附录　只需30天，学会强者的30条生存逻辑

从现在起，当我读完本书，我对自己立下重誓：

“我要变得强大起来，而这绝不是一句空话。我要让强大的人生变成现实。”

我们可以轻易地许下诺言，但它也会轻易地在一觉醒来后化为流水。因为有一个问题是需要先解决的——我们到底要成为什么样的强者？这是本书的附录将要为你解决的问题。每天学会一条强者的生存逻辑，掌握一种强者的行为方式，也许30天后，你就找到了自己努力的方向。

第一，敢于公平地竞争，而不是寻求庇护。

我们要敢于在相同的游戏规则下同他人进行竞争，用强大、公正和磊落的争胜心击败对手。这是一条很平常的逻辑。但现实偏偏有太多的人抱有超越规则、依靠庇护、关系或权力寻求破格获取胜利的弱者心态。在不公平的条件下直接获胜并非强者的表现，而是弱者的行为。弱者没有勇气公平竞争，企图超越规则，直接得到在公平竞争环境中无法获得的利益。真正的强者，可以在同等的条件下，遵守同样的游戏规则，与他人公平竞争并且成功。因此，成为强者的第一步，就是摆脱寻求庇护和照顾的弱者心态，勇敢地对对手说：“来吧，我们公平竞争，而我必能获胜！”

第二，要能够独立和创造性地思考，而不是依赖权威或他人。

要明白什么是独立和创造性地思考。虽然生活中人人都想做到这一点，可很多人无法给它下一个明确的定义。独立思考有许多表达方式：对权威的质疑精神、新的世界观、对知识的辩证分析、不人云亦云等。这些表达的本质都与创造性思维有关。强者未必就是世俗社会的物质成功者，但他们一定是创造者，具有活跃的创造力和完整、独立、理性的表达。为了具有这种能力，你必须对任何事情都勇敢地提出疑问，对自己的经验和感觉保持自信，而不是轻易地成为他人思想的奴隶。

第三，要有坚强的意志力，而不是动辄表现自己的脆弱。

偶尔的脆弱让人同情，经常的脆弱被人唾弃。要在困难面前展示自己的意志力，要在挫折中用沉默掩饰自己的悲伤、愤怒与迷茫，别急于表达、展现自己的脆弱，这不但赢不来同情，反而会让你被更多的人看低。意志力是看不见的，但它对于最终的结果极其重要。意志力也是可以后天提升的。你要在不适的环境中锻炼和提升自己的意志，拥有强大的抗打击能力。

第四，要有一个强健的身体，因为身体是实现一切梦想的基础。

健康的身体是所有梦想得以实现的基础。这是一个朴素而至关重要的道理。没有健康的身体，你的一切梦想都难以充分地执行。有许多天才都毁在了自己的身体上。他们英年早逝，没有机会实现自己的理想。

第五，要知道什么才是“最重要的事情”，并且全力且优先地完成它。

今天你要明白，必须先为自己选定哪些事情是最重要的，然后集中精力和时间去实现它们。在每天早晨或晚上，重点列出今天或明天要做的3件或者4件非常重要的事情——其他任何事情都排在它们后面，督促自己先完成这些。哪怕一天下来只完成了50%，你也度过了非常富有成效的一天。这一步令人痛苦和不适，但我们必须经历。

第六，要敢于舍弃不需要的东西，定期清空你的头脑。

对不需要的东西，要么删除，要么存档。我的建议是，要第一时间舍弃它们，从头脑中清空。你可以运用替代原则来管理自己的大脑，比如，每次想了新的东西，就丢掉或存档旧的东西。人们总是感觉自己的大脑快被淹没了，却不愿意舍弃那些无用的东西或不切实际的欲望。

第七，要敢于设计平时不敢想的目标，并自信地探讨实现目标的可行性。

设计未来时，你要采取这样的思维线路：以你正在想和做的事情为起点，在一张纸上随手写下头脑中的任何想法，不要顾忌这些想法是否符合实际，大胆地写下它们，再扩展到每个想法的副主题和执行策略。一直写下去，形成一个目标，最后再探讨实现目标的可行性。我们未必一定要真的去做。通过这一方法，我们会发现自己到底有多少美妙的创意。同时，建立自己的自信，去应对较低层级的任何问题，不再讨厌那些问题所带来的不适感。

第八，随时记录你的想法，任何想法都可能在未来发酵为某种“伟大的可能”。

为自己准备一个本子或一些易于随身携带的纸张，捕捉头脑中闪过的每一个想法并记录下来。无论是对你可能从事的工作的一个想法，或是你需要敲定的一个简单的约会，或者是马上要购买的东西等。把想法写下来，把事项串联在一起，然后经常拿出来看一看。这些形形色色的想法就会逐渐发酵，总有一种想法会演变为某一种伟大的可能，转化我们的有力行动。

