30天改变人生的方案

肯把自己的名字告诉了接待员，好让下一位“1%法则”执行者知道他已经到了。他很想停下来说：“我有事，我先走了。”这时他仿佛看到了吉姆教练蹙起的眉毛，于是他找了个座位坐了下来。

上次的航海旅行已经过去了差不多1个月。自从得知要把某件事做到极致需要练习如此长的时间，对这种进程不满的感觉一直萦绕在肯的心头。肯非常感激鲍勃花时间来指导他，也相信他所说的都是事实，但是他心中仍然有一股怨气。当然，吉姆曾经说过这一路上会有不少挑战，但是真的要经历10000个小时的挑战，他才能提升1%？从现在的情况来看，他所作出的改变，其成果也是零零星星的，而这更让他质疑自己的承诺了。

下一个“1%法则”执行者是克丽丝，她是一位心理学家，经营着一家业务繁忙的指导机构，来帮助人们充分利用自己的学习能力——“有点儿像大脑运动馆。”吉姆如此解释道。肯心里都不太清楚自己来这里到底要做什么，但是他觉得这次会面至少是一次机会，让他可以正式退出这一旅程。毕竟，他又没签过什么合同。

肯知道，有许多人跟他一样，过着还算不错的生活，从来不曾想过去承担有挑战性、能够促进自身提高的工作。肯决定自己也去尝试一下这么做：他会随遇而安、知足常乐，每年他会做好新年打算，去努力提升那些他需要提升的方面。

当他最终在儿子的足球赛场上遇到吉姆时，他把列出的计划方案拿给了吉姆看。肯和儿子径直走向停车场，这几周来他都是这么做的，但是这次吉姆可不答应。肯还没走到停车场，吉姆已经大步流星地走过来。吉姆告诉他，克丽丝给他打过电话，想知道她为什么没接到肯的电话。

吉姆提醒肯，让他记得自己的承诺和那些基本原则，记得自己最初对“1%法则”充满的热情和活力。最后，肯同意去见下一位执行者。

上次跟鲍勃航海归来，肯马上就做了笔记，只是再没有回头去看。他现在觉得自己最好把事情都处理好，于是他打开了笔记本，看了看自己之前所学的：

1.要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。

2.投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。

3.要想把日常任务转变成刻意练习，需要：

①评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。

②获得建设性反馈。

③处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。

4.把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。

5.提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。

§

肯本想克丽丝会对他感到失望，甚至可能会质问他为什么没有遵守承诺。所以，当克丽丝让他在一把舒适的椅子上坐下，给他倒了一杯茶，并准备耐心倾听他讲话时，肯感到很惊讶。克丽丝告诉他，吉姆已经把肯的感受告诉她了，现在她希望肯亲口跟她说一说。克丽丝坐在他对面，专心听着，看起来非常放松。

“克丽丝，我知道‘1%法则’对你，还有俱乐部的其他人都奏效，但是我没有10000个小时来练习。”他说道，“即使我真能抽出10000个小时，如果这只能让我占1%的优势，那又有什么意义呢？”

“如果你把这个提升过程放在一个更贴切的时间段内来看，也许更有帮助。”克丽丝开口道，“卡洛斯告诉我，你经常打高尔夫球，是吧？”

“大约一个月一次。”肯答道。

“嗯，要想打得很好，赢得英国或美国公开赛或者名人赛需要在球场上至少投入10000个小时来进行刻意练习，你同意吧？”

“是的，上次听完鲍勃所讲的知识后，我阅读了许多相关的材料，许多证据确实已经证明了这一点。”肯答道。

“一想到要练习如此长时间，确实让人望而却步。”克丽丝说，“但是假设你开始定期上课，每周至少打一场高尔夫球，每天至少花1个小时来练习握杆、看训练视频、阅读训练书籍。

“我敢保证，同现在相比，一周之内你就能看到至少1%的进步。”

“嗯，听起来没错。我懂了，相对于没有提升，1%的提升是很不错的。但是，如果只能提升1%，我觉得可能并不值得投入这么多。”

