue your dreams, you have to pursue, the greatest fascination in your life. Passion is your greatest love.

Passion is the thing that will help you create the highest expression of your talent.

成就伟业，你就必须追随你的热忱，你必须追随你的梦想，你必须追随你人生中最大的吸引。

热忱是你最高程度的热爱。热忱是能帮助你最好地成就自己才华的事情。

TED演讲人：莱瑞•史密斯

职业：教师

莱瑞•史密斯（Larry Smith），加拿大滑铁卢大学经济学教授，曾获得过德国滑铁卢大学的杰出教师奖。他在职业发展和创业方面辅导过很多学生，也为企业做融资顾问。在TED做过演讲“你为什么不会成就伟业”。

这位着迷于创新和创业的大叔，就在TED的讲台上，狠狠地刺痛了那些正在执着于干一番大事却拼命找借口的人们。用热忱去追随你的梦想，不要再去找借口，就你可以成就一番伟业。这样一个充满正能量的话题，通过莱瑞•史密斯的演讲引起了现场听众的强烈反应。他把造成人们不会成就伟业的种种负能量一一列举出来，“借口”只能为我们成就伟业带来负能量，让正能量流失，从而凸显出来他要表达的正能量。在这个风趣直率的演讲中，莱瑞•史密斯告诉了我们人们不去追求梦想的种种借口。

经济学教授莱瑞•史密斯的TED演讲

你为什么把人际关系当成你不去追随你的热忱的借口？你自己知道为什么。在你内心的内心，你知道为什么，而且我现在非常严肃。你知道你为什么会在人际关系中层层包裹自己。这是因为你是——你知道你是什么。你不敢去追求梦想。你害怕自己看起来像个疯子。你不敢去尝试。你害怕失败。好朋友，好伴侣，好父母，伟业。不是打包在一起的吗？这难道不是你？你怎么能符合其中一个却不符合另一个？但是你害怕。这就是为什么你不会成就伟业，除非——除非，最引人能回忆的词——除非。但是除非这个和另外一个最可怕的短语是连着的，“如果我当初……”如果你曾经有过这个想法在你脑海里回旋，它会特别伤人。所以，这些就是你为什么不能成就伟业的众多原因。

现实生活中，就是这样一个个堂而皇之的借口编造了原谅自我和存在合理的误区，以致轻易地错过了一次次“改正、改善、改造”的机会。莱瑞•史密斯通过这个演讲，道出了人们存在的普遍现象：为自己的失败找借口。同时，他也告诫人们，不要为自己的不成功找任何理由，正是这些形形色色的“借口”阻碍了你的成功。莱瑞•史密斯向整个会场传递了他的正能量魔力。

微软公司创始人比尔•盖茨说：“我们每个人身上都有正、负两种能量，但有些人多数时候都在释放自己的负能量。负能量使人们变得浮躁、怠慢工作、失去敬业心和责任心、失去忠诚和诚信，淡化了人们的职业精神。现在我们要做的就是：将负能量转化为正能量，驱散心中的负能量，激活工作正能量。”不仅工作中需要正能量，学习中、生活中都需要这种正能量，所以一个演讲者要学会向听众传递正能量魔力。为什么不能成就伟业各种借口阻碍成功成功需要正能量魔力一一列举影响因素通过列举负能量凸显演讲的正能量话题引起听众情感共鸣

1．挑选正能量话题

正能量能够给予人向上和希望的动力，能够促使人不断追求圆满幸福的生活。正能量传递的是一份积极的心态，让不良情绪释放干净。当我们的内心充满正能量的时候，带来的是一份自信与豁达，一份愉悦与进取。

而与正能量对应的负能量却会让人变得消极悲观，这种情绪会使人的生活暗淡失色。一个成功的演讲，总是会给人带来积极的心态、人生的感悟，所以挑选正能量话题，传递正能量魔力，更能获得听众的肯定与共鸣。

当我们准备作一次演讲之前，首先要思考我们要讲些什么，要告诉听众些什么，要传达给听众些什么。

TED笔记

确定一个正能量主题并贯穿演讲始终

只有确定主题，演讲才会有中心轴，才会有灵魂。确定主题之后，开始搜集相关材料、构思文章结构并拟定演讲稿。

选择的正能量话题首先要能打动演讲者自己

首先演讲者自己要深信这个正能量话题，当有质疑的声音时，能够维护并坚信自己的立场，这样才能把这种正能量魔力传递给听众。

由“负能量”凸显“正能量”