第九，如果没有必要，任何时候都不要“熬夜”，因为没必要的熬夜是弱者的专利。

记住这一条是多么关键！请注意，越是内心虚弱的人就越喜欢把工作放到晚上，用通宵达旦来安慰自己的无能。高效的工作习惯是充分利用白天的时间，晚上则给自己一次放松的休息。因为正常的睡眠对健康、学习、敏感度和工作的效率都很重要。有研究发现，身体经历一个完整的睡眠周期至少需要7个小时，而且是在晚上。因此，要学会忍受和战胜晚上睡眠前对工作的焦虑，果断地早点休息，次日清晨再精神饱满地投入工作。

第十，记住，“迅速地开始工作”比“为工作准备充足的时间”更为高效。

我总是希望人们能用最快的时间进入工作状态，这好过给了自己充足的时间但却迟迟没有开始工作。你要适应一种快速工作的节奏，别妄想在一开始时让自己先舒适一会儿——比如抽支烟、喝杯咖啡、浏览30分钟新闻网页等——这些无意义的事情通常削弱你的效率，让你沉溺在这些有害的舒适中。面临一项工作时，用5分钟就进入状态，在接下来的1小时内让精力始终集中在工作上，你会发现原本计划4小时的工作只用了2小时就顺利完成了。

第十一，在一开始时，给自己一个现实的SMAET目标，走好你的第一步。

今天，要为自己的目标进行一次测量工作。你要学会SMAET法则，它代表的是明确的，可测量的，可达到的，现实的和适时的目标。强者的目标总是具备这些特点。它不是虚幻的气泡，而是实实在在可以实现的，具有强烈的可操作的诱惑性。而且，你的目标还要具有黏性，能被人记住并感兴趣，能出乎意料并十分可信，这能帮你走出坚实的第一步。

第十二，吞下青蛙，先去做你最不愿意的事情。

有人说：“如果你的一天是以吃青蛙来开始的，那么你这一天就不可能更糟糕了。”先干掉最不喜欢、最有难度的事情，后面还有什么可怕的呢？总的说来，我们一天中最好的、大部分的精力要用到既重要又有难度的事项上，先经历最强烈的不适，才能迎来最强烈的舒适，没有什么比这种转变更令人愉悦了。

第十三，始终要明白自己的“下一步”需要做什么，而不是盯着远方。

不要试图计划未来的每一天，特别是在一天中的大部分时间，要集中精力在当下紧挨着的下一步。因为通常情况下，下一步的小事情就会将我们引导到另一步，然后再迈向另一步，直到我们顺利地完成计划。如果你总是盯着远方，你将逐渐变得务虚起来，未来非常美好，但当下一事无成。所以，要成功没有秘诀，只需要明白下一步，并走好脚下的这一步。

第十四，给自己留出一定的“享受生活”的时间，在舒适与不适间保持平衡。

不要强迫自己将生命中的每一分钟都用来跟不适战斗，必要时可以享受一个懒洋洋的周末，或者在某个时间段内悠闲地做事，保持快节奏的工作与生活的平衡。这既为了缓减压力，也为了享受前一段时间的成果。

第十五，强者与时间搏斗，而不是与目标搏斗。

强者不会总盯着目标，而是管好时间。在安排好的时间内，让自己的注意力完全集中在这件事情上。不要一直担心它是否能够完成，而是给予这项工作全部的关注。当你能够将所有的时间都创造出高效能的产出时，目标自然就会实现。因此，弱者才会老盯着目标，强者更关注行动的效率。

第十六，为每天的生活划分象限，为未来的目标区分重要程度。

为自己建立一个区分事务优先级次的系统，比如象限法则：使用两个轴，一个代表重要性，一个代表紧急程度，二者相交。我们所有的任务都归类到四个象限中的其中一个：不重要，不紧急；不重要，但紧急；重要，不紧急；重要，且紧急。然后，你要去掉那些既不重要也不紧急的事情，推迟那些不重要但紧急的事情，尽量避免让那些重要事情变得紧急，尽可能快地去完成那些重要但却不紧急的事项。

第十七，要一次性解决问题。一个人当前需要优先处理的问题越多，他就越平庸。

学会一次性地解决问题，你不要总是寄希望于把任务留到以后来处理。一个人当前需要优先处理的问题越多，他的人生就越平庸，说明他规划及执行的能力很弱。你可以为自己准备一个工作日历，标记自己每天的工作成果。每完成一件就打一个对号。这一个没有完成，就不要开启下一个。

第十八，要清楚地知道并胜任自己的角色，我们在一生当中会扮演很多不同的角色。

我们在自己的一生中都会扮演不同的角色。我们会是一个孩子，一个学生，一个作家，一个公务员，一个父亲或母亲，一个丈夫或妻子等。你要理解每个不同的角色需要承担的责任，并让自己在这个阶段适应和胜任角色，努力成为生活中合适的人。我们要先扮演好这些角色，才有资格寻求更大的成功。

第十九，要在很早时便建立自己的人生使命，它必须是值得用一生追求的目标。

为自己写一份“个人使命”的人生宣言，并以此作为人生的指导性纲领，建立其他的分支目标。这有益于你发现自己的人生使命，找到自己的信仰，确立自己终其一生也要实现的目标。有了这个宣言，你就可以看到自己需要哪些可用资源，哪些有用的技能等，然后按部就班地去获得它们。