“也许你需要从更长远的角度去看待这个问题，肯。比方说，你坚持你的新计划，下一周你又提升了1%。”她停下来，给他一点儿时间去思考这个问题，接着说道，“那么第二周提升的1%并不是在你最初的水平上进行的提升。你之前已经提升了1%，所以现在你是在你提升后的水平上的再次提升，对吧？”

“你的意思是，好比我银行账户中的复利？”

克丽丝笑了笑：“是的，你也可以这么看。正如你赚取利息的利息来增加储蓄，提升水平也会有这种滚雪球效应。通过刻意练习来存储你的‘技能银行’，你就能够看到持续的、不断增长的进步。最后，比如过了3个月或者6个月，比起刚开始的时候，你不仅仅提升了1%，而是要远远超出这个数字。”克丽丝说道，“而且，当刻意练习成了你生活中的一部分，那么这种复利似的提升是没有止境的，肯。”

“听起来确实非常吸引人。”他说道，“但我还是拿不准，不知道想要达到目标，这是否是最简单、最快速的方法。”

“那么，肯，你还有其他的计划吗？”

“是的，实际上，我已经把我的新年计划写了下来。”他打开笔记本，翻到那一页，举起来让克丽丝看，“我计划从1月1日起，开始做这些改变，来提升我的职业，我的家庭生活，还有我的健康水平。这一策略会立刻见效，然后下一年，我会执行并完成新的计划。”

肯本想，这位心理学家看完他的计划后会深受触动，但是她转过头看着他，脸上的表情没什么变化。

“我很赞同你的努力，肯。”她说，“你承诺要变成一个更好的人——为了你自己，为了你的家庭、朋友和同事，这确实很棒。但是在你选择这种途径之前，你是否愿意听听人们对新年计划的效力所做的研究？”

“那肯定会很有帮助，谢谢。”肯说道。

“新年计划很少能够行得通。”她说道，“例如，英国一所大学的教授、心理学家理查德·怀斯曼，对于人们执行新年计划的情况进行了研究。肯，88%的人没有完成计划。”

“哦。”他回应道。如果要打赌的话，他不知道在这一点上他是否应该支持自己。

“这并不是说变得优秀是不可能的，或者说我怀疑你的能力，”克丽丝打消了肯的疑虑，“这只是说明，在持续性地提升自身方面，新年计划是效果最差的方式之一。

新年计划很少行得通，88%的人未完成计划。

“并不是它们不起作用，”她又说道，“它们还可能造成心理上的伤害。”

肯说道：“‘提升自我’这么积极向上的东西，怎么会产生破坏呢？”

“总体上来看，大多数人每年的计划都差不多是这几类——体重、健康、职业、社交、金钱。”克丽丝答道，“问题是，人们的目标通常非常宽泛，几乎无法马上全部完成。然而，这恰恰是执行计划的我们要求自己做到的。你列出的新年计划是否就是这样的呢？”

肯又看了看自己的清单，他不得不回答“是”。他的计划中都是能够给生活带来迅速提升的重大改变，或者说至少他这么想过。“你是说新年计划几乎让人走上了失败之路。”他说道。

“是的，肯。当我们完不成目标时，我们往往会失去控制感。你肯定听某些人说过，从1月1日起，他们就一块巧克力也不吃了，或者是一根烟也不抽了。他们减掉了1磅，或者成功戒烟1个星期。突然，他们的体重飙升，抽烟的频率也变成了以前的2倍。

“大多数的计划都会涉及人们的自尊，因此这对于人们而言是一种打击。我们可能会变得情绪消沉，有时候甚至变得绝望。这就是我所说的破坏。”

肯向前探了探身，从咖啡桌上拿起了一个色彩明亮的压力球。他一边思索着这位心理学家说的话，一边不断挤压着手中的压力球。

“为什么做出改变如此苦难？”他问道，“也许只是思想的原因。那些无法坚持计划的人，可能只是不够自律。如果他们只是没有足够的意志力呢？”

“是的，肯。大部分原因确实在于思想，而且你已经找到了人们通常无法完成计划的一个主要原因：世界上的人们普遍缺乏意志力。

“1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着，25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。几周后，越来越多的人的意志力消耗殆尽。实际上，要想做出持续性的改变，仅仅依靠意志力是最不可能成功的方式之一。”

1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着，25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。

