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  • 10月27日,星期六,上午10∶30

    2 2026-05-07 《JGW·俄国史》
    10月27日,星期六,上午10∶30 10月27日,星期六,上午10∶30 肯尼迪猜对了。苏联总理撰写了第二封公函,为把他的导弹从古巴撤出提出了新的条件。但和早先消息不同的是,这封公函是通过莫斯科广播电台向全世界播送的。 公函中提到了土耳其的“木星”导弹,这令总统十分不快。他之所以生气,是因为当两个超级大国在试图为这场危机找到一个解决方案的时候,赫鲁...
  • 10月27日,星期六,晚上7∶30

    2 2026-05-07 《JGW·俄国史》
    10月27日,星期六,晚上7∶30 10月27日,星期六,晚上7∶30 在华盛顿,内阁会议室中正进行着紧张激烈的辩论,总统抽空逃了出来,服用他一天两次的药物。除了类固醇和抗生素混合制剂,医生给他额外开了一剂皮质醇,以弥补他分泌不足的肾上腺素。15分钟后,他接到了杰姬的电话,她把孩子带到了弗吉尼亚州的乡村格伦欧拉,那儿远离华盛顿附近的核辐射区,是他们周末...
  • 2 2026-05-07 《JGW·俄国史》
    二 二 在马耳他峰会上,布什向戈尔巴乔夫承认,美国对东欧“呈现出的急剧的变化感到吃惊”。他自己的立场已经有了“180度”的改变。他正设法“不做出任何可能导致削弱你的执政地位的事情”。或许是心里想着里根的做法,他承诺他不会“爬到柏林墙上并且大声宣告”。但布什接着说:“我希望你能明白,要求我们反对德国的统一是不太可能的。”戈尔巴乔夫的回答只是提到:“苏联和...
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    2 2026-05-08 《反脆弱》
    现在让我们谈谈道德问题。由于不透明性和新发现的复杂性,人们可以隐藏风险、伤害他人,同时却可以逍遥法外。医源性损伤往往带来滞后和无形的后果。我们很难看到其中的因果关系,因而也很难理解到底发生了什么事。 在这种认知的局限性下,只有切身利害才能真正缓和脆弱性。近3 700年前,《汉谟拉比法典》就提供了一个简单的解决方案。该解决方案在近代却越来越多地遭到抛弃,...
  • 回到正轨

    2 2026-05-08 《幸福的科学》
    回到正轨 回到正轨 运动能够帮助我们有效地转移注意力。当压力来袭,让人陷入悲观和自我否定的旋涡无法自拔时,运动可以将我们从负面情绪中解救出来。停止胡思乱想的最好方式就是让自己去做一些和所担心之事毫不相关的事情,就比如和朋友打电话聊天、完成一项杂务或者去跑步。选择去运动是尤为有效的一种方式,因为它不但让你转移了注意力,还会促使我们的大脑释放一种天然的抗抑...
  • 转移焦虑

    2 2026-05-08 《幸福的科学》
    转移焦虑 转移焦虑 在那篇美国总统富兰克林·D.罗斯福1933年发表的著名就职演讲中,有一句至今时常被引用的话:“我们唯一需要恐惧的就是恐惧本身。”在这篇演讲中,总统正试图安慰彼时处在严重经济萧条境况下的美国民众,安抚他们强烈的不安情绪。这句话的语气中透露着一种信息,就是情况好像没有那么糟糕。是啊,如果我们唯一需要担心的就是恐惧情绪本身,那说明其实一切...
  • 行动起来

    2 2026-05-08 《幸福的科学》
    行动起来 行动起来 在本章的开始部分,我曾提到如今许多健康领域的专家正在引领一项名为“久坐危害堪比吸烟”的运动。来自梅奥诊所的詹姆斯·莱文医生就是其中之一,他的观点是“如果我们一直让自己坐着不动,就是自寻死路”。毫无疑问,对很多需要整天伏案工作的人来说,这实在太让人沮丧了。但幸运的是,莱文医生已经帮我们找到了解决方案。他向人们推荐了一种“跑步机式办公桌...
  • 睡眠的节奏

    2 2026-05-08 《幸福的科学》
    睡眠的节奏 图6 人体一天之中的体温变化 睡眠的节奏 每个人都有一个由自身身体状况所决定的生物钟——这个词源自拉丁文“circa dies”,意思是“一天”,在这里指人身体的激素和生理波动的周期大约为一天。人体的生物钟和自然界的节律相吻合,这就像日初日落:每天早晨太阳从东方升起,晚上从西方落下。我们的身体机敏程度和体温相关,这又和睡眠有联系。就如图6...
  • 制订可执行方案

    2 2026-05-08 《幸福的科学》
    制订可执行方案 制订可执行方案 当然,即便你已经把目标分解成了更小、更可执行的操作步骤,并在不同阶段设置了奖励,但时刻保持动力仍然是一件困难的事。幸运的是,另外的一些研究发现了合适的方法,可以帮助你坚持自己所制订的计划。2011年,美国纽约大学心理学家彼得·戈尔维策和几位来自英国和德国的心理学家一起进行了一项实验。他们邀请一些年轻人去完成一项需要集中注...