莱瑞•史密斯的演讲手法很特别，他通过列举造成人们不会成就伟业的种种借口——成功负能量，从而凸显出成功需要的“正能量”——成就伟业，你就必须追随你的热忱，你就必须追随你的梦想，你就必须追随你人生中最大的吸引。热忱是你最高程度的热爱。热忱是能帮助你最好地成就自己才华的事情。

TED笔记

所列举负能量要具典型性

负能量事例要贴近实际，过于抽象反而让听众不好领会。

紧扣主题凸显正能量

负能量列举的再多都是为传递正能量做铺垫，所以不管列举再多的负能量，也一定要紧扣主题凸显正能量。

三、表达爱和希望，是令人心有所动的源头

TED原文精彩呈现

I was given the gift of a miracle, of not dying that day. I was given another gift, which was to be able to see into the future and come back and live differently. I challenge you guys that are flying today, imagine the same thing happens on your plane - and please don't - but imagine, and how would you change? What would you get done that you're waiting to get done because you think you'll be here forever? How would you change your relationtships and the negative energy in them? And more than anything, are you being the best parent you can?

那天上天给了我一个礼物，让我奇迹般地活了下来。我还得到另一个礼物：这件事让我能看见自己的未来再回来，不再像以前那样生活。今天要坐飞机的各位，我想请你挑战一下自己：想象一下如果你坐的飞机出了同样的事——最好不要发生这样的事——只是想象一下，你会怎样改变？有什么事是你想做还没做的，因为你觉得你还有的是机会？你会如何改变你的人际关系以及其中的负能量？最重要的是，你是否会尽力成为一个好父亲或好母亲？

TED演讲人：里克•埃里亚斯

职业：企业家

里克•埃里亚斯，出生于波多黎各，是Red Ventures公司的首席执行官，他凭借其商场上的长期经验而创立了这家营销服务公司。他对数字的能力让他在商业和金融领域开创了宽广的职业生涯。

2009年1月，里克•埃里亚斯乘坐的全美航空1549班机被迫降落在纽约哈得孙河，当时他正坐在第一排。在坠机的当下，他心里想的是什么？在TED演讲中，他第一次在公开场合说出他的故事。

企业家里克•艾里亚斯的TED演讲

在那一瞬间，一切都改变了。我们的人生目标清单，那些我们想做的事，所有那些我想联络却没有联络的人，那些我想修补的围墙，人际关系，所有我想经历却没有经历的事。之后我回想那些事，我想到一句话，那就是：“我收藏的酒都很差。”因为如果酒已成熟，分享对象也有，我早就把酒打开了。我不想再把生命中的任何事延后，这种紧迫感、目标性改变了我的生命。

那天我学到的第二件事是，正当我们通过乔治华盛顿大桥，那也没过多久，我想，哇，我有一件真正后悔的事。虽然我有人性缺点，也犯了些错，但我生活得其实不错。我试着把每件事做得更好。但因为人性，我难免有些自我中心，我后悔竟然花了那么多时间和生命中重要的人讨论那些不重要的事。我想到我和妻子、朋友及人们的关系。之后，回想这件事时，我决定除掉我人生中的负能量。还没完全做到，但确实好多了。过去两年我从未和妻子吵架，感觉很好，我不再尝试争论对错，我选择快乐。

我所学到的第三件事是，当你脑中的时钟开始倒数“15，14，13……”，看到水开始涌入，心想：“拜托爆炸吧!”我不希望这东西碎成20片，就像纪录片中看到的那样。当我们逐渐下沉，我突然感觉到，哇，死亡并不可怕，就像是我们一生一直在为此做准备，但很令人悲伤。我不想就这样离开，我热爱我的生命。这个悲伤的主要来源是，我只期待一件事，我只希望能看到孩子长大。

一个月后，我观看了女儿的表演。她一年级，没什么艺术天份，就算如此，我也感动得泪流满面，像个孩子，这让我的世界重新有了意义。当时我意识到，将这两件事连接起来，其实我生命中唯一重要的事，就是成为一个好父亲。比任何事都重要，比任何事都重要，我人生中唯一的目标就是做个好父亲。