“但是，如果我真的拿定主意这么做呢？”

“确实有少量的人坚持了下来，但是他们很少能够成功，因为他们依靠的仅仅是自己的意志。”她说着，从旁边的架子上取下了一个人类大脑的模型。

她拿起模型，指了指正面的顶部，说道：“控制你的意志力的大脑部位在这儿，就在你的前额后面。它负责大量的任务：让你保持专注，处理你的短期记忆，解决复杂的问题。让它运用意志力突然改变一种旧的习惯，对它来说往往是一份非常沉重的工作。

“其中部分原因在于，在建立某种习惯时，大脑深处的化学物质会作用于大脑的激励和奖励系统。”说着，她指了指模型底部，“人们往往是自觉地用同样的方式做事，如果做每件事情时都要有意识地做决定，这会让人们筋疲力尽。想想你刷牙的方式。”

肯想了想自己是如何刷牙的，然后意识到他每次都会在同样的地方，用同样的方式刷牙。

克丽丝把模型又放回了架子上。“现在我们来做个小练习。”她说道，“两臂向前伸直，双手合十，手指紧扣。”肯照做了。

“我看到，你的一只大拇指在最上面。”她说。

肯看了看，说：“是的，确实是这样。”

“现在松开手，然后再合十，让另一只手的大拇指在最上面。”

他按照克丽丝说的做了。这时候，她问道：“感觉如何？”

“很奇怪。”肯答道，“我从来没有意识到，当我紧扣双手时，会不假思索地选择某种方式。现在我选择不同的方式，感觉很反常，很……别扭。”

“双手放松，肯。”克丽丝说，“现在回想一下那一个月，你不断尝试卡洛斯鼓励你去做的改变。每次尝试时，你感觉如何？”

“实际上，那种感觉就像刚才那样。对我来讲，这种新的做事方式不是自然而然的。”他承认道，“我一直认为坦诚地对待自己非常重要。当我尝试新的做事方式时，我感觉我不再是我。我觉得很不舒服。”

“这很好，肯。”克丽丝说道。

肯的脸上充满了疑惑。

“肯，我们的大脑内部是联结的，如果你在尝试新的方式时没有感觉到不舒服，那我就要担心你的心理是否健康了。问题是，你是否克服了这种不适？这种尝试你是否至少坚持了1个月？”

看上去有些羞愧的肯答道：“因为这让我和许多人觉得不舒服，所以有些天我就会不去做。略过的天数越多，再重新开始就越难。”

“所以，你或多或少地会重拾你原来的习惯。”

“是的，这么说也许很中肯。大部分情况下，事情总是自然地回到它们原来的水平。”

“是不是有点儿像你家里的温度，也许会上下波动一点儿，但是总是会回到恒温器设定的那个温度？”克丽丝问道。肯点了点头，她继续说道，“肯，我们也是一样。我们很容易就回到我们习惯的某个点，在这个点上我们感觉很舒适。”

“有时候努力对抗是没有意义的。”肯说道，“也许对我来讲，最理智的做法就是不再浪费精力来提升这些难以改变的东西。如果我要花时间来练习什么事情，也许我应该练习的是乐享生活。”

“你确定吗，肯？”克丽丝问道，“你来之前所作的新年计划实际上给了我一个重要提示。研究表明，一个人越不快乐，越可能会制定新年计划。”

她沉默了一会儿，给了肯一些时间，让他好好回忆刚刚开始这段旅程时他内心的感觉。那时候他幡然醒悟，意识到他确实想要、也需要做出改变。

“我们会长时间固守某种观念。”克丽丝继续说道，“过时的自我形象、旧的伤痕和怨恨，关于自己成功和改变所持有的限制性信念。”

肯想起了他生活中的几个例子。

然后克丽丝问道：“你是否见过人们把婴儿从母亲的怀中抱走的情景？”

“哦，我的两个孩子都经历过这样一个时期，当我把他们交给保姆时，他们会开始哭，大哭不止。”肯回忆道。

“如果我告诉你我们大多数人有时候的反应就像惊慌失措的孩子一样，你是否觉得奇怪？你可能不会像婴儿那样又踢又喊，但是当你面对改变时，你的内心深处就是那个样子——即便是你主动去改变。