第二十，要在很早时建立良好的习惯，尤其是看待和回应世界的方式。

你要尽可能年轻时就检视和建立一种良好的习惯，这个习惯决定了你如何看待和回应世界，以及是否能够让你与外界建立一种健康的关系。你如何看待世界，影响着你对自己的定位；你如何回应世界，决定了你最终的成果；而你与外界的关系，则塑造了你的心态。

第二十一，每天想象你的未来，想一想那些已经完成的目标，它对生活带来什么帮助？

想一想，现在你的生活是什么样子的？是你所希望的样子吗？那些已经完成的目标给现在的生活带来了什么帮助？给未来的生活做好了哪些铺垫？如果努力了很久都没有成效，看不到希望，接下来应该怎么办？有时候你需要重新考虑你的目标，有时候则需要继续坚持，作出这个判断需要想象，也需要定期分析。你要想象自己到达未来的过程，执行的步骤和所面临的风险，然后跟实际的经历对比，这样，你就能判断自己究竟是务实的理想主义者，还是不靠谱的空想家。

第二十二，定期关注你的未做事项，调整它们的优先顺序。

要试着给自己制定一份关于“未做事项”的清单并定期关注，写上新的东西，划掉旧的东西，调整它们的优先顺序。这有利于帮你发现那些导致你成效不高的目标，或者那些富有高价值但之前被忽视的事项。在规划上，你要有自我调整能力。

第二十三，强者懂得拒绝，弱者不会拒绝。

要学会对任何消极的、影响你当下和未来效率的委托、打扰说“不”，拒绝那些对自己不利的请求，这是一项非常重要的技巧。越不喜欢拒绝，你自身就越衰弱。拒绝不是让你铁石心肠，而是要做出明智的选择。

第二十四，安排好自己的时间，用1%的时间创造100%的效能。

今天你需要明白，时间的安排有一定的技巧，而这是强者的秘密。如何用1%的时间创造出100%的效能？首先安排、规定好娱乐放松的时间，设定一个上限，然后再把其他的完整时间段的工作填充到所有的时间空隙中，设定一个下限。当两种不同的时间规划做完后，每次高质量地工作之后，你都能实现一个小目标，给自己一个小小的奖励，这会形成一个积极的正向循环。

第二十五，承受必要的孤独，给自己反思、沉淀与积累的时间和空间。

要经常检查自己正在做的事情，而这需要一定时间的孤独——在独处时整理自己的过往，耐心地、安静地、淡然地思考过去自己做出的选择，采取的行动。孤独对弱者是可怕的，但对强者却是宝贵的，因为这可以远离喧嚣，给自己足够的远距离观察事物的宝贵机会。

第二十六，懂得运用532法则，分配时间和精力，而不是整天瞎忙。

以理性、有效的法则来分配时间和精力，把我们工作日的50%的时间用于当下的工作；将30%的时间用于那些可能在未来90天内影响自己的事情上；将20%的时间用于设计、推动我们的中长期计划。有些人把全部的时间用于当下，有些人将全部的时间用于未来，两者均是错误的。

第二十七，专心做事，专注于自己最擅长的事，而不是四处出击。

今天，你要告诉你自己：“我将在一定的时间内只专注于我的某一件最擅长的事情上，我要专心地完成它。如果这件事没做完，我不会开始下一件。”要避免四处出击（既想做好A，又想做好B），四处出击是弱者的特点，越是缺乏自信的人，就越想在许多事情上都证明自己。

第二十八，强者允许自己失败，用暂时的失败释放压力。

强者虽然面临巨大的压力——有时必须成功不能失败，但他们仍然可以接受失败，而不是在看到不好的结果时气急败坏。从今天起，你要具有这种胸怀、气度和品质，要学会利用失败释放压力。你要在失败发生时的第一时间告诉自己：“哦，这个问题我会解决，但现在就这么着吧，结果已不可改变。”要在失败后向前看。

第二十九，勇敢地跟自己对话，面对自己的不足，而不是逃避问题。

每个星期都给自己安排一些固定的时间，比如每个周五的晚上，不要急着去喝酒放松，而是拿30分钟出来想想自己这一周的工作状态：什么问题解决了，什么还没有？我过去7天犯下了什么错误吗？我有哪些不足还没有弥补，接下来应该做些什么改变？这是一次勇敢的对话，因为世人更多的是逃避问题，自我掩饰。要直面真实的自我，实现心灵层面的强大。

第三十，强者要承认生活的不完美，并将不适的状态宣布为幸福。

这个世界上，没有任何人的生活是尽善尽美的，包括马云、巴菲特这样成功的人物。没有完美的人生，你要接受这个事实，并爱上这个不完美的世界。就像任正非说的，强者要将不适的状态宣布为幸福，因为挑战不适、解决不适，就是在实现我们的人生价值。