X 激动兴奋eXcitement——调动情绪,聚精会神 激动兴奋是一种高度亢奋的生理状态:心跳加快,血压升高,掌心出汗,精神集中,情绪高涨!从学习的角度来说,适度的兴奋可以提升发挥水准,加深记忆。而过度兴奋则会影响发挥,尤其是在处理相对困难的任务时。本章要介绍的就是合理利用生理方面的兴奋感来促进学习的方法。 请你想象一下,现在自己正坐在一个昏暗的阶梯教室...
Z 睡上一觉Zzz——巩固一天的记忆 顾名思义,Zzz讲的就是睡觉[1] 。半个多世纪前,约翰·斯坦贝克(John Steinbeck)就曾写道,“前一天晚上还难以解决的问题,第二天早上就已经被睡眠委员会解决了”(1954,p.54)。近15年来有关睡眠的研究中,这一现象不断被证实。如今我们知道,睡眠能够加深记忆,提高身体技能,还能促进深层理解。作为本书的...