“这种又踢又喊的婴儿反应对于婴儿来说也许还有帮助，但是对你来说，是时候放手了。”克丽丝说道。

多少次，肯一直同改变相抗争，即使是积极的改变。他心想：“如果能够放弃这种抵抗，那真是如释重负啊。”“但是如果意志力并不是那么可靠，而我们大脑的运行方式使得我们每次都会无意识地做相同的事情，那我能真正地改变吗？”他问道。

克丽丝示意肯把压力球扔过来。“好消息是我们的大脑是可以重塑的，就像这个压力球一样。”她一边说着，一边挤了一下压力球，“这主要是因为神经可塑性。你的大脑是可塑的，因此你可以改变它。”克丽丝把压力球扔给了肯，“当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。它做出物理上的改变，来处理你给它的新任务。在做事方式方面实现持续性改变的关键在于了解支持这些新联结的最佳方式。”

“我希望你能够告诉我这种方式。”肯笑着说道。

当你学习新知识时，你的大脑就会生长出许多新的联结。

“它出奇的简单。”克丽丝回了他一个微笑。“选择你想改变的一种习惯——一种做事的方式。要选择那种小而具体的改变。如果这种改变太宽泛、太困难，你也许会失败，沮丧不堪，正如前面我们所说的新年计划一样。”

“一旦我选择了我想要做的改变，接下来要做什么呢？”

“每天都采用这种新的方式做事，连续坚持30天。30天后，它就成了你会无意识地选择的做事方式。”

“真的？”

“是的，肯。这时候你不需要有意识地去努力就能做到。之后，你可以继续进行另一个小的改变，每天练习，坚持1个月，然后再开始下一个。每年你至少可以永久改变你的生活或工作中的12个方面。而且，只要你愿意不断提升自己，提升你的生活，你就可以一直这样改变下去。”

“‘30'这个魔力数字是怎么来的？”

“麦克斯威尔·马尔茨是一位作家、伟大的思想家，也是一位整形外科医生。他观察到，接受过整形手术的病人平均需要21天才能在感情上适应这种改变。

“他还发现，人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。所以要建立积极的习惯，或者打破消极的习惯，至少要经过21天有意识的努力。

“从我的经验来看，以30天计算更有帮助，因为这样更便于记录。这样你不仅能够通过最初的21天建立新的习惯，而且能够让这种新的习惯融入你的日常生活中。”

人类的大脑至少需要21天才能够适应新的事物，形成新的联结。

“用帕特的话来说，你所做的就是运用外界的力量来帮你克服惯性，把注意力放在新方式上，直到它真正成为你做事的方式。”

“这个方法会奏效吗？你见证过吗？”肯问道。

“每天我能够看到那些前来我的指导机构的人们采用这种方法，并取得成效。我已经见证过，它对于所有‘1%法则’执行者都非常有帮助。实际上，我有一个非常好的例子，是我最近采用这种方式所做的改变。如果你上半年过来，我也许会非常尴尬，因为我的桌子上堆着一摞心理学杂志。它们杂乱无章、毫无条理，但是我又必须要读，以跟上最新的研究。我拖了一个又一个星期，突然，这堆书就很难对付了。

“我给了自己一个月的时间来养成一种新的习惯：我及时翻看新送来的杂志，同时，每天晚上我还会从书堆中抽一本带回家翻看，把我想要保存的文章撕下来存档，剩下的回收利用。周五的时候，我会多带几本准备周末的时候翻看。两个月后，书堆就消失了。到现在应该已经有六个月了，从那以后，书堆再也没出现过。

“在某种程度上，‘1%法则’的这一部分就像伍迪·艾伦的话：‘真正开始做一件事就已经成功90%了。’你只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，很快就能够到达你想去的地方。比如一次完成一两页学期论文，或者避免杂志堆积。你要不断地重复那些能够帮你实现目标的行为。每个成功人士都曾经这么做过。”

肯又拿起了他的新年计划清单。“你是说如果我把这些庞大的计划分成更小、更容易做到的改变，一个个地应对，每次30天，就会产生持续性的提高？”

“真正开始做一件事就已经成功90%了。”