遭遇坠机——多么可怕的事情，可是里克•埃里亚斯却通过这个绝望的事实传递给TED听众们一种力量，一种爱和希望！莎士比亚说：“希望在任何时候都是一种支撑生命的安全力量。”从一次演讲来说，演讲者表达出积极乐观、热情希望，这些情感更能触动听众的内心；听众们更希望从演讲中获得真诚、信念，获得前所未有的精神力量。

爱和希望是令人心有所动的源头，是让人心生美好的起点。那么作为一个演讲者，如何才能自然地表达爱和希望，如何才能触动听众那根最柔软、最需要呵护的心弦呢？

1．向听众播撒爱的火种

培植一个人需要千言万语，而毁灭一个人只需要一句话。一个演讲者更是要注意自己的演讲目的、观点与演讲内容。远离消极与平庸，带给听众爱和希望。种下爱和希望，是你收获幸福和成功的源泉。接收爱和希望，你会发现原来自己周围的一切都是那样美好。在人生的旅途中，最快乐的事莫过于精神和心境都处于爱和希望当中。

为什么有的人是积极乐观的，而有的人却是消极悲观的？这些影响一个人情绪的因素来自两个方面，一种是来源于自身的因素，另一种是来源于环境的外界影响。而一个演讲者要做的，就是通过外界影响，为听众播下爱的火种，让他们心中开出希望之花。人们都喜欢和热情乐观的人交往，听众也一样，热爱生活、热爱生命、心怀感恩，这些话题能使人受到鼓舞与力量，更能使人与人之间达到共鸣。

TED笔记

说到听众的心坎上

再动听的话语，如果说不到心上，也是枉然。了解听众想要的是什么。

避免渲染消极与悲观

演讲的终极目的是通过传播真善美，使听众感动并行动，所以内容上不要过多地渲染消极与悲观。

2．用具体事例支撑演讲内容

向听众表达爱和希望，不能只依靠空喊口号，我们也要学习里克•埃里亚斯的演讲方式：直接用自己的故事来支撑演讲的观点。这样更有助于演讲中心思想的得出，也更能让演讲内容生动形象、引人入胜。运用事例来阐述观点主张，抒发情感，这样不仅充实了演讲的内容，也深刻地表达了演讲的主题思想，从而增强表达效果，激发听众强烈的情感共鸣。用具体事例来支撑演讲的内容，先讲述一些演讲者亲身经历的事情，以及由此得到的体会与感悟，从而感动听众，让听众获得深刻的人生感悟。

TED笔记

讲述自己的亲身经历与感悟

以自己的情感来唤起听众的情感，形成听众与演讲者思想上的共鸣。

讲述过程避免照本宣科

严肃呆板的讲述无法调动听众的热情，所以要避免照本宣科，投入自己的感情才能吸引听众的注意力。

四、以极大的热忱去做深入细致的分析

TED原文精彩呈现

This attachment to our own rightness keeps us from preventing mistakes when we absolutely need to and causes us to treat each other terribly. But to me, what's most baffling and most tragic about this is that it misses the whole point of being human.

我们的自以为是让我们在最需要的时候无法预防犯错，更让我们互相仇视。对我来说，最大的悲剧是它让我们错失了为人的珍贵意义。

TED演讲人：凯瑟琳•舒尔茨

职业：记者

凯瑟琳•舒尔茨（Kathryn Schulz），毕业于布朗大学，记者，她曾居住于俄亥俄州、俄勒冈州和布鲁克林，目前居住在纽约哈得孙河谷。《纽约时报杂志》《滚石》《国家》《外交政策》《赫芬顿邮报》以及其他出版物都刊登过她的作品。她是在线环保杂志《格里斯特》的前任编辑，以及智利《圣地亚哥时报》前任记者编辑。在此期间，她的报道领域涵盖环境、劳工和人权问题，报道范围涵盖中南美洲、日本以及中东大部分地区。她是2004年皮尤国际新闻奖学金获得者。

凯瑟琳•舒尔茨著有《我们为什么会犯错》一书，在TED演讲中，她也对潜伏在“错误”中人的本性本质进行了深入的探究和细致的分析，并通过这些分析解释告诉听众们一个道理：我们无法避免犯错，重要的是能够正视错误，在犯错的过程中不断修正对世界的看法，获得进步。犯过错误的人比没犯过错的人更有价值，经历过失败和挫折的人比一帆风顺的人更值得信赖。一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西。

