第五章 平和体质养生（2）

三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然

平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。

平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。现在很多人盲目进补，经常有病人问我，家里有亲戚朋友送的高丽参、冬虫夏草，很贵重，不吃太浪费，怎么吃呢？要知道高丽参、冬虫夏草不是粮食，是药，是药就有三分毒，人参用得不对，照样会杀人。我见过一位部队首长就是这样。这位首长平时血压高，他的警卫员是东北人，回家探亲带回来了东北的人参送给首长，首长很高兴，把人参切片，泡在杯子里每天都喝，最后喝成了脑出血、中风，整个人瘫痪了，警卫员因此懊恼得不得了。

如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。

四、体质养生的几个关键时机

有几个时机是改善体质、提高素质的良机，借助天时，可以起到事半功倍的效果。

婴儿时期：常带三分饥和寒

有的孩子是早产儿，出生时又瘦又小，状况不好，可是半年后抱出来，像变了个人一样，白白胖胖的，欢快活泼。为什么？带孩子的奶奶、妈妈会养。而有的小孩生出来的时候白白胖胖，先天体质非常好，可是半岁或者一岁以后再抱出来，大家简直不认识了，面黄肌瘦，头发干枯。为什么？家人没有喂养好。

婴儿期怎样注意呢？还是那句老话——要想小儿安，常带三分饥和寒。不少父母是“画蛇添足”式的喂养，总怕孩子吃不饱穿不暖。俗语道：“不怕不长，就怕不生。”意思就是，小儿本身蕴含着盎然生机，养育顺其自然，简单就好。

养孩子和养生一样，要因势利导，顺其自然。

小儿纯阳之体，容易有高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、肺炎、积滞等，要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，中病即止，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小儿更要注意，否则就会陷入不良循环，体质会越来越差。

预防性地喝凉茶是不可取的。在广东有不少幼儿园、小学、中学或者家长都会经常隔三岔五预防性地给孩子喝凉茶清热，这实际就为阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质埋下了重要伏笔，尤其是女孩子，长大以后会有很多问题，比如月经不调、容易痛经、胃寒、脾胃虚弱，就是因为凉茶、清热解毒的中药伤了阳气和脾胃，会影响他们的生长发育、身高。你想，经常用凉茶清热，不是正好和小儿“纯阳之体”相反吗？这就是违背因势利导、顺其自然的原则了。

要想小儿体内没有热气、不积滞，适当地饿一两顿可能比预防性地喝凉茶更好；不要让小儿玩到几点是几点、太晚睡觉；少吃饼干、巧克力、奶油、饮料、火腿肠等精细加工后的高热量、高营养食品；不要总怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭；养成定时大便习惯；大人在小儿面前言行举止要尽量安详平和。

我一直很敬佩出人才的贫困家庭，觉得家中一定有一位文化程度不高但是具备平和、善良、坚忍等天然母性的母亲，这种母亲容易养育出身体健康、德才兼备的人才。而太有知识的女性，反而容易在孕育后代过程中，自以为是，丧失自然的本性。人只有在自然、天然的环境中成长，才能酿生真正的德才。

我感觉，在特别难带、爱哭闹多病的小儿背后，常站着一位不淡定、敏感多疑、情绪不稳定、缺乏自我约束力的母亲。只要注意以上几方面，小儿自然少病，健康发育，有纯阳之体，而少火热之病。

如果小儿先天不足、生长发育滞后的话，家长则要注意：

第一，宁愿稍饿三分，不要过饱一分。因为过饱只会伤脾胃，而脾胃是后天之本，留得青山在，就不怕没柴烧。先天的亏，只要脾胃不伤，会慢慢补过来的。一些早产儿，如果后天总是吃的很饱很好，反而容易引起单纯性肥胖。

第二，家长一定要温和淡定，尤其是妈妈。如果家长经常紧张、焦虑、情绪大起大落，会引起孩子内心的惊恐不安，就算是几个月的小婴儿也会感受到。俗话说：“猫狗知温存”，更可况小孩子。小儿经常内心惊恐不安，很伤肾，肾主骨生髓充脑，因此会影响到骨骼、智力的生长发育，尤其是先天不足的小儿。

第三，适当补肾。比如六味地黄丸最初实际上是儿科用药，用于治疗小儿先天不足，五迟五软的。当然，孩子先天不足，发育滞后，治疗起来具体用什么药，还是要看有经验的儿科医生。

青春发育期：切勿发胖

进入青春期，虽然“男精女血”，但是性机能还没有完全成熟，这是改善体质的好阶段，尤其是女孩子。

素体血虚、气虚的女孩子，月经期要小心，不要受寒、不吃冷、不生气，注意腰骶部、少腹部的保暖，不剧烈运动，月经后在饮食上适当进补，比如红枣、龙眼、枸杞子、莲子、葡萄干、当归等等，会在一定程度上改善气虚和血虚的体质。

痰湿体质、形体偏胖的女孩子，要特别注意控制体重，因为一旦明显肥胖，容易闭经，然后更加肥胖，加重痰湿体质的明显偏颇。

青春期还要长身体、窜个子，虽然速度已经不能和儿童少年相比，但是嘴馋贪吃，尤其女孩子，零食不断。痰湿、气虚、阳虚体质的女孩子这时要特别小心，不要发胖，因为上述体质本身就容易肥胖，尤其生孩子之后，很可能喝凉水都胖。青春期就肥胖，没有给体重正常增长留下一点余地，产后要胖到什么程度，可想而之。要知道，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是请神容易送神难，今后就等着与肥胖论“持久战”吧。

痛经的女孩子，月经前可以适当喝点红酒、糯米甜酒、红糖水，给少腹腰骶保暖，不要再穿露脐装了，还要注意个性修养，尽量温和不躁不怒，否则很容易促生或加重瘀血体质，尤其进入中年后，容易产生色斑、乳腺增生、子宫肌瘤等。