——伍迪·艾伦

“绝对是这样，肯。如果你非要做新年计划，那就做个计划，在1月份将你个人或职业生活中的某个方面至少提升1%。然后列出一个进程来帮你实现，在1月份的每一天都坚持练习。到那时候，你的这种习惯就有了坚固的基础，而且能够持续下去。”

“关于如何度过最初的30天，你有什么建议吗？”

“在坚持新计划的过程中，一定要奖励自己。把你的目标告诉你的朋友，取得他们的支持。主要关注你的成功的结果，而不是失败的后果。把你的新习惯写下来，在日记中记下你改变的过程。如果你恰好有两种习惯需要改变，而且它们紧密相连，比如减轻体重和多加运动，那么你最好双管齐下。如果两种习惯并没有什么直接的联系，那么两种改变分开进行，你成功的可能性会更大一些。”

克丽丝给了肯一些时间，让他把这些信息记了下来。

§

“我的书堆就是一个例子。”克丽丝继续说道，“你可以着手改变你的任何一种做事方式，提升1%，甚至包括你思考和感觉的方式。”

埋头记笔记的肯抬起头，脸上有一丝困惑。“但是我并没有提前计划我如何感觉或思考。我只是自然地反应而已。我怎么可能控制和改变它们呢？”他问道。

“人类最明显的习惯就是行为。”克丽丝答道，“其中有一些是积极的，比如早上起来你习惯性地刷牙，然后再做20分钟瑜伽。另一方面，有一些习惯性的行为是消极的，比如你刷牙后会吸一根烟。”

碰巧肯并不吸烟，但是他想到了日常生活中他往往会做的一些事情，那可算不上积极。

“同时，你的脑海中会不断地进行评论，因此心理习惯也与其他习惯一样牢固。

“同样，心理习惯也有积极与消极之分。”克丽丝继续说道，“当你刷牙时，你可能会充满自信、带着目标感来考虑接下来的一天，也可能会带着焦虑和厌倦面对新的一天。”

“你是说关于我自身或者外界的某种情况，我可以采用许多不同的方式去思考和感觉，但是每次我往往局限于同一种方式，就如同某种习惯一样。”

“是的，”克丽丝说道，“肯，你的老板是否曾经对你大喊大叫或者批评过你？”

肯笑着点了点头，这时克丽丝开口道：“这说明你是一个正常人。我们就把这种经历称为‘激发事件’。”她把这个词写在了一个大的笔记本上，“这件事情让你感觉如何？”

“我当然很生气，态度消极，情绪低落。”他答道。

“让我们把这种感觉称为‘结果’，”克丽丝说道，把这个词也写到了笔记本上。

“我注意到你刚才用了一个词‘当然’，说到对这件事的反应，你是否有别的选择呢？”

“我想我还可以辞职。”他说道。

“好吧，我给你讲个故事。那时候我和我的两位朋友在研究生院做兼职，辅助我们的教授做研究。

“他是一个令人敬畏的人，但是也是一个出了名的‘暴脾气’。一天他走进来后，突然就发起火来，大喊大叫着说他对我们的工作效率和工作质量非常失望。

“他刚喊完，我的朋友辛迪就大哭起来，说要放弃。很明显，她觉得自己不称职，永远也无法赢得教授的尊敬，后来她也是这么对我们说的。最后辛迪改了专业，尽管她一直以来都想成为一名心理学家。

“我的朋友比尔呢，觉得教授今天只是心情不好。比尔和以前一样埋头继续工作，就好像什么都没发生过一样。”

“你呢，克丽丝？”肯问道。

“刚开始的时候，我感到震惊又沮丧。”她答道，“于是我出去散了会儿步，让自己平静下来。然后我开始考虑教授所说的话。虽然有一些话比较过分，但是从他的话里我能明白他的意思。我回到了实验室，决定试着采用一些新的方法来工作。我的创新终见成效，本来这只是一份短期的助理工作，最后竟成了我事业的起点。”

“你们都经历了同样的激发事件，却有三种截然不同的结果。”肯说道。

“是的，大多数人都认为是激发事件造成了某种结果：你的老板对你大喊大叫，所以你觉得生气、沮丧。”克丽丝说道，“但是实际上并不是激发事件导致了这种结果，是你对于激发事件的信念让你以某种方式来感觉和行动。”接着，她又在笔记本上填了几笔：