凯瑟琳•舒尔茨在讲述我们为什么会犯错中，以极大的热忱做了深入细致的分析。只有把问题分析得更透彻、把道理讲述得更充分、把观点论证得更正确，才能增强演讲的可信度、准确度，才能更具说服力。凯瑟琳•舒尔茨在演讲中这样分析了我们为什么会犯错，犯错的价值以及人们的自以为是：

记者凯瑟琳•舒尔茨的TED演讲

“感觉对”究竟是什么意思，这代表你认为你的信念和真实是一致的。当你有这种感觉时，你的问题就大了，因为如果你是对的，为什么还有人和你持不同意见？于是我们往往用同一种思考方式去解释这些异议。当有人不同意我们的说法，我们便觉得他们无知，不像我们懂得这么多。当我们慷慨地和他们分享我们的知识，他们便会理解，加入我们的行列。如果不是这样，如果这些人和我们获得的信息一样多，却仍然不认同我们，我们便有了下一个定论：那就是他们是白痴，他们已经获得了所有的信息，却笨到无法拼凑出正确的图像。一旦第二个定论也不成立，当这些反对我们的人，和我们一样的信息，又聪明，我们便有了第三个结论：他们知道事实是什么，却为了自己的好处故意曲解真实。所以这真是个大灾难。

我们的自以为是让我们在最需要的时候无法预防犯错，更让我们互相仇视。对我来说，最大的悲剧是它让我们错失了身为人的珍贵意义。那就像是想象我们的心灵之窗完全透明，我们向外观看，描述在我们之前展开的世界，我们想要每个人和我们有一样的窗子，对世界做出一样的观察，那不是真的。如果是，人生将会多么无聊。心灵的神奇之处，不在你懂得这个世界是什么样子，而是去理解那些你不懂的地方。我们记得过去，思考未来，我们想象自己成为他人，在他方，我们的想象都有些不同。于是当我们抬头看同一个夜空，我们看到这个，这个和这个，这也是我们搞错事情的原因。在笛卡儿说出那句有名的“我思故我在”的一千两百年前，圣奥古斯丁坐下来写下“Fallor ergo sum”‘我错故我在’。奥古斯丁懂得我们犯错的能力，这并不是人性中一个令人难堪的缺陷，不是我们可以克服或消灭的，这是我们的本质。因为我们不是上帝，我们不知道我们之外究竟发生了什么，而不同于其他动物的是，我们都疯狂地想找出解答。对我来说，这种寻找的冲动就是我们生产力和创造力的来源。

通过这段循序渐进的分析阐述，凯瑟琳•舒尔茨首先表明“自以为是”是一个社会性普遍存在的问题了；紧接着表述由于人们对“错误”的偏见导致人们不敢承认错误，于是“自以为是”的心态产生，同时表达出要相信“我错故我在”的观点；然后表述人们认为异己者无知、愚蠢、邪恶，以此表现出“自以为是”，同时告诉听众要学会站在不同的角度去理解不同的观点；再然后表述自以为是会对道德、智力、创造力造成一定的破坏，问题之严重亟待解决；最后告诫听众要克服自以为是，实现个人在道德、智力、创造力上最大的突破。

表达就是这样充分透彻的层层分析，才会更具说服力。

1．掌握问题分析的基本模式

一个演讲主题的分析部分，并没有固定放模式，这就需要演讲者平时多总结、多积累，学会掌握一些问题分析的基本模式。就TED演讲《我们为什么会犯错？》来说，大致可以按如下思路进行观点分析阐述：第一步，提出问题。第二步，分析问题（问题产生的原因、问题的表现形式、问题带来的影响）。第三步，如何解决问题。最后，总结问题、得出演讲主题思想。有了具体的分析模式，我们还需要注意哪些问题呢？

TED笔记

注意结构层次的清晰明了

不清晰的层次表达，不但会破坏演讲者的思路，更容易让听众一头雾水、摸不清演讲主旨。

结束语言简意赅、简洁有力

经过深入细致的分析，演讲主旨的表达也就水到渠成了，这时候的结束语要言简意赅、简洁有力，留给听众不断的思考和回味。

用设问、答问做好分析步骤的连接

分析不是想到什么说什么，分析也是循序渐进、由浅入深的。由于演讲形式的特殊性，会让演讲内容显得有些零散无序。所以，做好分析步骤之间的连接很重要，它关系到一台演讲的质量与成功。演讲者可以试着用设问、答问的形式做好内容衔接。演讲者在演讲中先提出问题，然后根据问题来阐述自己的观点。这样就能在结构上层层相扣、步步为赢。

五、让快乐成为习惯，让传达充满乐趣

TED原文精彩呈现

And the way I got interested in this was, I noticed in myself, when I was growing up, and until about a few years ago, that I would want to say thank you to someone, I would want to praise them, I would want to take in their praise of me and I'd just stop it. And I asked myself, why? I felt shy, I felt embarrassed. And then my question became, am I the only one who does this? So, I decided to investigate.

