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  • “神之时间管理术”第二原则

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    “神之时间管理术”第二原则 从一维时间管理术向二维时间管理术过渡 把握好工作的节奏,在疲劳之前休息 提高专注力的特效药是“睡眠” 完全重启专注力的秘诀是什么 “神之时间管理术”第二原则总结 “神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力,创造出时间 从一维时间管理术向二维时间管理术过渡 一说到时间,我们都容易把它看作“一维”的。也就是说,时...
  • “最好的晚上”之四

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    “最好的晚上”之四 睡前15分钟是“记忆的黄金时间” 睡前15分钟不要再向大脑输入多余的信息 将今天发生的“趣事”记录到SNS(社交网络服务) “最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好 睡前15分钟是“记忆的黄金时间” 早上起床后的2个小时是大脑的黄金时间,但其实对于大脑来说还有一个黄金时间。那便是睡前的15分钟。 睡前的15分钟是记忆...
  • “最好的周末”之二

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    “最好的周末”之二 越是疲惫的时候越应该去运动 互补休息法 每天按计划有规律地做同样的事情 “最好的周末”之二 生长激素恢复术 越是疲惫的时候越应该去运动 大部分上班族朋友,在周一到周五的工作日都忙得喘不过气来。所以到了周末,很多人就只有一个想法:“周末就应该窝在沙发里宅一整天!” 但我并不推荐大家用这种方式度过难得的周末。 我推荐的周...
  • 5.血清素不足引发的恐怖症状

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    5.血清素不足引发的恐怖症状 血清素异常与“心病”之间的关系 轻松增加血清素的梦幻药物可以随便吃吗? 5.血清素不足引发的恐怖症状 血清素异常与“心病”之间的关系 前面我讲的都是血清素的作用,反过来,如果血清素不足会给我们的身心带来什么影响呢?实际上,血清素不足的危害性很大,可能让我们的身心失去平衡。 人在面对精神压力的时候,血清素的分泌会减少...
  • 目录

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    目录 目录 CONTENTS 前言 第一章 八堂课让你了解大脑习惯,提升专注力 1 学会“积极专注”与“消极专注” ■“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式 ■“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因 ■如果必须专注处理不想做的事情,就要利用危机感与恐惧感 2 没效率的多任务会降低信息处理...
  • 45 体验中的自己与记忆中的自己 I WILL GO A DIFFERENT WAY

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    45 体验中的自己与记忆中的自己 I WILL GO A DIFFERENT WAY 选择不合理的事情 45 体验中的自己与记忆中的自己 I WILL GO A DIFFERENT WAY 选择不合理的事情 研究人员把专用手机发到受验者手中,让他们使用几周时间。 在这几周时间里,研究人员会不定期地给受验者发短信或打电话进行询问。 询问他们当时的...
  • 尾声

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    尾声 尾声 我这个人特别奇怪,有些工作,不用急着做,我会马上做完,但有些应该马上做的工作,我却迟迟不愿动手。 有的时候,早上的我干劲满满,上班之前就给自己制订了一个“to do清单”,但随后的十多个小时里,却无所事事地虚度了。早上制订的计划,一点也没有执行。 很久以前,“不工作就活不下去”,人是在一种恐惧心理的驱使下工作的。 前几十年,“努力工作...
  • 沟通输出的六大好处

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    沟通输出的六大好处 让人生变得更加快乐、更加丰富多彩 沟通输出的六大好处 Six Advantages of Output 让人生变得更加快乐、更加丰富多彩 读到这里,可能有些朋友的心里会产生疑问了,说:“你把沟通输出的地位摆得那么高,把沟通输出的作用说得那么重要,可在现实中沟通输出能给我们带来什么好处呢?”别着急,下面我就给您介绍沟通输出的好处...
  • 65 挑战自我 1

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    65 挑战自我 1 没有挑战就没有成长 65 挑战自我 1 Challenge Yourself 没有挑战就没有成长 “我害怕挑战新事物。要是失败了,那损失多大呀!还是保持现状好。”可能很多朋友都会这么想。如果您也这样认为,我劝您马上抛弃这个想法。 为什么这么说?因为没有挑战就没有成长。只有敢于挑战,人才能快速成长。 当然挑战新事物的时候,会...
  • 69 感受快乐

    4 2026-04-21 《精英必修课》
    69 感受快乐 “快乐”可以提升记忆力和动力 69 感受快乐 Have Fun “快乐”可以提升记忆力和动力 您知道那些学习成绩不好的孩子,为什么成绩不好吗?这和孩子大脑聪明与否没有关系。其中的理由是“他们讨厌学习”。因为不喜欢学习,学习效率和效果就会十分低下。 人快乐的时候,记忆力和学习动力都会提升。而厌恶的情绪,会使记忆力和学习动力大幅下降...