“当你呱呱坠地时，你没有什么信念和意见。”她说道，“你是逐渐从你的家人那里，从同学身上，从你自己的亲身体验中学来的。你心中的信念可能与我、我的朋友或者其他人都不同。你会无意识地用这些信念来理解各种事件。”

“克丽丝，这与‘1%法则’有什么关系吗？”

“因为你的信念决定了你以某种方式来感觉和行动，因此你的信念能够帮助你实现你的目标，也有可能会阻挡你进步。”克丽丝答道，“要想不断提高，提升那非常重要的1%，你需要退一步，审视你的信念，如果它们不适合你，你就要改变它们。”

“人们真的可以改变自己的信念吗？”肯问道。

“当然可以。人类是唯一具有想象能力的物种，而想象可能对人们造成消极影响。比如，看一下辛迪的悲剧。或者，你也可以让想象为你工作。秘诀就在于利用‘还未’的力量。”

秘诀就在于利用‘还未’的力量。

克丽丝等了一会儿，好让肯把这句话记下来，接着她问道：“你能告诉我一个你未曾实现的目标或梦想吗？”

他想出了几个，然后说道：“我不是百万富翁。”

“当你说这句话的时候，你感觉如何？”

“有一点儿失望。”

“好，现在用‘还未’来表达这句话。”

“我还未成为百万富翁。”

肯的脸上绽开了笑容。“太神奇了，克丽丝。加上‘还未’改变了我的看法。虽然我依然需要努力，但是这么说让我觉得更加积极乐观。我甚至能够感觉到身体的变化，有一种幸福和能量在涌动。”

“我并不觉得奇怪，肯，因为思想和身体之间有着紧密的联系，你能够改变你的身体。”克丽丝解释说，“在一次研究中，那些连续3周每天花20分钟练习自由投篮的人，投篮水平提升了24%，这没什么奇怪的，但是那些不练习，每天花20分钟想象如何自由投篮的人提升的水平也差不多是23%。”

“你的意思是，就如同积极思考？”肯问道。

“他们不仅仅是思考美好的事情。在脑海中，他们看到自己抓住篮球，来到罚球线前，拍了几下球，做好准备，投篮，然后看着篮球从篮筐中掉下。有趣的是，通过这一研究我们了解到，当你进行想象时，你的肌肉组织会经历同真正的运动一样的程序。”

“如果思想能够改变身体，那么身体当然也能够改变思想。”肯意识到了这一点。

如果思想能够改变身体，那么身体当然也能够改变思想。

“说得好。这也就是说，你也能够运用一些简单的物理方法让自己的看法变得更为积极、有益。如果你愿意的话，现在我这就有一个练习，你可以试一试。”

“好的。”

“首先，低头看着你的皮带扣。”肯照做了，克丽丝则盯着她的手表。10秒钟后，克丽丝问他有什么感觉，他的头依然低垂着。

“我觉得很累。这一周我过得很煎熬，说实话，现在我又觉得心绪低沉。”他说道。

“好的，扬起你的下巴，挺起胸膛。”他又照做了。她问道：“现在感觉如何？”

“哇，跟我说‘还未’的时候感觉差不多，更加轻松和积极，不是那么累了。”

“每当你为自己所追求的任何事情气馁的时候，试试这个练习，再就是运用‘还未’的力量。”

肯现在终于明白了为什么吉姆教练让他承诺一定会坚持到最后。既然他已经克服了吉姆之前提示过他的障碍，他觉得自己更强大了，

而且充满了活力。

“克丽丝，谢谢你，我期盼着运用这些方法，这样我就能每天提升1%了。”他说道，“但是我所作的第一个改变，中间跳过了几天，这有什么影响吗？”

“实际上，这可能是个好现象，肯。研究表明，那些成功取得改变的人，在早期往往会跳过几天。不同之处在于，他们不会将这种遗漏看作灾难，这种遗漏恰恰让他们更加信守承诺。一次遗漏并不意味着失败。”

一次遗漏并不意味着失败。

肯已经在改善自己的目标，改变自己的习惯，每天提升1%。他已经开始为明天做好计划。

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