之所以我对此感兴趣，是因为我从我自己的成长中注意到，几年前，当我想要对某个人说声谢谢时，当我想要赞美他们时，当我想接受他们对我的赞扬，但我却没有说出口。我问我自己，这是为什么？我感到害羞，我感到尴尬。接着我产生了一个问题，难道我是唯一一个这么做的人吗？所以我决定做些探究。

TED演讲人：劳拉•特莱斯

职业：记者

劳拉•特莱斯在这里要和大家谈谈，向别人表达赞美、钦佩和谢意的重要性，并使它们听来真诚、具体。

劳拉•特莱斯在TED演讲中告诉听众她几年前的困扰——当她想对人说声谢谢，当她想赞美别人，当她想接受别人的赞扬时，总是无法说出口——于是今天站在TED的演讲台上向听众说出她的探究结果，分享她的建议和忠告：

记者劳拉•特莱斯的TED演讲

我非常幸运地在一家康复中心工作，所以我可以看到那些因为上瘾而面临生与死的人。有时这一切可以非常简单地归结为，他们最核心的创伤来自于他们父亲到死都未说过“他为他们而自豪”。但他们从所有其他家庭或朋友那里得知，他的父亲告诉其他人为他感到自豪，但这个父亲从没告诉过他儿子。因为他不知道他的儿子需要听到这一切。

因此我的问题是，为什么我们不索求我们需要的东西呢？我认识一个结婚25年的男士，他渴望听到他妻子说：“感谢你为这个家在外赚钱，这样我才能在家陪伴着孩子。”但他从来不去问。我认识一个精于此道的女士。每周一次，她见到丈夫后会说：“我真的希望你为我对这个家和孩子们付出的努力而感谢我。”他马上就会回复道“哦，真是太棒了，真是太棒了。”赞扬别人一定要真诚，但她对赞美承担了责任。一个从我上幼儿园就一直是朋友的叫April的人，她会感谢她的孩子们做了家务。她说：“为什么我不表示感谢呢，即使他们本来就要做那些事情？”

因此我的问题是，为什么我不说呢？为什么其他人不说呢？为什么我能说“我要一块中等厚度的牛排，我需要6号尺寸的鞋子”，但我却不能说“你可以赞扬我吗？”。因为这会使我把我的重要信息与你分享，会让我告诉你我内心的不安，会让你认为我需要你的帮助。虽然你是我最贴心的人，我却把你当作是敌人。你会用我托付给你的重要信息做些什么呢？你可以忽视我，你可以滥用它，或者你可以满足我的要求。

我把我的自行车送到车行——我喜欢这么做——对于同样的自行车，他们会对车轮进行调校。那里的人说：“当你对车轮做了校准，会使自行车变得更好。”我把这辆自行车取回来，他们把轮子上缠的乱七八糟的东西清除掉了，这些东西在轮子上待了两年半，现在我的自行车像新的一样。所以我要问在场的所有人，我希望你们把你们的车轮调校一下：真诚面对你们想听到的赞美。你们想听到什么呢？回家问问你们的妻子，她想听到什么？回家问问你们的丈夫，他想听到什么？回家问问这些问题，并帮助身边的人实现它们。

一句看似不起眼的“谢谢”可以加深彼此的关系，弥补错失的遗憾和距离。劳拉•特莱斯鼓励我们真诚沟通，说出感谢。不管是感谢还是赞美，我们要学习的是学会分享、学会传达。演讲就是一种情感的传达、力量的传递，演讲对于每个演讲者来说都是一种充满乐趣的传达。传播爱、传播希望、传播正能量是每个演讲者的使命。而传递快乐是演讲者唤醒听众的最佳选择，因为美好的情感与感悟总是会对人们产生有益的影响。

听众能坐在那里认真地听演讲，就说明他对演讲主题或演讲者感兴趣，希望能听到一个成功的演讲，希望能从演讲中得到有趣的语言、有意义的人生体会或者是积极乐观的生活信念。那么作为一名演讲者，就要努力做到不让听众失望，塑造自己积极、健康、高尚的人格魅力，让自己成为一个积极快乐的人，并把自己身上的正能量光环撒满演讲会场，传达给在场的每一个听众，打动和激励他们的思想理念。

1．练习微笑，让快乐成为习惯

法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该追求好习惯。”所以我们选择追求快乐，让快乐成为习惯，才能处处播撒快乐的种子。优秀的演讲者担负着向听众传送真善美、远离假恶丑的责任，他们肩负着通过演讲“启迪人们的思想、陶冶人们的情操、鼓舞人们前进的勇气”的使命，所以，优秀的演讲者首先应该是一个快乐自信的人，只有演讲者自己具有正能量品质，才有可能感染听众、征服听众。

对着镜子做微笑练习——微笑是让人记住你的最好名片，演讲者的微笑能给听众一种亲切感，练习微笑，给快乐代言。把时间分享给自己爱的人——父母、伴侣、子女，多和自己爱的人在一起，这样的时光总是让人最舒服、最快乐的。保持兴趣爱好——烹饪、音乐、跳舞、散步、看书等，总有你自己最热衷的事情，最你愿意做的事，保持好心情。

2．真诚表达，让传达充满乐趣

当你真正成为一个快乐的人的时候，你会不自觉地表现出来，用自己的快乐感染别人，让别人分享你的快乐。这就是真诚，在演讲中学会真诚表达，这比单纯追寻语言流畅、言辞精彩更有意义。学会真诚表达，才能自然而然地将自己内心的感动、感悟和思想、情感传递给听众。传达是一个充满乐趣的过程，以真诚做舟，以快乐做桨，让演讲者慢慢靠近听众的岸，走进听众的内心。真诚地表达你的快乐，才能建立起演讲者与听众之间的情感沟通，没有演讲者的真情投入，就不会有听众的情感回应；没有演讲者的情感变化，也就难以激起听众内心的层层情感波澜。

TED笔记

给自己录像或录音

把练习演讲的过程录下来（录像或录音），寻求身边人的意见，得到最直接的反馈，寻找不足、弥补不足，找到自己演讲的“调调”。

六、勇敢尝试，超越怯懦的藩篱

TED原文精彩呈现

So here's my question to you: what are you waiting for? I guarantee you the next30days are going to pass whether you like it or not, so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot for the next30days.

所以我给大家提的问题是：你还在等什么呀？我敢担保大家在未来的30天会经历一些事，不管你喜欢还是不喜欢，那么为什么不考虑一些你常想去尝试的事呢？在未来30天里试试，给自己一个机会。

TED演讲人：马特•卡茨

职业：工程师

马特•卡茨（Matt Gutts）是Google公司资深的高级工程师，毕业于北卡罗莱那大学，获硕士学位，同时拥有肯塔基州大学数学及计算机科学双学士学位。他在2000年加入Google，据他自己说他应该是Google前一百名的员工之一, Google 的家庭过滤器就是马特卡茨写的。

无论是在工作上还是在生活上、情感上，一个人最可怕的就是墨守成规、害怕困难和失败、缺乏勇敢与胆量，因为这样的人通常都会害怕交际，在行动和言语上也会表现得过于拘谨和不自在。同样，这样的人更无法登台做演讲。缺少了勇敢尝试的精神，就意味着你无法获得更多的回报。马特•卡茨在TED演讲中，就告诉我们克服这些困难，尝试去做一些一直想做但没有勇气去做的事情。

高级工程师马特•卡茨的TED演讲

当我在30天做这些挑战性事情时，我学到以下一些事。第一件事是，取代了飞逝而过易被遗忘的岁月的是，这段时间非常令人难忘。挑战的一部分是要一个月内每天我要去拍摄一张照片。我清楚地记得，那一天我所处的位置、我都在干什么。我也注意到，随着我开始做更多、更难的30天里具有挑战性的事时，我自信心也增强了。我从一个台式计算机宅男极客，变成了一个爱骑自行车去工作的人——为了玩乐。甚至去年，我完成了在非洲最高山峰“乞力马扎罗山”的远足。在我开始这30天做挑战性的事之前，我从来没有这样爱冒险过。

我也认识到，如果你真想一些糟糕透顶的事，你可以在30天里做这些事。你曾想写小说吗？每年11月，数以万计的人在30天里，从零起点，尝试写他们自己的5万字小说。这结果就是，你所要去做的事，就是每天写1667个字，要写一个月。所以我做到了。顺便说一下，秘密是除非在一天里你已经写完了1667个字，要不你就甭想睡觉。你可能被剥夺睡眠，但你将会完成你的小说。那么我写的书会是下一部伟大的美国小说吗？不是的。我在一个月内写完它。它看上去太可怕了。但在我的余生，如果我在一个TED聚会上遇见约翰•霍奇曼，我不必开口说“我是一个电脑科学家”。不，不会的，如果我想，我可以说：“我是一个小说家。”

马特•卡茨提出“尝试做新时期30天”并亲身去体验，结果是“随着我开始做更多、更难的30天里具有挑战性的事时，我自信心也增强了。”如果你30天完成一部五万字的小说，会让你变成一个小说家。所有的这些事例都是在告诉听众们，只要你勇敢尝试，丢掉怯懦，就会取得成功。但同时马特•卡茨也提醒我们，成功不是一蹴而就，贵在坚持，难在循序渐进从量变到质变。

我这儿想提的最后一件事。当我做些小的、持续性的变化，我可以不断尝试做的事时，我学到我可以把它们更容易地坚持做下来。这和又大又疯狂的具有挑战性的事情无关。事实上，它们的乐趣无穷。

胆小怕事遇事退缩，不愿尝试、不愿冒险，这些对于一个演讲者来说是致命的弱点。很多演讲者害怕交际、害怕在很多人面前讲话，这种心理越强烈，就越不知道上台后讲些什么，即使是先前熟记于心的演讲内容，也会在这种紧张怯懦的情绪中忘得一干二净，导致自己忘词出丑。怯懦是一个演讲者演讲成功的天敌，我们要给自己强烈的心理暗示，告诉自己一定要不怕困难、不怕险阻，让自己的内心充满面对听众的勇气和胆量，超越怯懦的藩篱，像马特•卡茨说的那样，试着去做你以前不敢做的事情。

没有谁是天生的演讲家

也许你崇拜戴尔•卡耐基的演讲事业上的一个个神话，但是他说过：“我一生几乎都在致力于协助人们克服恐惧、增强勇气和信心。”也许你追随马克•吐温的演讲天赋，但是他也说过：每次演讲的时候，他都感觉自己的嘴里塞满了棉花，有点不知所云。

没有谁是天生的演讲家，人人都有怯场的经历，即使是那些经验丰富、阅历深厚的演讲家也不例外，他们都是在一次次的练习、一次次的登台演讲中磨炼出来的。每一个演讲者在第一次上台演讲时，都会产生紧张怯场心理，在自己的内心进行反复的练习。我们要做的就是，给自己一个积极的心理暗示，保持自信，克服演讲时的恐惧心理。让自己的心态完全放松，同时保持精力的高度集中。

TED笔记

每个人都有登台演讲的恐惧

告诉自己，再侃侃而谈的演讲家都藏着一丝怯懦。要让自己平静下来，试着深呼吸、放松，把演讲当作是与好朋友之间的一次聊天。

镇定自若表达自己真诚的情感

表达自己真实的情感会让你减少怯懦的心理，勇敢表达，不管是即兴演讲还是命题演讲，也不管台下的听众是陌生人还是熟悉的领导同事，只要你镇定自若不受外界环境影响，就能出色地完成演讲任务。

勇敢抓住一切登台演讲的机会

学习再多关于演讲的知识也不会成为优秀的演讲者，要想做好演讲，必须得有实践。成功的演讲者都是在一次次演讲经历的积累和总结中磨炼出来的。只有通过长时间反复的练习，利用一切的机会上台演讲，才能超越恐惧和怯懦的藩篱，做到轻松自然。到那时你会发现，演讲对你来说已经是一件非常快乐和热衷的事。

TED笔记

给自己制定演讲任务

比如每天自我演讲练习、每周至少三次在公众面前发表言论。

镇定自若表达自己真诚的情感

无论是公司里、朋友圈，也可以是生活的小区里，总会有各种主题的聚会、会议，多参加这样公众性的集体活动，不要总是躲在角落里欣赏别人的精彩，试着让自己成为活动的组织者或是主题的倡导者。